Zu viel Zeit vor dem Bildschirm verursacht gesundheitliche Probleme des Gehirns

Übermäßiger Bildschirmgebrauch kann zu Problemen mit der Gehirngesundheit führen. Grafik: Ngoc Thuy

Was ist „digitale Demenz“?

Laut Dr. Vivek Barun, beratender Neurologe und Epilepsiespezialist am Artemis Hospital in Indien, handelt es sich bei der „digitalen Demenz“ um eine kognitive Beeinträchtigung, die durch übermäßige Nutzung digitaler Geräte auftreten kann und insbesondere zu Gedächtnisproblemen, Konzentrationsschwierigkeiten und Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten führt.

Übermäßige Bildschirmzeit trägt zur „digitalen Demenz“ bei

Reduzierte Gedächtnisleistung

Dr. Vivek Barun sagte, dass die übermäßige Nutzung digitaler Geräte dazu führe, dass das Gehirn schnell seine Erinnerungsfähigkeit verliere, da die Menschen bei der Datenspeicherung immer abhängiger von der Technologie seien.

Kognitive Überlastung

Die ständige Nutzung digitaler Geräte, insbesondere sozialer Medien und anderer sich schnell ändernder Inhalte, kann das Gehirn überlasten und zu Konzentrationsschwierigkeiten und Problemen beim Behalten von Informationen führen.

Schlafstörungen

Das blaue Licht von Bildschirmen kann die Produktion von Melatonin stören, einem Hormon, das den Schlaf reguliert. Schlechter Schlaf ist mit kognitivem Abbau und Gedächtnisproblemen verbunden, was die Auswirkungen übermäßiger Bildschirmnutzung noch verstärkt.

Reduzierte körperliche Aktivität

Längere Bildschirmzeit reduziert oft die körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung fördert bekanntermaßen die kognitive Funktion, sodass ein sitzender Lebensstil zu kognitivem Abbau beitragen kann.

Frühe Anzeichen, auf die Sie achten sollten

Zu den häufigsten Symptomen, die zur Früherkennung digitaler Demenz beitragen können, gehören:

- Gedächtnisverlust

- Konzentrationsschwierigkeiten

- Zeitverwirrung

- Schwierigkeiten bei der Zeiterfassung oder der effektiven Verwaltung der Arbeit

- Zunehmende Abhängigkeit von digitalen Geräten

- Geistige Erschöpfung oder das Gefühl geistiger Erschöpfung, nachdem Sie viel Zeit an digitalen Geräten verbracht haben.

So verringern Sie Ihr Risiko einer digitalen Demenz

- Trennen Sie sich regelmäßig von digitalen Geräten, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen und sich nicht-digitalen Aktivitäten zu widmen.

- Treiben Sie regelmäßig Sport, um Ihre allgemeine kognitive Gesundheit zu verbessern.

- Verwenden Sie eine App oder Geräteeinstellungen, um die tägliche Bildschirmzeit zu überwachen und zu begrenzen, insbesondere für nicht unbedingt erforderliche Aktivitäten.

- Vermeiden Sie die Verwendung von Bildschirmen vor dem Schlafengehen, um die Schlafqualität zu verbessern

- Nehmen Sie an persönlichen Interaktionen teil, anstatt digitale Geräte zu verwenden, um soziale Fähigkeiten und die Regulierung Ihrer Emotionen aufrechtzuerhalten.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/su-dung-man-hinh-qua-nhieu-gay-ra-cac-van-de-suc-khoe-nao-bo-1386418.ldo