Nach 22 Uhr: Die gefährlichste Zeit für die Nutzung Ihres Telefons

Untersuchungen warnen davor, dass die Nutzung von Smartphones nach 22 Uhr emotionale Störungen und Schlaflosigkeit verursacht und die geistige und körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt.

Eine Studie der Universität Glasgow ergab, dass die Nutzung des Telefons nach 22 Uhr mit Stimmungsstörungen und schlechter Schlafqualität in Verbindung steht.

Blaues Licht von Telefonbildschirmen lässt das Gehirn fälschlicherweise denken, es sei Tag, und hemmt dadurch das Hormon Melatonin, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

Infolgedessen haben Sie Einschlafschwierigkeiten, schlafen leicht und wachen schnell auf, was am nächsten Tag zu Müdigkeit und Gedächtnisverlust führt.

Professor Daniel Smith warnt, dass eine anhaltende Störung des zirkadianen Rhythmus das Risiko von Angstzuständen, Depressionen und unerklärlichem Stress erhöht.

Chronische Schlaflosigkeit beeinträchtigt außerdem die Arbeitsleistung, das Studium und die sozialen Beziehungen erheblich.

Menschen, die geistig arbeiten oder wach bleiben müssen, sind deutlich weniger leistungsfähig, wenn sie die Angewohnheit beibehalten, ihr Telefon bis spät in die Nacht zu benutzen.

Experten empfehlen, die Nutzung von Smartphones mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen einzustellen, insbesondere nach 22 Uhr.

Anstatt Ihr Telefon zu benutzen, lesen Sie ein Buch, hören Sie entspannende Musik oder meditieren Sie leicht, um Ihrem Körper zu helfen, im richtigen biologischen Rhythmus zu ruhen.

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Quelle: https://khoahocdoisong.vn/sau-10h-dem-thoi-diem-nguy-hiem-nhat-de-dung-dien-thoai-post2149043443.html