Gewichtszunahme in der Schwangerschaft: Wie viel ist genug?

Es stimmt nicht, dass eine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft immer besser ist. Foto: Unsplash .

Eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist für die Gesundheit von Mutter und Kind unerlässlich. Laut Dr. Trinh Hong Son, Direktorin des Zentrums für Ernährungsaufklärung und -kommunikation am Nationalen Institut für Ernährung, birgt jedoch sowohl eine zu hohe als auch eine zu niedrige Gewichtszunahme zahlreiche Risiken für die Schwangere und den Fötus.

Dr. Son erklärte, dass eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu einer Reihe von Komplikationen für werdende Mütter führen kann, wie beispielsweise Schwangerschaftsdiabetes, Bluthochdruck, Präeklampsie oder ein zu großes Wachstum des Fötus, was eine natürliche Geburt erschweren kann. Nach der Geburt neigen Mütter zudem eher dazu, Bauchfett anzusammeln, was es ihnen erschwert, ihre Figur wiederzuerlangen und das Risiko langfristiger Stoffwechselstörungen erhöht.

Diese Erkrankung betrifft nicht nur die Mutter, sondern hat auch langfristige Auswirkungen auf das Kind. Babys, deren Mütter während der Schwangerschaft übermäßig an Gewicht zugenommen haben, haben ein höheres Risiko, später im Leben übergewichtig oder fettleibig zu werden oder Stoffwechselerkrankungen zu entwickeln.

Umgekehrt kann auch eine zu geringe Gewichtszunahme schwerwiegende Folgen haben. Der Fötus kann unter intrauteriner Wachstumsretardierung, niedrigem Geburtsgewicht, beeinträchtigter Gehirnentwicklung, geschwächtem Immunsystem und Wachstumsstörungen leiden. Im Erwachsenenalter haben Kinder zudem ein höheres Risiko, an nichtübertragbaren, ernährungsbedingten Krankheiten wie Diabetes oder Adipositas zu erkranken.

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) hängt die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft vom Body-Mass-Index (BMI) der Mutter vor der Schwangerschaft ab. Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht (kg) durch das Quadrat der Körpergröße (m) geteilt wird.

Basierend auf dem BMI vor der Schwangerschaft gibt die WHO folgende empfohlene Gewichtszunahme für Einlingsschwangerschaften an:

Schlanke Frauen (BMI unter 18,5): sollten 12,5-18 kg zunehmen.
Frauen mit einem normalen BMI (18,5-24,9) sollten 11,5-16 kg zunehmen.
Übergewichtige Frauen (BMI 25-29,9): sollten 7-11,5 kg zunehmen.
Übergewichtige Frauen (BMI 30 oder höher): sollten nur etwa 5-9 kg zunehmen.

Unangemessene Gewichtszunahme kann eine Reihe von Risiken für Mutter und Kind mit sich bringen. Foto: Unsplash.

Eine Frau, die vor der Schwangerschaft beispielsweise 56,5 kg wog und 1,66 m groß war, hätte einen BMI von etwa 20,5, was im Normalbereich liegt. In diesem Fall sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zwischen 11,5 und 16 kg liegen.

Laut der Ernährungswissenschaftlerin trägt ein gesundes Gewicht dazu bei, dass Schwangere gesünder bleiben, das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen sinkt, die Geburt leichter verläuft und die Erholung nach der Geburt gefördert wird. Gleichzeitig schafft es optimale Bedingungen für die körperliche und geistige Entwicklung des Fötus.

Dr. Son rät Schwangeren, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen, wenn sie Symptome wie eine zu schnelle oder zu langsame Gewichtszunahme im Vergleich zu den Empfehlungen, ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes oder Bluthochdruck, zugrunde liegende Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Dyslipidämie oder Mikronährstoffmangel bemerken oder sich unsicher sind, wie sie einen ausgewogenen und wissenschaftlich fundierten Ernährungsplan erstellen sollen.

„Gewichtsmanagement in der Schwangerschaft bedeutet nicht, eine Diät zu machen. Wichtig ist eine ausgewogene, richtige und wissenschaftlich fundierte Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit sanfter Bewegung und Entspannung trägt zu einer gesunden Schwangerschaft bei, fördert die ganzheitliche Entwicklung des Babys und erleichtert der Mutter die Rückbildung ihrer Figur nach der Geburt“, so Dr. Son.

Quelle: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html