Warum habe ich beim Laufen ein unangenehmes Gefühl in der Lunge?

Laut Livestrong (USA) verschwindet das unangenehme Gefühl in der Lunge beim Joggen normalerweise nach einigen Minuten Ruhe.

Joggen ist sehr gesund.

Ursachen für Lungenschmerzen beim Joggen

Laufneuling: Laut der American Lung Association (ALA) erfordert Sport das Pumpen von Blut und Sauerstoff durch den Körper. Herz und Lunge arbeiten härter, um Sie am Laufen zu halten. Wenn Sie bisher wenig gelaufen sind oder sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden, kann es beim Laufen zu Atembeschwerden kommen.

Mundatmung: Laut dem Houston Methodist Hospital gelangt durch die Mundatmung nicht so viel Sauerstoff in die Lunge wie durch die Nase. Bei Sauerstoffmangel kommt es zu Beschwerden in der Lunge.

Kaltes Wetter: Laufen bei kaltem Wetter kann Ihre Lunge anfälliger für Schmerzen machen. Laut ALA reizt kalte, trockene Luft Ihre Lunge, insbesondere wenn Sie beim Laufen viel und schnell atmen.

Luftverschmutzung: Laufen im Freien in verschmutzter, rauchiger Luft kann das Atmen erschweren oder schmerzhaft machen.

Asthma: Laut der Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) ist Belastungsasthma oder Belastungsbronchospasmus eine chronische Erkrankung, die Entzündungen und Verengungen der Atemwege verursacht. Menschen mit Belastungsasthma haben beim Laufen oft Atembeschwerden oder verspüren Schmerzen oder ein Engegefühl in der Brust. Diese Symptome klingen in der Regel innerhalb einer Stunde nach dem Laufen ab.

Grunderkrankungen: Laut der Cleveland Clinic können unter anderem Rippenentzündungen, Lungenentzündungen, Angstzustände und Sodbrennen zu Lungenbeschwerden und Atemschmerzen führen.

Viele Laufanfänger leiden unter Lungenbeschwerden, wenn sie sich überanstrengen.

So lindern Sie Lungenschmerzen beim Joggen

Wenn Sie nach dem Laufen unter Lungenschmerzen und Kurzatmigkeit leiden, atmet Ihr Körper schnell durch den Mund. Richtiges Aufwärmen kann Ihnen helfen, Lungenschmerzen beim Laufen zu vermeiden.

Üben Sie, durch die Nase in den Bauch zu atmen, um Ihre Atmung zu verlangsamen und effizienter einzuatmen, empfiehlt die ALA.

Je nach Luftqualität können Sie drinnen oder draußen laufen. Und wenn es kalt ist, können Sie eine Maske verwenden, um die Atemluft zu erwärmen.

Darüber hinaus müssen Asthmapatienten darauf achten, ihre Medikamente gemäß den Anweisungen ihres Arztes einzunehmen.

Quelle: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm