Gewohnheiten, die dazu beitragen, das Risiko von Darmkrebs zu verringern

Laut Dr. Saurabh Sethi haben Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, wie zum Beispiel viel Ballaststoffe zu essen, rotes Fleisch einzuschränken und aktiv zu bleiben, im Allgemeinen ein geringeres Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.

• Der Verzehr von etwa 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag kann das Risiko für Darmkrebs deutlich verringern.

• Eine Erhöhung der Ballaststoffzufuhr um 10 Gramm pro Tag kann dazu beitragen, das Krankheitsrisiko um etwa 7 % zu senken.

• Grünes Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind gute Ballaststoffquellen für ein gesundes Verdauungssystem.

Darmkrebs entwickelt sich oft über viele Jahre unbemerkt, ohne spürbare Symptome zu verursachen. Bis Symptome wie Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen oder Blutungen auftreten, kann die Erkrankung bereits ein fortgeschrittenes Stadium erreicht haben.

Laut der Hindustan Times sind daher ein gesunder Lebensstil und frühzeitige Vorsorgeuntersuchungen entscheidend, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.

Wenn Symptome wie Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen oder Blutungen auftreten, kann die Krankheit bereits ein fortgeschrittenes Stadium erreicht haben.

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Dr. Saurabh Sethi, ein Gastroenterologe und Hepatologe in Kalifornien (USA), sagt, dass tägliche Gewohnheiten einen erheblichen Einfluss auf die Darmgesundheit haben.

Seinen Angaben zufolge haben Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, im Allgemeinen ein geringeres Risiko, an Darmkrebs zu erkranken.

Darmspiegelung ab 45 Jahren

Sethi empfiehlt regelmäßige Darmspiegelungen ab dem 45. Lebensjahr, anstatt zu warten, bis Symptome auftreten.

Darmkrebs kann bis zu 10 Jahre lang unbemerkt bleiben. Wenn er dann spürbare Symptome verursacht, ist die Behandlung oft schwieriger, da sich die Krankheit nicht mehr im Frühstadium befindet.

Erhöhen Sie Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr.

Laut Sethi reduziert der tägliche Verzehr von etwa 30 Gramm Ballaststoffen das Risiko für Darmkrebs deutlich.

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Eine Erhöhung der täglichen Ballaststoffzufuhr um lediglich 10 Gramm kann das Krankheitsrisiko um etwa 7 % senken.

Ballaststoffe unterstützen eine bessere Verdauungsfunktion und helfen, dass Abfallstoffe schneller durch den Darm transportiert werden.

Grünes Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sind geeignete Ballaststoffquellen, die Sie in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen können.

Beschränken Sie den Konsum von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch.

Die Weltgesundheitsorganisation stuft verarbeitetes Fleisch als nachweislich krebserregend ein.

Rotes Fleisch gehört zu den Lebensmitteln, die möglicherweise Krebs auslösen können. Daher sollten Sie den Konsum beider Fleischsorten reduzieren, um Ihre Darmgesundheit zu schützen.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig.

Sethi empfiehlt mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Spazierengehen, Radfahren oder leichte körperliche Betätigung wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

Bewegung fördert die Darmtätigkeit und beschleunigt die Darmpassage. Dadurch verkürzt sich die Kontaktzeit schädlicher Substanzen mit der Darmschleimhaut, was das Krankheitsrisiko senkt.

Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.

Alkohol ist ein Risikofaktor für Darmkrebs. Der Verzicht auf Alkohol oder eine deutliche Reduzierung des Alkoholkonsums trägt zum Schutz Ihrer langfristigen Gesundheit bei.

Quelle: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm