Magnesiummangel kann das Herz beeinträchtigen
Laut Dr. Vineet Bhatia, Direktor für interventionelle Kardiologie am Max Super Speciality Hospital im indischen Patparganj, kann sich Magnesiummangel negativ auf das Herz auswirken, indem er die Funktion der kardialen Na-K-ATPase beeinträchtigt, eines Enzyms, das eine Schlüsselrolle beim aktiven Transport von Natrium- und Kaliumionen durch die Zellmembran der Herzmuskelzellen spielt.
Bei niedrigem Magnesiumspiegel verringert sich jedoch die Na-K-ATPase-Aktivität, was zu Elektrolytstörungen in den Herzzellen führt, zu einem Anstieg der Natrium- und Kalziumwerte und einem Rückgang der Magnesium- und Kaliumwerte. Laut Dr. Vineet Bhatia kann diese Störung die Fähigkeit des Herzens beeinträchtigen, regelmäßigen Rhythmus und Kontraktilität aufrechtzuerhalten, was zu Komplikationen wie Herzrhythmusstörungen oder sogar Herzversagen führen kann.
Frühe Symptome eines Magnesiummangels erkennen
Zu den häufigsten Symptomen eines Magnesiummangels zählen:
- Brechreiz
- Verstopfung
- Kopfschmerzen
- Beinkrämpfe in der Nacht
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Beinen oder Armen
- Körperliche Schwäche
So verbessern Sie den Magnesiumspiegel im Körper
Laut Dr. Subhash Chandra, Vorsitzender und HOD für Kardiologie und strukturelle Herzerkrankungen am BLK-Max Speciality Hospital in Indien, beträgt die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr bei erwachsenen Männern 420 mg und bei Frauen 320 mg.
Für diejenigen, die unter Magnesiummangel leiden, gibt es hier einige natürliche Quellen des Minerals:
- Banane
- Spinat
- Joghurt
- Schwarze Bohnen
- Sojaprodukte wie Tofu oder Sojamilch
- Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
- Avocado
- Chiasamen oder Kürbiskerne
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/thieu-magie-se-anh-huong-den-tim-cua-ban-nhu-the-nao-1355081.ldo
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