Aufrechtes Sitzen und eine gute Körperhaltung lindern nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch Stress, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline trägt eine gute Haltung außerdem zu mehr Energie und verbesserter Atmung bei.
Langes Sitzen und Arbeiten in gekrümmter Haltung verursacht nicht nur Rückenschmerzen, sondern birgt auch viele andere Gesundheitsrisiken.
Eine gute Haltung bedeutet jedoch nicht, den Rücken kerzengerade zu halten. Vielmehr wirken viele verschiedene Körperteile zusammen: Das Kinn sollte parallel zum Boden verlaufen, Hüfte und Schultern sollten gleichmäßig positioniert sein, das Körpergewicht auf den Füßen ruhen und die Wirbelsäule ihre natürliche Position einnehmen. Das heißt, wir halten den Rücken nicht krampfhaft gerade, sondern richten ihn in seiner natürlichen Krümmung aus. Ein zu starkes Durchstrecken des Rückens kann gesundheitliche Probleme verursachen.
Eine schlechte Körperhaltung führt zu einer Krümmung des Rückens und belastet die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Oberschenkelmuskulatur und den Trapezmuskel – jenen großen Muskelstrang, der entlang der Wirbelsäule vom Nacken bis zum mittleren Rücken verläuft. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen und das Gleichgewicht beeinträchtigen, insbesondere beim Gehen.
Langes Sitzen in gekrümmter Haltung kann zudem das Risiko einer Spondylolisthesis erhöhen, einer Erkrankung, die zu einer unnatürlichen Verkrümmung der Wirbelsäule führt. Unbehandelt kann eine Spondylolisthesis verschiedene gesundheitliche Probleme nach sich ziehen, wie beispielsweise Bandscheibenvorfälle und ein erhöhtes Risiko für Wirbelsäulenverletzungen.
Experten empfehlen, beim Arbeiten und Lernen die richtige Sitzhaltung einzunehmen.
Um den genannten Problemen vorzubeugen, empfehlen Experten, beim Arbeiten und Lernen auf eine korrekte Sitzhaltung zu achten. Auch beim Sport ist eine gute Haltung wichtig. Beispielsweise sollte man beim Gewichtheben, etwa beim Kniebeugen, beim Aufstehen einen Gürtel um den unteren Rücken legen. Dies unterstützt die korrekte Bewegung des Rückens.
Wenn Sie unter anhaltenden Rückenschmerzen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Je nach Ursache Ihrer Rückenschmerzen kann Ihr Arzt Ihnen laut Healthline Medikamente, Physiotherapie oder eine Rückenstütze verschreiben.
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