Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health liefert Kokoswasser viele natürliche Vitamine, Mineralien und Elektrolyte wie Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium.
Elektrolyte helfen, den Wasserhaushalt im Körper auszugleichen, die Muskel- und Nervenfunktion zu unterstützen und den Blutdruck zu stabilisieren.
Zudem ist Kokoswasser kalorienarm. Laut Medical News Today enthalten 237 ml Kokoswasser etwa 45 Kalorien.
Morgens Kokoswasser zu trinken ist besser als abends.
Vorteile von Kokoswasser
Das Kalium im Kokoswasser kann den Blutdruck senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Eine Tasse Kokoswasser enthält üblicherweise etwa 400 Milligramm (mg) Kalium.
Kokoswasser liefert dem Körper zudem Antioxidantien und hilft so, Zellschäden zu bekämpfen. Es kann außerdem Nierensteinen vorbeugen, indem es überschüssige Kristalle aus dem Körper entfernt.
Darüber hinaus enthält Kokoswasser Kalzium, das die Knochen- und Zahngesundheit unterstützt. Das enthaltene Magnesium kann außerdem helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Wann ist die beste Zeit, Kokoswasser zu trinken?
Dr. Shrey Srivastav, ein Arzt am Sharda Hospital (Indien), sagte, dass Kokoswasser dazu beitrage, das Immunsystem zu stärken und den Stoffwechsel des Körpers anzukurbeln.
Laut Srivastav ist es besser, Kokoswasser morgens als abends zu trinken. Außerdem sollte man Kokoswasser laut „The Indian Express“ in Maßen genießen.
Die indische Dermatologin Dr. Rinky Kapoor erklärte außerdem, dass man nach dem Sport Kokoswasser trinken könne. Es sei eine natürliche Elektrolytquelle und helfe so bei der Rehydrierung.
Wer sollte kein Kokoswasser trinken?
„Kokoswasser enthält viel Kalium. Daher sollten Menschen mit Nierenerkrankungen und Menschen mit Herzrhythmusstörungen kein Kokoswasser trinken“, sagte Srivastav.
Menschen mit Reizdarmsyndrom sollten ihren Konsum von Kokoswasser ebenfalls einschränken. Einige der im Kokoswasser enthaltenen Kohlenhydrate können das Verdauungssystem beeinträchtigen.
Manche Menschen trinken oft Kokoswasser vor dem Schlafengehen, um ihren Durst zu stillen. Diese Gewohnheit kann jedoch ihren Schlaf beeinträchtigen.
Darüber hinaus ist jeder Körper anders, daher sollte der Konsum von Kokoswasser von Gesundheitszustand, Vorlieben und Gewohnheiten abhängen.
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