Welche Vorteile hat ein Saunagang nach dem Fitnessstudio?

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Nach einem schweißtreibenden Training ist die Sauna für manche Menschen wohl der Ort, an den sie nicht gerne gehen. Tatsächlich trägt ein Saunagang nach dem Training jedoch sehr gut zur Entspannung von Körper und Geist bei und kann laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch Ihre Trainingsleistung in den folgenden Sitzungen verbessern.

Vì sao lại cần tắm hơi sau khi tập gym ? - Ảnh 1. — Ein Saunagang trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern lindert auch Muskelschmerzen und verbessert die Hautgesundheit.

Saunen werden in Fitnessstudios hauptsächlich verwendet, um durch Wärme Muskelschmerzen zu lindern. Darüber hinaus bietet ein Saunagang nach dem Sport folgende Vorteile:

Entspannen

Nach dem Training sind Ihre Muskeln angespannt und erschöpft. Ein Saunagang hilft uns nicht nur dabei, den ganzen Körper zu entspannen und zu lockern, sondern viele Studien belegen auch, dass diese Aktivität uns nachts besser schlafen lässt.

Abnehmen

Ein Saunagang nach dem Fitnessstudio hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Dies ist sehr vorteilhaft für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Allerdings muss man bedenken, dass der Körper in der Sauna stark schwitzt und zu Dehydrierung führt.

Daher ist es wichtig, nach dem Fitnessstudio und der Sauna ausreichend Wasser zu trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen. Dehydration macht den Körper anfällig für Ermüdung und verringert dadurch die Fähigkeit zur Erholung nach dem Training.

Erleichtert das Atmen

Ein weiterer Vorteil der Sauna ist, dass sie das Atmen erleichtert. Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass die Wärme eine Erweiterung der Blutgefäße in der Nasenhöhle bewirkt und die Schwellung der Nasenschleimhaut abnimmt.

Menschen, die an Erkältungen, Husten und Schnupfen leiden, spüren beim Saunieren weniger eine verstopfte Nase und können leichter atmen. Wenn Sie allerdings unter Atemwegsinfektionen wie einer Bronchitis oder einer Lungenentzündung leiden, sollten Sie auf den Saunagang verzichten.

Hilft der Haut gesund

Gesunde, strahlende Haut ist der Wunsch vieler Menschen, insbesondere Frauen. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die Hautgesundheit aus und trägt dazu bei, dass die Haut von innen heraus gesund bleibt. Auch auf die Haut hat die Sauna positive Auswirkungen.

Wärme fördert die Durchblutung der Haut. Wenn die Haut reichlich mit Blut, Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird, ist sie gesünder und weicher.

Heutzutage haben viele Fitnessstudios Saunen eingebaut. Experten raten allerdings dazu, den Aufenthalt in der Sauna nicht zu lange zu verzögern. Laut Medical News Today (UK) müssen die Menschen nach dem Training nur etwa 10 Minuten in die Sauna gehen, um von den Vorteilen dieser Aktivität zu profitieren.

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