Wie kann ein vegetarischer Shaolin-Mönch Kampfsport betreiben?

Der Shaolin-Tempel, der als „Nördlicher Wagen“ der chinesischen Kampfkünste gilt, hinterlässt auch eines der Mysterien, die Wissenschaftlern Rätsel aufgeben: die physischen Grundlagen der Kampfmönche.

Shaolin-Mönche bei einer traditionellen Tempelveranstaltung – Foto: CNN

In Jin Yongs Romanen werden die Kampfkünste des Shaolin-Tempels als „Gold zerschlagen, Felsen zerbrechen“ beschrieben, wobei viele Kampfkünste der Hard-Kung-Schule folgen (eine Art Kung-Fu, bei der es ausschließlich um Kraft geht).

Warum ist der Vegetarismus immer noch weit verbreitet?

Natürlich hat Jin Yongs Feder stark übertrieben, aber die starke Kampfkunstgrundlage des Shaolin-Tempels ist seit langem bewiesen.

Viele Kampfkünste wie Iron Cloth Shirt, Iron Head Technique, Vajra Finger usw. sind real und zeigen, dass die Körper der Shaolin-Mönche stärker sind als die von normalen Menschen. Überraschenderweise haben sich die Mönche des Shaolin-Tempels immer strikt an den Vegetarismus gehalten.

Viele Fernsehsender wie CCTV und Discovery Channel haben Mount Song besucht, um das vegetarische, aber nicht weniger interessante Leben im Shaolin-Tempel zu sehen. Sie wurden Zeuge, wie die Mönche hier Kampfkünste ausübten und Fertigkeiten wie das Zerhacken von Ziegeln mit den Händen, das Tragen von Steinen auf dem Kopf und das Tragen von 20 bis 40 kg schweren Gegenständen bei gleichzeitig schnellen Bewegungen übten …

Wie kann man über so viel körperliche Kraft und einen starken Körper verfügen, wenn man sich ausschließlich vegetarisch ernährt? Dies ist eine interessante Frage, die von Ernährungswissenschaftlern gründlich untersucht wurde.

Ein Artikel auf Healthline , einer Website für Ernährung, erklärt deutlich, warum Shaolin-Mönche trotz ihres vegetarischen Lebensstils über volle körperliche Stärke und Kraft verfügen:

1. Wissenschaftliche und nahrhafte vegetarische Ernährung

Obwohl sie kein Fleisch essen, ist die Ernährung der Mönche sorgfältig darauf ausgelegt, genügend Energie zu liefern:

Reichhaltige pflanzliche Proteinquellen: aus Tofu, Sojabohnen, Linsen, Sesam, Lotussamen, Getreide …

Reichlich Kohlenhydrate (Stärke): Reis, Nudeln, Süßkartoffeln, Mais helfen bei der Energiegewinnung.

Pflanzliche Fette: Sesamöl, Erdnussöl, Margarine.

Vitamine und Mineralien: Verschiedene Gemüsesorten, Algen, Pilze und Knollenfrüchte tragen zur Nährstoffversorgung des Körpers bei.

Eine vegetarische Ernährung im traditionellen buddhistischen Stil kann zur Reinigung des Körpers beitragen, die Verdauung erleichtern und die Ausdauer langfristig erhalten, ohne Trägheit zu verursachen, wie dies bei einer Ernährung mit Fleisch der Fall ist.

Wassertragen ist eine der bekanntesten Formen der körperlichen Betätigung – Foto: CNN

2. Der Trainingsprozess hilft, die Kraft aus natürlichen Energiequellen zu optimieren

Kampfmönche trainieren ihren Körper kontinuierlich in rauen Umgebungen, damit er sich anpasst und optimale Nährstoffe nutzt.

Kein überschüssiges Fett, sondern Muskelaufbau und Ausdauer.

Einige Forscher haben außerdem herausgefunden, dass vegetarische Mönche dank eines gesunden Herzens und weniger Giftstoffen oft eine bessere Ausdauer haben als Fleischesser.

3. Ideales Wohnumfeld

Die Lebensumgebung der Shaolin-Mönche gilt als äußerst ideal für das körperliche Training im Allgemeinen, nicht nur für das Kampfkunsttraining .

Genauer gesagt liegt der Shaolin-Tempel im Tung Son-Gebirge (Provinz Henan ), wo die Berge hoch, die Wälder dicht und die Luft extrem frisch ist. Auch hier weist das Gelände viele Steigungen und holprige Wege auf, die sich zum Üben von Ausdauer und Gleichgewicht eignen.

Das Quellwasser hier ist vollkommen natürlich, sowohl das Trinken als auch das Baden sind wohltuend für den Körper. Darüber hinaus ist das Klima im Tung Son-Gebirge ziemlich rau, was es für Kampfmönche noch geeigneter macht, ihre Ausdauer zu trainieren.

Tagesablauf und Trainingsplan

Laut dem Kampfmönch Shi Yan Ming läuft ein typischer Tag im Shaolin-Tempel folgendermaßen ab:

04:30: Aufwachen, etwa 2 Stunden mit dem Üben beginnen.

06:30: Frühstück mit gedämpftem Tofu und Gemüse.

07:30: Beten, meditieren oder 1 Stunde ausruhen.

08:30 – 12:00: Weiter mit dem Üben von Kampfsport und Qigong.

12:00: Mittagessen mit Nudeln, Reis oder gedämpften Teigtaschen.

13:00 – 17:30 Uhr: Praxis und Gebet.

17:30: Leichtes Abendessen.

18:30 – 22:00 Uhr: Meditation, Sutra-Studium und leichte Übungen.

22:00: Ruhe.

Vegetarische Gerichte, die häufig auf der Speisekarte des Shaolin-Tempels zu finden sind – Foto: CNN

Diät

Die Ernährung der Shaolin-Mönche ist überwiegend vegetarisch, wobei der Schwerpunkt auf natürlichen Lebensmitteln und einer ausgewogenen Ernährung liegt:

Frühstück (06:00): Der Brei „Acht Schätze“ enthält Reis, Bohnen, Lotussamen, rote Datteln, Wolfsbeeren und andere Samen.

Mittagessen (11:30 - 12:30): Tofu, weißer Reis und 5-6 Gemüsesorten wie Pak Choi, Brokkoli, Kohl, Karotten.

Abendessen (17:30): Nudeln oder gedämpfte Brötchen aus schwarzem oder gelbem Weizen, serviert mit Gemüse.

Nahrungs- und Wasserquellen

Lebensmittel: Im Tempel angebaut oder von lokalen Bauern gekauft, garantiert frisch und frei von Konservierungsstoffen.

Trinkwasser: Vor 1986 wurde das Wasser aus Bächen, Brunnen oder gesammeltem Regenwasser gewonnen. Später verfügte der Tempel über ein Leitungswassersystem, bevorzugte jedoch weiterhin die Verwendung von natürlichem Wasser und vermied kaltes Wasser.

Wie unterscheiden sich die Ernährungsgewohnheiten der Shaolin-Mönche?

Es gibt einen gewissen Unterschied zwischen der Ernährung der Shaolin-Mönche und der gewöhnlicher Mönche.

Insbesondere erhöhte sich die Nahrungsaufnahme der Shaolin-Mönche um das 1,5- bis 2-fache und auch die Menge an pflanzlichem Eiweiß und geschmortem Tofu, Algensuppe, Gerstennudeln und gedämpften Brötchen nahm deutlich zu. Shaolin-Mönche essen außerdem drei Mahlzeiten am Tag und einige Snacks entsprechend ihrem Trainingsplan.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/su-thieu-lam-tu-an-chay-lam-sao-luyen-vo-2025052600130053.htm