Warum leide ich unter Schlaflähmung?

Schlaflähmung, auch Schlaflähmung genannt, kann bei Menschen mit Narkolepsie, einer psychischen Störung, auftreten.

Wenn der Körper einschläft, sendet das Gehirn Signale zur Entspannung der Arm- und Beinmuskulatur. Dies führt zu einem Verlust des Muskeltonus und einer automatischen Lähmung während der REM-Schlafphase (Rapid Eye Movement), die 70 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen beginnt.

Wenn ein Teil des Gehirns geweckt wird, tritt eine Schlaflähmung (auch Schlaflähmung genannt) auf. Der Schlafende nimmt seine Umgebung wahr, kann sich aber nicht bewegen oder sprechen und halluziniert mehrere Minuten lang. Laut WebMD haben 4 von 10 Menschen irgendwann in ihrem Leben eine Schlaflähmung erlebt, am häufigsten in der Jugend.

Schlafstörungen

Eine Studie der Kaohsiung Medical University in Taiwan aus dem Jahr 2010 mit 100 Teilnehmern ergab, dass Schlaflähmungen bei Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit, Störungen des zirkadianen Rhythmus und nächtlichen Beinkrämpfen häufig auftraten. 38 % dieser Personen litten an obstruktiver Schlafapnoe.

Wissenschaftler erklären, dass Schlafstörungen die Qualität, Quantität und Dauer des Schlafs beeinträchtigen können. Dies kann tagsüber zu Beschwerden und nachts zu kognitiven Beeinträchtigungen führen. Schlaflähmungen treten häufiger auf, wenn man auf dem Rücken liegt. Denn in dieser Position kann es leicht zu Schnarchen und Schlafapnoe kommen.

Schlaflähmung beeinträchtigt den Schlaf, führt zu schnellem Aufwachen und Müdigkeit. Foto: Freepik

Narkolepsie

Das Gehirn von Menschen mit Narkolepsie hat oft Schwierigkeiten, seinen Schlaf-Wach-Rhythmus zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass Gehirnzellen, die den Neurotransmitter Orexin produzieren, verloren gehen. Dieser Stoff trägt dazu bei, den Wachzustand zu verstärken und den REM-Schlaf zu hemmen. Infolgedessen kann das Gehirn nach häufigerem Einschlafen in einen Zustand der Lähmung verfallen.

Anzeichen für Narkolepsie sind Schlafstörungen, Halluzinationen, Tagesmüdigkeit und Muskelschwäche. Zu den Risikofaktoren für Narkolepsie zählen Jetlag und Schichtarbeit.

Psychische Störungen

Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung, die körperliches und seelisches Leid sowie Angststörungen erfahren haben, sind anfällig für Schlaflähmung. Die Ursache ist eine Kombination aus Halluzinationen, ungeordneten Gedanken und Verhaltensweisen, die alltägliche Aktivitäten beeinträchtigen und dadurch Angstzustände und damit Schlaflähmung auslösen.

Tagträumer leiden laut Wissenschaftlern auch häufiger unter Schlaflähmung. Sie erklären, dass übernatürliche Vorstellungen Halluzinationen verstärken.

Schlaflähmung ist nicht schädlich, kann aber die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Sie führt leicht zu negativen Gedanken beim Zubettgehen und reduziert die Anzahl der Stunden guten Schlafs. Um dies zu vermeiden, sollte jeder einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten und ausreichend schlafen.

Vermeiden Sie im Alltag Koffein, beschränken Sie abendliche Snacks und nutzen Sie vor dem Schlafengehen weder Telefon noch Computer, um die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit einem Bad, einem Buch oder beruhigender Musik.

Huyen My (Laut Sleep Foundation, Healthline )

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Quellenlink: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html