Eistee: Falsch getrunken kann er zu Nierenversagen führen, ohne dass man es überhaupt merkt.

Eistee ist seit Langem ein beliebtes Getränk an heißen Tagen. Er löscht nicht nur den Durst, sondern ist auch gesünder als Limonaden oder andere zucker- und fetthaltige Getränke.

Wie bei jedem Lebensmittel sollte man jedoch auch Eistee in Maßen und mit Bedacht genießen.

Gesundheitliche Vorteile von Eistee

Laut Everyday Health sagt Lisa Andrews, Inhaberin des Sound Bites Nutrition Center (USA), dass Eistee neben der Flüssigkeitszufuhr auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet.

Eistee wird aus verschiedenen schwarzen und grünen Teesorten zubereitet. Diese Tees sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien, teilweise sogar 800–1000 % mehr als viele Obst- und Gemüsesorten. Diese Verbindungen bieten zahlreiche Vorteile, wie zum Beispiel:

Auch beim Genuss von Eistee kommt es auf die richtige Zubereitungsmethode und Mäßigung an.

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Herz-Kreislauf-Schutz: Hilft, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und Arteriosklerose zu reduzieren.

Demenzprävention : Koffein und L-Theanin tragen zur Verbesserung der Wachsamkeit und Konzentration bei und reduzieren Stress, was die Prävention von Demenz unterstützen kann.

Stärkung des Immunsystems und Entgiftung: Antioxidantien schützen die Zellen und stärken das Immunsystem. Eine Studie aus dem Jahr 2025 zeigte zudem, dass Tee einige Schwermetalle aus verschmutztem Wasser entfernen kann.

Schöne Haut, Anti-Aging: Polyphenole im grünen Tee helfen, die Haut vor UV-Strahlen zu schützen und die Elastizität zu erhöhen.

Gut für die Verdauung und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels: Tee unterstützt das Darmmikrobiom, liefert Mangan, das gut für die Knochen ist, und trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei.

Zu viel Eistee kann Nierensteine ​​und Nierenversagen verursachen.

Trotz seiner vielen Vorteile kann übermäßiger Konsum von Eistee schädlich sein.

Laut einer in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichten Studie ist Tee, insbesondere schwarzer Tee, reich an Oxalsäure. Ein Überschuss an Oxalsäure kann sich in den Nieren ansammeln, zu Nierensteinen führen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Eine im Mai 2014 auf der Website der Medizinischen Fakultät der Universität Utah (USA) veröffentlichte Studie warnte vor dem Fall eines 56-jährigen Mannes im Veterans Health Care Hospital in Arkansas (USA), der sich plötzlich schwach fühlte und Gliederschmerzen hatte. Die Ärzte stellten fest, dass seine Nieren versagten und er dialysepflichtig wurde.

Die Ärzte entdeckten einen unerwarteten Übeltäter: Der Patient hatte täglich etwa 3,8 Liter Eistee getrunken. Laut Everyday Health hatte dieser hohe Teekonsum zu Nierenversagen geführt.

Experten erklären, dass der Genuss von Eistee in Maßen unbedenklich ist. Für die meisten Menschen sind 2–4 Gläser Eistee pro Tag (240 ml pro Glas) in Ordnung. Wichtig: Trinken Sie Eistee nicht anstelle von Wasser.

Übermäßiger Eisteekonsum kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen. Außerdem kann zu viel Tee leicht zu Schlaflosigkeit, Herzrasen, häufigem Harndrang und Eisenmangel führen.

Wie man Eistee sicher trinkt

Um die Vorteile optimal zu nutzen, sollten Sie folgende zwei Dinge beachten:

Trinken Sie 2-4 Gläser pro Tag (je 240 ml), vermeiden Sie es, zu viel zu trinken.

Kein oder nur sehr wenig Zuckerzusatz. Die Zugabe von Zucker zu Eistee kann das Risiko für Übergewicht und Diabetes erhöhen.

Personen, die bereits Nierensteine ​​hatten, sollten viel Wasser trinken und ihren Arzt konsultieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Eistee in Maßen genossen eine gute Wahl ist: Er löscht den Durst und unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gehirnfunktion, die Haut und den Blutzuckerspiegel. Allerdings sollte man bedenken, dass übermäßiger Konsum zu Nierensteinen und sogar Nierenversagen führen kann. Daher ist Mäßigung der Schlüssel.

Quelle: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm