Wie lange dauert ein gutes Abendbad?

Zum Tagesbeginn mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Eiweißangereicherte Milch anstelle von Mahlzeiten – ist das in Ordnung?; Warnung vor Bluthochdruck: Nur 1 von 5 Patienten wird behandelt; Affenpocken-Patient hatte Kontakt zu 8 Personen – wie kann man eine Ansteckung verhindern?

Ärzte zeigen, wie ein Bad am Abend zu besserem Schlaf beiträgt.

Ob man morgens oder abends duschen sollte, ist immer wieder Gegenstand von Diskussionen. Die Wahl der Tageszeit ist eine Frage der persönlichen Vorliebe, aber viele Experten sind der Meinung, dass „abends duschen am besten ist, da es zu einem besseren Schlaf beiträgt“.

Dr. Aragona Giuseppe, medizinischer Berater bei Prescription Doctor (UK), ist der Ansicht, dass ein abendliches Bad die beste Möglichkeit ist, sich zu entspannen, Stress von der Arbeit oder nach dem Sport abzubauen und dank des Gefühls von Sauberkeit und Schläfrigkeit nach einem warmen Bad besser zu schlafen.

Abends zu baden ist gut für den Schlaf.

An Körper und Haaren können sich im Laufe des Tages Allergene aus der Luft, Schmutz und Schweiß ansammeln. Duschen am Abend hilft, den „Schmutz des Tages abzuwaschen“.

Insbesondere kann ein Bad am Abend dem Gehirn das Signal senden, dass es Zeit zum Schlafen ist .

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein warmes Bad vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessern kann. Forscher bezeichnen dies als den „Warmbad-Effekt“.

Eine Metaanalyse von 17 Studien ergab, dass ein Bad am Abend bei einer Wassertemperatur zwischen 40 und 42 Grad Celsius die Schlafqualität verbessert. Ein Bad ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen hilft zudem beim schnelleren Einschlafen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. September auf der Gesundheitsseite .

Warnung vor Bluthochdruck: Nur 1 von 5 Patienten wird behandelt.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichte am 12. September ihren ersten Bericht über die weltweiten Auswirkungen von Bluthochdruck und gab Empfehlungen zur Bekämpfung dieser tödlichen Krankheit ab.

Ein neuer Bericht der WHO unterstreicht die gefährlichen Auswirkungen dieses „stillen Killers“ und bestätigt, dass er einer der Hauptrisikofaktoren für Tod und Behinderung weltweit ist.

Salzreduktion ist die beste Wahl, um das Risiko von Bluthochdruck zu senken.

Bluthochdruck – definiert als Blutdruckwerte von 140/90 mmHg oder höher – betrifft laut dem Bericht ein Drittel der Erwachsenen weltweit. Er führt häufig zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Nierenschäden.

Bluthochdruck lässt sich mit einfachen und kostengünstigen Medikamenten wirksam behandeln, doch nur etwa jeder fünfte Fall wird therapiert, erklärte Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Generaldirektor der WHO, in einer Pressemitteilung. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 26. September auf unserer Gesundheitsseite .

Ist es in Ordnung, Proteinshakes anstelle von Mahlzeiten zu trinken?

Protein ist einer der wichtigsten Makronährstoffe für die Gesundheit, insbesondere für Sportler. Viele Menschen ersetzen einen Teil ihrer Mahlzeit durch Proteinmilch oder trinken die Milch sogar einfach so, ohne etwas zu essen. Dies kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Ein gesunder Mensch benötigt etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Gewichtheber hingegen benötigen die doppelte Menge, also 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Übermäßiger Konsum von Milcheiweiß kann zu Durchfall führen und die Nieren schädigen.

Um ausreichend Protein aufzunehmen, greifen viele Menschen zusätzlich zur täglichen Ernährung auf Milch zurück. Einige trinken jedoch sehr viel Milch und ersetzen damit sogar Mahlzeiten wie das Frühstück. Diese Trinkweise birgt sowohl gesundheitliche Vor- als auch Nachteile:

Der Körper erhält ausreichend Protein. Wenn Proteinmilch den Großteil der Ernährung ausmacht, wird die empfohlene Tagesdosis an Protein definitiv erreicht. Dieser Effekt ist besonders für Kraftsportler vorteilhaft. Denn nach dem Training entstehen in den Muskeln viele kleine Risse. Protein unterstützt die Heilung dieser Muskelverletzungen und fördert so das Muskelwachstum. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm