Warum habe ich beim Laufen ein Unbehagen in der Lunge?

Laut Livestrong (USA) verschwindet das unangenehme Gefühl in der Lunge beim Joggen normalerweise nach einigen Minuten Ruhe.

Joggen ist sehr gesund.

Ursachen für Lungenschmerzen beim Joggen

Neu beim Laufen: Laut der American Lung Association (ALA) müssen beim Training Blut und Sauerstoff durch den ganzen Körper gepumpt werden. Ihr Herz und Ihre Lunge werden härter arbeiten, damit Sie aktiv bleiben. Wenn Sie bisher nicht viel gelaufen sind oder sich in einer schlechten körperlichen Verfassung befinden, kann es sein, dass Sie beim Laufen unter Atemnot leiden.

Mundatmung: Laut dem Houston Methodist Hospital gelangt beim Atmen durch den Mund nicht so viel Sauerstoff in Ihre Lunge wie beim Atmen durch die Nase. Bei Sauerstoffmangel verspüren Sie Beschwerden in der Lunge.

Kaltes Wetter: Beim Laufen bei kaltem Wetter können Ihre Lungen leichter schmerzen. Laut ALA reizt kalte, trockene Luft die Lunge, insbesondere wenn man beim Laufen viel und schnell atmet.

Luftverschmutzung: Laufen im Freien in verschmutzter, rauchiger Luft kann das Atmen erschweren oder schmerzhaft machen.

Asthma: Laut der Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) ist belastungsinduziertes Asthma oder belastungsinduzierter Bronchospasmus eine chronische Erkrankung, die durch Entzündungen und Verengungen der Atemwege verursacht wird. Menschen mit Belastungsasthma haben beim Laufen häufig Atembeschwerden oder verspüren Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust. Diese Symptome klingen normalerweise innerhalb einer Stunde nach Beendigung des Lauftrainings ab.

Grunderkrankungen: Laut der Cleveland Clinic können unter anderem Rippenentzündungen, Lungenentzündungen, Angstzustände und Sodbrennen zu Lungenbeschwerden und Atemschmerzen führen.

Viele Laufanfänger leiden unter Lungenbeschwerden, wenn sie sich überanstrengen.

So lindern Sie Lungenschmerzen beim Joggen

Wenn Sie nach dem Laufen unter Lungenschmerzen und Kurzatmigkeit leiden, atmet Ihr Körper schnell durch den Mund. Durch richtiges Aufwärmen können Sie Lungenschmerzen beim Laufen vermeiden.

Üben Sie, durch die Nase in den Bauch zu atmen, um Ihre Atmung zu verlangsamen und effizienter einzuatmen, empfiehlt die ALA.

Je nach Luftqualität können Sie wählen, ob Sie drinnen oder draußen laufen möchten. Und wenn es kalt ist, können Sie eine Maske verwenden, um die Luft, die Sie atmen, zu erwärmen.

Darüber hinaus müssen Asthmapatienten darauf achten, ihre Medikamente gemäß den Anweisungen ihres Arztes einzunehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm