Die Anzahl der Schritte pro Tag kann 13 Krebsarten verhindern

7.000 Schritte am Tag können 13 Krebsarten vorbeugen

Die Studie wurde am 17. Mai im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Die Ergebnisse zeigten, dass das Gehen von etwa 7.000 Schritten pro Tag das Krebsrisiko um 11 % senkte, bei 9.000 Schritten sogar um 16 %. Das Gehen von mehr als 9.000 Schritten verringerte das Krebsrisiko nicht signifikant. Die Zahl von 7.000 Schritten liegt deutlich unter der Schwelle von 10.000 Schritten, die oft als notwendiger Standard zur Erhaltung der Gesundheit angesehen wird.

Die Studie wurde mit mehr als 85.000 Briten durchgeführt, die eine Woche lang Aktivitätstracker trugen, um ihre Schrittzahl und ihr Aktivitätsniveau zu messen. Sechs Jahre später führten Wissenschaftler eine Nachuntersuchung durch und fanden heraus, dass Menschen, die täglich zwischen 5.000 und 9.000 Schritte gingen, ein geringeres Krebsrisiko hatten, und zwar unabhängig von der Gehgeschwindigkeit.

Zu den 13 untersuchten Krebsarten gehörten: Speiseröhrenkrebs, Leberkrebs, Lungenkrebs, Nierenkrebs, Magenkrebs, Gebärmutterkrebs, myeloische Leukämie, Myelom, Darmkrebs, Kopf-Hals-Krebs, Rektumkrebs, Blasenkrebs und Brustkrebs. Dies sind alles Krebsarten, die mit einer sitzenden Lebensweise in Verbindung gebracht werden.

Während der Nachuntersuchung erkrankten nur 3 % der Teilnehmer an einer dieser Krebsarten. Die häufigsten Krebsarten bei Männern sind Darm- und Lungenkrebs, während bei Frauen häufiger Brust-, Darm- und Gebärmutterkrebs auftritt.

Untersuchungen zeigen, dass die Reduzierung der Sitzzeit und deren Ersatz durch leichte oder moderate Aktivitäten zur Verringerung des Krebsrisikos beitragen kann. Eine Steigerung der Trainingsintensität von leicht auf moderat bringt jedoch keine klaren Vorteile.

Laut Cancer Research UK hilft körperliche Aktivität dabei, den Insulinhormonspiegel zu kontrollieren, ein Faktor, der am Wachstum und der Entwicklung von Krebszellen beteiligt ist. Körperliche Aktivität trägt außerdem dazu bei, ein gesundes Gewicht zu halten, verbessert die Immunität und verringert das Risiko von Infektionen, die zu Krebs führen können.

Übergewicht sei nach dem Rauchen die zweithäufigste Ursache für Krebs, so die Organisation. Überschüssiges Fett kann Signale auslösen, die eine vermehrte Zellteilung bewirken und so das Risiko einer Tumorbildung erhöhen.

Dr. Mhairi Morris, Dozentin an der Universität Loughborough, sagte, dass die Menschen nicht unbedingt 7.000 Schritte auf einmal machen müssten. Stattdessen können Einzelpersonen Schritte sammeln, indem sie die Treppe statt des Aufzugs wählen, in der Mittagspause spazieren gehen, beim Gehen telefonieren oder weiter von ihrem Ziel entfernt parken.

In Großbritannien wird jedes Jahr bei mehr als 400.000 Menschen Krebs diagnostiziert und etwa 167.000 sterben an der Krankheit. Man geht davon aus, dass in diesem Jahr bis zu 80.000 Menschen unter 40 Jahren an Krebs erkranken werden. Darmkrebs ist eine der am schnellsten wachsenden Krebsarten in dieser Altersgruppe. Prognosen zufolge wird die Zahl der Darmkrebsdiagnosen bei 20- bis 34-Jährigen zwischen 2010 und 2030 um 90 % steigen.

Krebs ist weltweit die häufigste Todesursache. Er ist jedes Jahr für fast 10 Millionen Todesfälle verantwortlich, also etwa ein Sechstel aller Todesfälle aller Ursachen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Brust-, Lungen-, Dickdarm-, Prostata-, Haut- und Magenkrebs die häufigsten Krebsarten. Schätzungsweise erkranken jedes Jahr über 19 Millionen Menschen weltweit an Krebs. Aufgrund der alternden Bevölkerung und verschiedener Lebensstilfaktoren dürfte diese Zahl weiter steigen.

TH (laut VnExpress)

Quelle: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html