Eistee: Falsch getrunken kann er unbemerkt zu Nierenversagen führen.

Eistee ist seit Langem ein beliebtes Getränk an heißen Tagen. Er löscht nicht nur den Durst, sondern ist auch gesünder als Limonaden oder andere zucker- und fettreiche Getränke.

Wie bei jedem Lebensmittel sollte man jedoch auch Eistee in Maßen und mit Bedacht genießen.

Gesundheitliche Vorteile von Eistee

Die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Andrews, Inhaberin des Sound Bites Nutrition Center (USA), sagte laut der Gesundheitsnachrichtenseite Everyday Health : „Eistee liefert nicht nur Wasser, sondern bietet auch eine Reihe gesundheitlicher Vorteile.“

Eistee wird aus schwarzem Tee, grünem Tee usw. zubereitet. Diese Teesorten sind reich an Polyphenolen und Antioxidantien, sogar 800–1000 % mehr als viele Gemüse- und Obstsorten. Diese Verbindungen bringen viele Vorteile mit sich, wie zum Beispiel:

Auch der Genuss von Eistee sollte in Maßen und mit Bedacht erfolgen.

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Herz-Kreislauf-Schutz: Hilft, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und Arteriosklerose einzuschränken.

Demenz vorbeugen : Koffein und L-Theanin fördern die Wachsamkeit, die Konzentration und den Stressabbau, was zur Vorbeugung von Demenz beitragen kann.

Stärkung des Immunsystems, Entgiftung: Antioxidantien schützen die Zellen und stärken das Immunsystem. Eine Studie aus dem Jahr 2025 ergab außerdem, dass Tee einige Schwermetalle aus verschmutztem Wasser entfernen kann.

Schöne Haut, Anti-Aging: Polyphenole im grünen Tee helfen, die Haut vor UV-Strahlen zu schützen und ihre Elastizität zu erhöhen.

Gut für die Verdauung, stabilisiert den Blutzucker: Tee unterstützt die Darmflora, liefert Mangan, das gut für die Knochen ist, und trägt zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei.

Zu viel Eistee kann Nierensteine ​​und Nierenversagen verursachen.

Trotz seiner vielen Vorteile kann übermäßiger Eisteekonsum schädlich sein.

Laut einer in der Fachzeitschrift „Nutrients“ veröffentlichten Studie ist Tee, insbesondere schwarzer Tee, reich an Oxalsäure. Ein Überschuss an Oxalsäure kann sich in den Nieren ansammeln, zu Nierensteinen führen und die Nierenfunktion beeinträchtigen.

Eine im Mai 2014 auf der Website der Medizinischen Fakultät der Universität Utah (USA) veröffentlichte Studie warnte vor dem Fall eines 56-jährigen Mannes im Veteranenkrankenhaus in Arkansas (USA), der sich plötzlich schwach fühlte und Gliederschmerzen hatte. Die Ärzte stellten fest, dass seine Nieren versagten und er dialysepflichtig wurde.

Die Ärzte entdeckten einen unerwarteten Übeltäter: Der Patient hatte täglich etwa 3,8 Liter Eistee getrunken. Laut Everyday Health hatte dieser hohe Teekonsum zu Nierenversagen geführt.

Experten erklären, dass der Genuss von Eistee in Maßen unbedenklich ist. Für die meisten Menschen sind zwei bis vier Gläser Eistee à 240 ml pro Tag (240 ml pro Glas) in Ordnung. Und denken Sie daran: Trinken Sie Eistee nicht anstelle von Wasser.

Übermäßiger Eisteekonsum kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen. Außerdem kann zu viel Teetrinken Schlaflosigkeit, Herzrasen, häufigen Harndrang und Eisenmangel zur Folge haben.

Wie man Eistee sicher trinkt

Um die Vorteile optimal zu nutzen, sollten Sie folgende zwei Dinge beachten:

Trinken Sie 2 bis 4 Gläser pro Tag (je 240 ml), vermeiden Sie es, zu viel zu trinken.

Kein oder nur wenig Zuckerzusatz. Zucker im Eistee kann das Risiko für Übergewicht und Diabetes erhöhen.

Personen, die bereits Nierensteine ​​hatten, sollten viel Wasser trinken und einen Arzt aufsuchen.

Kurz gesagt: Eistee ist in Maßen genossen eine gute Wahl: Er löscht den Durst und unterstützt Herz, Gehirn, Haut und Blutzuckerspiegel. Doch Vorsicht: Zu viel Eistee kann zu Nierensteinen und sogar Nierenversagen führen. Daher ist Mäßigung der Schlüssel.

Quelle: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm