Die Frage nach dem optimalen Zeitpunkt für den Kaffeekonsum zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems und für ein langes Leben bleibt jedoch weiterhin ungeklärt.
Eine neue Studie, die kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift European Heart Journal veröffentlicht wurde , hat den besten Zeitpunkt für den Kaffeekonsum im Hinblick auf Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit aufgezeigt.
Studien zeigen, dass der Kaffeegenuss am Morgen die größten Vorteile bietet.
Foto: KI
Der Morgen ist die "goldene Zeit".
Eine Studie unter der Leitung von Dr. Lu Qi von der Tulane University (USA), die Daten von insgesamt 42.188 Personen analysierte, ergab überraschende Unterschiede je nach Zeitpunkt des Kaffeekonsums.
Von den Teilnehmern tranken 36 % ihren Kaffee hauptsächlich morgens, 16 % tranken ihn über den Tag verteilt und 48 % tranken keinen Kaffee.
Laut der Gesundheitsnachrichten-Website Health zeigen Studien, dass der Kaffeegenuss am Morgen die größten Vorteile bietet .
Konkret haben Menschen, die morgens Kaffee trinken, ein um 16 % geringeres Sterberisiko aus allen Gründen und ein um 31 % geringeres Sterberisiko aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Vergleich zu Menschen, die keinen Kaffee trinken.
Die Gruppe, die mehrmals täglich Kaffee trank, zeigte hingegen keine signifikante Reduktion im Vergleich zur Gruppe, die keinen Kaffee trank.
Dr. Lu Qi erklärte: „Die Ergebnisse zeigen, dass es nicht nur darauf ankommt, ob man Kaffee trinkt oder wie viel man trinkt, sondern auch darauf, zu welcher Tageszeit man ihn trinkt!“
Warum schmeckt Morgenkaffee am besten?
Forscher haben zwei Erklärungen dafür angeboten, warum Morgenkaffee am besten ist.
Zirkadianer Rhythmus und Schlaf : Späte Kaffeegenuss kann den Melatoninspiegel stören, Schlaflosigkeit verursachen und den zirkadianen Rhythmus beeinträchtigen. Schlafmangel führt zu Bluthochdruck und erhöht somit das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
Entzündungshemmende Wirkung : Entzündungsmarker im Blut erreichen typischerweise morgens ihren Höchstwert. Daher sind die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kaffee möglicherweise am wirksamsten, wenn er zu dieser Tageszeit konsumiert wird.
Expertenrat
Einer der weltweit führenden Kardiologen, Dr. Thomas F. Lüscher, Direktor des Royal Brompton & Harefield Hospital (Großbritannien), stimmt den Forschungsergebnissen ebenfalls zu und erklärt, dass viele aktuelle Erkenntnisse darauf hindeuten, dass Kaffeetrinken, insbesondere morgens, gesundheitsfördernd ist. Daher empfiehlt Health, Kaffee zu trinken, idealerweise aber morgens .
Wenn Sie aber dennoch Ihren Nachmittagskaffee brauchen, empfehlen Experten, ihn mindestens 9 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken, um den Schlaf nicht zu stören und Ihre langfristige Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen.
Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm
Kommentar (0)