Welche Vorteile bietet ein Saunagang nach dem Fitnessstudio?

Nach einem schweißtreibenden Training ist die Sauna für manche vielleicht nicht der ideale Ort. Doch tatsächlich hilft ein Saunagang nach dem Training dabei, Körper und Geist zu entspannen und kann laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch die Leistung bei den folgenden Trainingseinheiten verbessern.

Ein Saunagang trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern lindert auch Muskelschmerzen und verbessert die Hautgesundheit.

Saunen werden in Fitnessstudios hauptsächlich genutzt, um Muskelschmerzen durch Wärme zu lindern. Darüber hinaus bieten Saunen nach dem Training folgende Vorteile:

Entspannen

Nach dem Training sind Ihre Muskeln gedehnt und müde. Ein Saunagang hilft Ihnen nicht nur beim Entspannen und Abschalten, sondern trägt laut Studien auch zu einem besseren Schlaf bei.

Abnehmen

Ein Saunagang nach dem Training hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dies ist vorteilhaft für alle, die abnehmen möchten. Allerdings sollte man bedenken, dass Saunagänge den Körper stark zum Schwitzen bringen und zu Dehydrierung führen.

Daher ist es wichtig, nach dem Training und dem Saunagang ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydration vorzubeugen. Dehydration macht den Körper anfällig für Ermüdung und verringert dadurch die Regenerationsfähigkeit nach dem Training.

Erleichtert das Atmen

Ein weiterer Vorteil von Dampfbädern ist die Erleichterung der Atmung. Denn durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße in den Nebenhöhlen und die Nasenschleimhaut schwillt ab.

Menschen, die an Erkältungen, Husten und Schnupfen leiden, spüren beim Saunieren weniger verstopfte Nase und können leichter atmen. Bei Atemwegsinfektionen wie Bronchitis oder Lungenentzündung sollten Sie jedoch nicht in die Sauna gehen.

Hilft der Haut gesund

Gesunde, strahlende Haut ist der Wunsch vieler Menschen, insbesondere von Frauen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Hautgesundheit aus und hilft, die Haut von innen heraus gesund zu halten. Auch Saunagänge wirken sich positiv auf die Haut aus.

Die Wärme fördert die Durchblutung der Haut. Wenn die Haut gut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird, ist sie gesünder und weicher.

Viele Fitnessstudios verfügen mittlerweile über Saunen. Experten raten jedoch von zu langen Saunaaufenthalten ab. Nach dem Training genügen laut Medical News Today (UK) bereits etwa 10 Minuten, um die wohltuende Wirkung zu nutzen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm