Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten proteinangereicherte Milch zu trinken?; Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt; Affenpockenpatient hatte Kontakt mit 8 Personen, wie kann man eine Infektion verhindern? ...
Arzt zeigt, wie man abends durch ein Bad besser schläft
Ob es besser ist, morgens oder abends zu duschen, ist immer eine Streitfrage. Welche Tageszeit man wählt, ist eine Frage der persönlichen Vorlieben, aber viele Experten sagen, dass „Duschen am Abend als am besten gilt und zu einem besseren Schlaf beiträgt“.
Dr. Aragona Giuseppe, medizinische Beraterin bei Prescription Doctor (UK), glaubt, dass ein abendliches Bad die beste Möglichkeit ist, sich zu entspannen, Stress bei der Arbeit oder nach dem Sport abzubauen und dank des Gefühls der Sauberkeit und Schläfrigkeit nach einem warmen Bad besser zu schlafen.
Abends baden ist gut für den Schlaf
Ihr Körper und Ihr Haar können im Laufe des Tages Allergene aus der Luft, Schmutz und Schweiß ansammeln. Duschen am Abend hilft, den Schmutz des Tages abzuwaschen.
Insbesondere das Baden am Abend kann dem Gehirn ein Signal senden, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen .
Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein warmes Bad vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessern kann. Forscher nennen dies den „Warmbad-Effekt“.
Eine Metaanalyse von 17 Studien ergab, dass abendliches Baden bei Wassertemperaturen zwischen 40 und 42 Grad Celsius die Schlafqualität verbessert. Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu baden, hilft zudem, schneller einzuschlafen. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 26. September auf der Gesundheitsseite .
Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat am 12. September ihren ersten Bericht über die weltweiten Auswirkungen von Bluthochdruck (BP) veröffentlicht und Empfehlungen zur Bekämpfung dieser tödlichen Krankheit abgegeben.
Ein neuer Bericht der WHO hat die gefährlichen Auswirkungen dieses „lautlosen Killers“ hervorgehoben und bestätigt, dass es sich dabei um einen der größten Risikofaktoren für Tod und Behinderung weltweit handelt.
Die Reduzierung des Salzkonsums ist die „beste Wahl“, um das Risiko von Bluthochdruck zu senken
Bluthochdruck – definiert als Blutdruckwerte von 140/90 mmHg oder höher – betrifft laut dem Bericht ein Drittel aller Erwachsenen weltweit. Er führt häufig zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen und Nierenschäden.
Bluthochdruck kann mit einfachen, kostengünstigen Medikamenten wirksam kontrolliert werden, doch nur etwa jeder fünfte Fall wird behandelt, erklärte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus in einer Pressemitteilung. Mehr zu diesem Artikel finden Sie am 26. September auf der Gesundheitsseite .
Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten Proteinpräparate zu trinken?
Protein ist einer der Makronährstoffe, der für die Gesundheit unerlässlich ist, insbesondere für Sportler. Viele Menschen ersetzen Proteinmilch als Teil ihrer Mahlzeiten oder trinken sogar einfach Milch ohne zu essen. Dies kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen.
Ein normaler, gesunder Mensch benötigt etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Gewichtheber hingegen benötigen die doppelte Menge, also 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Übermäßiger Milcheiweißkonsum kann zu Durchfall und Nierenschäden führen.
Um ausreichend Protein zu sich zu nehmen, greifen viele Menschen zusätzlich zur täglichen Ernährung auf proteinangereicherte Milch zurück. Manche trinken jedoch viel von dieser Milch und ersetzen damit sogar Mahlzeiten wie das Frühstück. Diese Art des Trinkens kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Risiken mit sich bringen:
Der Körper erhält ausreichend Protein. Wenn Proteinmilch den Großteil der Ernährung ausmacht, erhält der Körper ausreichend Protein pro Tag. Dieser Effekt ist besonders für Gewichtheber von Vorteil. Denn nach dem Training bilden sich in den Muskeln viele kleine Risse. Protein hilft, diese Muskelverletzungen zu heilen und die Muskeln wachsen zu lassen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
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