Beugen Sie chronischen Krankheiten vor, indem Sie jeden Tag spazieren gehen.

Gehen hilft, Rücken- und Wirbelsäulenschmerzen zu lindern, die durch zu langes Sitzen verursacht werden. (Illustrationsfoto)

Knochen- und Gelenkschmerzen lindern

Viele glauben, dass Menschen mit Knochen- und Gelenkerkrankungen nicht gehen sollten. Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie zeigt jedoch, dass Menschen mit Gelenkschmerzen, die regelmäßig zehn Minuten täglich gehen, innerhalb der nächsten vier Jahre einer Behinderung vorbeugen können.

Verdauung verbessern

Ein weiterer Vorteil des Spazierengehens ist die Verbesserung der Verdauung, insbesondere die Anregung der Darmtätigkeit. Dadurch wird die Nahrung besser verdaut und die Nährstoffaufnahme im Körper erhöht. Darüber hinaus beugt Spazierengehen oder leichte Bewegung Verstopfung vor, insbesondere bei Büroangestellten oder Menschen, die viel sitzen.

Überwindung der Schlaflosigkeit

Körperliche Aktivität im Allgemeinen und Spaziergänge im Besonderen tragen zur Regulierung des Schlafs bei. Vor allem ein Spaziergang am Abend, nach 19 Uhr, kann Schlafstörungen und Schlaflosigkeit entgegenwirken. Vermeiden Sie jedoch Spaziergänge kurz vor dem Schlafengehen, um einen Anstieg der Körpertemperatur und damit verbundene Schlafprobleme zu verhindern.

Stress und Angst reduzieren

Epidemiologische Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weniger gestresst und ängstlich sind als diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen oder faul sind.

Wer abends mehr spazieren geht, passt seine Stressreaktion an, wodurch negative Emotionen abgebaut werden und der Geist zur Ruhe kommt und man glücklicher ist.

Intelligenz und Bewusstsein steigern

Forschungen im „Journal of Experimental Psychology“ zeigen, dass Gehen die Gehirnaktivität steigert, die Kreativität anregt und zu klugen Entscheidungen beiträgt. Deshalb: Wenn Sie nicht weiterwissen oder Schwierigkeiten haben, ein Problem zu lösen, hören Sie auf zu denken, stehen Sie auf und gehen Sie ein paar Schritte.

Darüber hinaus trägt Gehen auch zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten bei Kindern während ihrer Entwicklung und im Erwachsenenalter sowie bei älteren Menschen mit degenerierenden Nervenzellen bei.

Chronischen Krankheiten vorbeugen

Regelmäßiges Spazierengehen hilft Ihnen, vielen chronischen Krankheiten vorzubeugen, wie zum Beispiel:

Rückenschmerzen und Wirbelsäulenschmerzen aufgrund von zu langem Sitzen treten häufig bei Büroangestellten auf.

Osteoporose durch Gehen hat eine direkte Wirkung auf die Knochen der Beine, der Hüften und der unteren Wirbelsäule und trägt dazu bei, den altersbedingten Osteoporoseprozess zu verlangsamen.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen , da Gehen hilft, den Blutfluss zum Herzen zu regulieren und zu kontrollieren, den Herzmuskel stärkt,...

Depression , denn wie bereits erwähnt, tragen körperliche Aktivitäten dazu bei, Stress und Angstzustände abzubauen, was sehr gut für die psychische Gesundheit ist.

Verstopfung, gastroösophageale Refluxkrankheit usw. – durch den Vorgang des Gehens wird die Darmmotilität angeregt, was die Verdauung der Nahrung verbessert.

Übergewicht und Fettleibigkeit werden so vermieden, dass das Risiko gewichtsbedingter Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlafapnoe, Schlaganfall, Krebs usw. verringert wird.

Anlässlich des 80. Jahrestages der Augustrevolution (19. August 1945 – 19. August 2025), des Nationalfeiertags am 2. September (2. September 1945 – 2. September 2025) und des traditionellen Tages der Volkspolizei (19. August 1945 – 19. August 2025) hat die Zeitung Nhan Dan in Zusammenarbeit mit dem Ministerium für Öffentliche Sicherheit das nationale Wanderprogramm „Mit Vietnam voran“ ins Leben gerufen.

Vom 25. Juli bis zum 16. August 2025 können sich Menschen im ganzen Land online registrieren und jeden Tag einen Spaziergang machen, um so zu der Aktion „1 Milliarde Schritte in Richtung einer neuen Ära“ beizutragen – eine praktische Aktivität, um Patriotismus zu zeigen, den CO2-Ausstoß zu reduzieren und dem Ziel der Klimaneutralität des Landes näherzukommen.

Insbesondere werden am 16. August 2025 zwischen 6:00 und 7:30 Uhr in 34 Provinzen und Städten mit 3.321 Gemeinden, Stadtteilen und Verwaltungszonen Menschen gleichzeitig rote Hemden mit gelben Sternen tragen, die Nationalhymne singen und gemeinsam für ein vereintes, starkes und nachhaltiges Vietnam marschieren.

Dies ist das erste Mal, dass eine Wanderveranstaltung auf nationaler Ebene am selben Tag und zur selben Uhrzeit stattfindet.

Thien-Lamm

Quelle: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html