Herzrasen, Angstzustände: 4 Dinge, die Sie vermeiden sollten

Ein schneller Herzschlag kann von wenigen Sekunden bis zu einigen Minuten andauern. In den meisten Fällen sind diese Symptome harmlos. Bei manchen Menschen können sie jedoch ein Warnsignal für ein ernstes Herzproblem sein.

Viele Faktoren können zu einem ungewöhnlich schnellen Herzschlag führen, darunter Grunderkrankungen, Stress, Angstzustände, Schlafmangel, hormonelle Veränderungen und sogar die Ernährung. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today hat unsere Ernährung einen großen Einfluss auf unsere Herzfrequenz.

Ein schneller Herzschlag, begleitet von Brustschmerzen und Atemnot, erfordert sofortige ärztliche Hilfe, da dies ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein könnte.

Wenn Sie einen ungewöhnlich schnellen Herzschlag verspüren, der Angstgefühle auslöst, sollten Sie folgende Lebensmittel und Getränke vermeiden:

Alkohol

Alkohol ist ein Stimulans. Sobald er in den Körper gelangt, aktiviert er das sympathische Nervensystem. Dies führt zu einem erhöhten Herzschlag und Angstgefühlen. Darüber hinaus wirkt Alkohol harntreibend, das heißt, er entzieht dem Körper Wasser. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann der Körper leicht austrocknen.

Flüssigkeitsmangel verringert das Blutvolumen und die Durchblutung. Um sicherzustellen, dass das Blut zu den Organen des Körpers gepumpt wird, muss das Herz stärker arbeiten, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz führt.

Ein schneller Herzschlag erfordert eine Begrenzung des Koffeinkonsums.

Koffein ist ein weiteres Stimulans. Wichtig ist, dass Koffein nicht nur in Kaffee und Tee, sondern auch in Energy-Drinks, Limonaden und Schokolade enthalten ist. Wer häufig unter Herzrasen leidet, sollte den Konsum koffeinhaltiger Lebensmittel und Getränke einschränken.

Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel wie Kartoffelchips, Süßigkeiten, abgepackte Backwaren und Aufschnitt enthalten oft viel Salz und ungesunde Fette. Diese Inhaltsstoffe erhöhen nicht nur die Herzfrequenz, sondern schädigen auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Verzehr vieler verarbeiteter Lebensmittel auch den Cholesterinspiegel im Blut erhöht, die Blutdruckkontrolle erschwert und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht.

Scharfe Gerichte

Scharfe Gerichte mit Chilischoten gelten als gesundheitsfördernd. Das liegt daran, dass Chilischoten wertvolle Antioxidantien wie Capsaicin, Vitamin C, Carotinoide und Flavonoide enthalten. Diese Antioxidantien stärken das Immunsystem, fördern die Verdauung und können Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vorbeugen.

Menschen mit einer Neigung zu Herzrasen sollten beim Verzehr scharfer Speisen vorsichtig sein. Zu scharfes Essen kann zahlreiche physiologische Reaktionen im Körper auslösen, die zu einem Anstieg der Herzfrequenz und Herzklopfen führen können.

Experten weisen laut Medical News Today darauf hin, dass bei häufigem, zunehmend starkem oder anhaltendem Herzrasen sowie bei Begleiterscheinungen wie Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel oder Ohnmacht ein möglichst schneller Arztbesuch notwendig ist.

Quelle: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm