Die Anzahl der Schritte pro Tag kann 13 Krebsarten verhindern

Einer Studie der Universität Oxford zufolge können Menschen mit nur 7.000 Schritten pro Tag das Risiko von bis zu 13 häufigen Krebsarten senken.

7.000 Schritte am Tag können 13 Krebsarten vorbeugen

Die Studie wurde am 17. Mai im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht. Die Ergebnisse zeigten, dass das Gehen von etwa 7.000 Schritten pro Tag das Krebsrisiko um 11 % senkte. Bei 9.000 Schritten stieg der Wert auf 16 %. Mehr als 9.000 Schritte reduzierten das Krebsrisiko nicht signifikant. Die Zahl von 7.000 Schritten liegt deutlich unter der Schwelle von 10.000 Schritten, die oft als notwendiger Standard zur Erhaltung der Gesundheit angesehen wird.

An der Studie nahmen mehr als 85.000 Briten teil, die eine Woche lang Aktivitätstracker trugen, um ihre Schritte und ihr Aktivitätsniveau zu messen. Sechs Jahre später stellten Wissenschaftler fest, dass Menschen, die täglich zwischen 5.000 und 9.000 Schritte gingen, unabhängig von ihrer Gehgeschwindigkeit ein geringeres Krebsrisiko hatten.

Zu den 13 untersuchten Krebsarten gehörten Speiseröhrenkrebs, Leberkrebs, Lungenkrebs, Nierenkrebs, Magenkrebs, Gebärmutterkrebs, myeloische Leukämie, Myelomkrebs, Darmkrebs, Kopf-Hals-Krebs, Rektumkrebs, Blasenkrebs und Brustkrebs. All diese Krebsarten werden mit einem sitzenden Lebensstil in Verbindung gebracht.

Während des Beobachtungszeitraums erkrankten nur 3 % der Teilnehmer an einer dieser Krebsarten. Bei Männern waren Darm- und Lungenkrebs die häufigsten Krebsarten, während bei Frauen Brust-, Darm- und Gebärmutterkrebs häufiger auftraten.

Studien zeigen, dass eine Reduzierung der Sitzzeit und deren Ersatz durch leichte oder moderate Aktivitäten das Krebsrisiko senken kann. Eine Steigerung der Aktivitätsintensität von leicht auf moderat bringt jedoch keinen eindeutigen Nutzen.

Laut Cancer Research UK trägt körperliche Aktivität zur Kontrolle des Insulinspiegels bei, der mit dem Wachstum und der Entwicklung von Krebszellen in Verbindung steht. Körperliche Aktivität trägt außerdem zur Gewichtserhaltung bei, stärkt das Immunsystem und senkt das Infektionsrisiko, das potenzielle Krebsursachen darstellt.

Übergewicht sei nach dem Rauchen die zweithäufigste Krebsursache, so die Organisation. Überschüssiges Fett könne Signale auslösen, die eine vermehrte Zellteilung anregen und so das Tumorrisiko erhöhen.

Dr. Mhairi Morris, Dozentin an der Loughborough University, sagte, man müsse nicht 7.000 Schritte am Stück zurücklegen. Stattdessen könne man Schritte sammeln, indem man die Treppe statt den Aufzug nehme, in der Mittagspause spazieren gehe, unterwegs telefoniere oder weiter weg von seinem Ziel parke.

In Großbritannien erkranken jährlich über 400.000 Menschen an Krebs, rund 167.000 sterben an der Krankheit. In diesem Jahr werden voraussichtlich bis zu 80.000 Menschen unter 40 Jahren an Krebs erkranken, wobei Darmkrebs in dieser Altersgruppe zu den am schnellsten wachsenden Krebsarten zählt. Die Zahl der Darmkrebsdiagnosen bei 20- bis 34-Jährigen wird zwischen 2010 und 2030 voraussichtlich um 90 % zunehmen.

Krebs ist weltweit die häufigste Todesursache. Er verursacht jährlich fast 10 Millionen Todesfälle, also etwa jeden sechsten Todesfall. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Brust-, Lungen-, Darm-, Prostata-, Haut- und Magenkrebs die häufigsten Krebsarten. Schätzungsweise 19 Millionen Menschen erkranken jährlich an Krebs. Diese Zahl dürfte aufgrund der alternden Bevölkerung und des Lebensstils weiter steigen.

TH (laut VnExpress)

Quelle: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html