Kaltes Wetter führt zu wiederkehrenden Gelenkschmerzen. Was sollten Patienten essen?

Tatsächlich gibt es viele Ursachen für Gelenkschmerzen, die häufigste davon ist Arthritis. Es gibt sogar viele verschiedene Arten von Arthritis. Daher ist die Behandlung und Betreuung des Patienten je nach Fall unterschiedlich, so die Nachrichtenseite The Health Site .

Das Antioxidans Curcumin in Kurkuma kann helfen, Gelenkschmerzen zu lindern, die durch Arthritis verursacht werden

Sollten Gelenkschmerzen jedoch bei kaltem Wetter erneut auftreten oder sich verschlimmern, können Ernährungsumstellungen helfen, die Schmerzen zu lindern. Regelmäßiger Verzehr gesunder Lebensmittel trägt dazu bei, Entzündungen zu reduzieren und die Lebensqualität des Betroffenen zu verbessern.

Die ersten Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, sind Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese gesunden Fette wirken entzündungshemmend, helfen bei der Linderung von Arthritis und fördern die Gesundheit der Gelenke.

Fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Auch pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und sorgen für Abwechslung in Ihrer Ernährung.

Ein weiterer Nährstoff, der die Gesundheit der Gelenke unterstützt, sind Antioxidantien. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Kirschen sind für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. Sie helfen, Entzündungen zu bekämpfen und oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl ist ebenfalls reich an Antioxidantien und enthält viel immunstärkendes Vitamin C. Wer dieses Gemüse nicht mag, kann stattdessen auch buntes Gemüse wie Paprika und Brokkoli verwenden. Auch sie sind reich an Antioxidantien.

Darüber hinaus kann die Aufnahme von Gewürzen wie Kurkuma in Ihre Ernährung dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu lindern. Kurkuma enthält das Antioxidans Curcumin. Zahlreiche Studien belegen die entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung von Kurkuma. Kurkumapulver oder frisches Kurkuma können mit warmem Wasser vermischt oder als Gewürz verwendet werden.

Für Menschen mit Gelenkschmerzen ist es außerdem wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Denn ein gut hydrierter Körper trägt laut The Health Site zur Schmierung der Gelenke bei und beugt so Steifheit durch Dehydration vor.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/troi-lanh-lam-dau-khop-tai-phat-nguoi-benh-nen-an-gi-185231222090552905.htm