Reduzieren Sie Gelenkschmerzen
Viele Menschen sind der Meinung, dass Menschen mit Knochen- und Gelenkerkrankungen nicht laufen sollten. Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie besagt jedoch, dass Menschen mit Gelenkschmerzen, die täglich 10 Minuten laufen, in den nächsten vier Jahren einer Behinderung vorbeugen können.
Verbessern Sie die Verdauung
Ein weiterer Vorteil des Gehens ist die Verbesserung der Verdauung, insbesondere die Anregung der Darmbewegungen. Dadurch wird die Nahrung besser verdaut und die Aufnahme von Nährstoffen im Körper erhöht. Darüber hinaus beugt Gehen oder leichte Bewegung auch Verstopfung vor, insbesondere bei Büroangestellten oder Menschen, die viel sitzen.
Schlaflosigkeit überwinden
Körperliche Aktivitäten im Allgemeinen und Spaziergänge im Besonderen tragen zur Regulierung des Schlafs bei. Insbesondere Spaziergänge am Abend, nach 19 Uhr, helfen, Schlafstörungen, Schlafmangel und Schlaflosigkeit zu überwinden. Beachten Sie jedoch, dass Sie kurz vor dem Schlafengehen nicht spazieren gehen sollten, um einen Anstieg der Körpertemperatur zu vermeiden, der zu Schlafstörungen führen kann.
Reduzieren Sie Stress und Angst
Epidemiologische Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weniger gestresst und ängstlich sind als Menschen, die einen sitzenden oder faulen Lebensstil pflegen.
Wenn Sie abends mehr spazieren gehen, passt Ihr Körper seine Reaktion auf Stress an, wodurch negative Emotionen abgebaut werden und Ihr Geist entspannter und glücklicher wird.
Verbessern Sie Intelligenz und Bewusstsein
Eine Studie im Journal of Experimental Psychology zeigt, dass Gehen die Gehirnaktivität steigert, die Kreativität anregt und dabei hilft, kluge Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie also nicht weiterkommen oder Schwierigkeiten bei der Lösung eines Problems haben, hören Sie auf zu denken, stehen Sie auf und gehen Sie.
Darüber hinaus trägt das Gehen auch dazu bei, die kognitiven Fähigkeiten von Kindern während der Entwicklung und im Erwachsenenalter sowie bei älteren Menschen mit einer Degeneration der Nervenzellen zu verbessern.
Chronischen Erkrankungen vorbeugen
Regelmäßiges Gehen hilft Ihnen, vielen chronischen Krankheiten vorzubeugen, wie zum Beispiel:
Rückenschmerzen und Wirbelsäulenschmerzen durch zu langes Sitzen treten bei Büroangestellten häufig auf.
Osteoporose durch Gehen wirkt sich direkt auf die Knochen der Beine, Hüften und der unteren Wirbelsäule aus und trägt dazu bei, den Prozess der altersbedingten Osteoporose zu verlangsamen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen , da Gehen hilft, den Blutfluss zum Herzen zu regulieren und zu kontrollieren, den Herzmuskel zu stärken, …
Depression , weil körperliche Aktivitäten, wie oben erwähnt, dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen, was sehr gut für die psychische Gesundheit ist.
Verstopfung, gastroösophageale Refluxkrankheit usw.: Durch das Gehen wird die Darmmotilität angeregt, was zu einer besseren Verdauung der Nahrung beiträgt.
Übergewicht und Fettleibigkeit und beugen so dem Risiko gewichtsbedingter Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlafapnoe, Schlaganfall, Krebs usw. vor.
Anlässlich des 80. Jahrestages der Augustrevolution (19. August 1945 – 19. August 2025), des Nationalfeiertags am 2. September (2. September 1945 – 2. September 2025) und des traditionellen Tages der öffentlichen Sicherheit des Volkes (19. August 1945 – 19. August 2025) startete die Zeitung Nhan Dan in Abstimmung mit dem Ministerium für öffentliche Sicherheit das nationale Wanderprogramm „Mit Vietnam vorankommen“.
Vom 25. Juli bis 16. August 2025 können sich Menschen im ganzen Land online registrieren und jeden Tag spazieren gehen und so zur Reise von „1 Milliarde Schritten in eine neue Ära“ beitragen – eine praktische Aktivität, die Patriotismus zeigt, den Kohlenstoffausstoß reduziert und dem Netto-Null-Ziel des Landes näherkommt.
Insbesondere werden am 16. August 2025 von 6:00 bis 7:30 Uhr in 34 Provinzen und Städten mit 3.321 Gemeinden, Bezirken und Verwaltungszonen die Menschen gleichzeitig rote Hemden mit gelben Sternen tragen, die Nationalhymne singen und gemeinsam für ein vereintes, starkes und nachhaltiges Vietnam marschieren.
Dies ist das erste Mal, dass ein Wanderevent auf nationaler Ebene am selben Tag und zur selben Zeit stattfand.
Quelle: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html
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