Laut der Gesundheitsseite Verywell Health enthält Kokoswasser viele Vitamine, Mineralien und natürliche Elektrolyte wie Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium.
Elektrolyte helfen, den Wasserhaushalt des Körpers auszugleichen, unterstützen die Muskel- und Nervenfunktion und stabilisieren den Blutdruck.
Darüber hinaus ist Kokoswasser kalorienarm. Laut Medical News Today sind in 237 ml Kokoswasser etwa 45 Kalorien enthalten.
Es ist besser, morgens Kokoswasser zu trinken als abends.
Vorteile von Kokoswasser
Das Kalium im Kokoswasser kann den Blutdruck senken und die Herzgesundheit unterstützen. Normalerweise enthält eine Tasse Kokoswasser etwa 400 Milligramm (mg) Kalium.
Kokoswasser versorgt den Körper außerdem mit Antioxidantien und hilft so, Zellschäden zu bekämpfen. Sie können außerdem dazu beitragen, Nierensteine zu verhindern, indem sie überschüssige Kristalle aus dem Körper entfernen.
Darüber hinaus enthält Kokoswasser Kalzium, das die Gesundheit von Knochen und Zähnen unterstützt. Gleichzeitig kann das Magnesium im Kokoswasser dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Wann sollte ich Kokoswasser trinken?
Dr. Shrey Srivastav, ein Arzt am Sharda Hospital (Indien), sagte, dass Kokoswasser die Immunität stärkt und den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt.
Laut Herrn Srivastav ist es besser, Kokoswasser morgens zu trinken als abends. Darüber hinaus sollte laut The Indian Express auch die Menge an konsumiertem Kokoswasser in Maßen gehalten werden.
Dr. Rinky Kapoor, ein Dermatologe in Indien, verriet außerdem, dass man nach dem Sport Kokoswasser trinken kann. Sie sind eine natürliche Quelle von Elektrolyten, die bei der Rehydrierung helfen.
Wer sollte kein Kokoswasser trinken?
„Kokoswasser enthält viel Kalium. Daher sollten Menschen mit Nierenerkrankungen und Herzrhythmusstörungen kein Kokoswasser trinken“, sagte Herr Srivastav.
Auch Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) sollten ihren Kokoswasserkonsum einschränken. Einige der Kohlenhydrate im Kokoswasser können das Verdauungssystem beeinträchtigen.
Manche Menschen trinken vor dem Schlafengehen oft Kokoswasser, um ihren Durst zu löschen. Diese Vorliebe kann jedoch den Schlaf beeinträchtigen.
Darüber hinaus ist jeder Körper anders, sodass Sie Kokoswasser je nach Gesundheitszustand, Vorlieben und Gewohnheiten verwenden sollten.
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