Gute Schlafposition für die Atemwege

Liegen Sie auf dem Rücken, lagern Sie den Kopf hoch und legen Sie ein Kissen unter die Knie. Das reduziert Schlafapnoe. Schlafen auf der Seite fördert die Lungenfunktion.

Ihre bevorzugte Schlafposition kann Ihnen helfen, die ganze Nacht bequem zu schlafen. Manche Positionen können jedoch Atemprobleme verursachen oder verschlimmern. Hier sind einige Möglichkeiten, Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe zu reduzieren.

Schlafen Sie auf der Seite

Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, mit einem Kissen unter dem Kopf und zwischen den Beinen, können Ihre Lungen optimal funktionieren. In dieser Position fördert die Schwerkraft die Blutzirkulation. Dies ist auch die beste Position für Menschen, die aufgrund von Schlafapnoe schnarchen.

Obstruktive Schlafapnoe kann das Gleichgewicht von Kohlendioxid und Sauerstoff im Blut stören und zu Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen führen. In einigen Fällen kann es zu Schwindel, Bluthochdruck, Verwirrtheit und Herzstillstand kommen.

Ständiges Schlafen auf einer Seite kann zu Muskelermüdung führen. Schlafen Sie daher abwechselnd auf beiden Seiten. Das Schlafen auf beiden Seiten kann dazu beitragen, Schlafapnoe-Symptome zu reduzieren und Rückenschmerzen zu lindern.

Das Schlafen auf der Seite kann jedoch bei manchen Menschen Schulter- oder Nackenschmerzen verursachen. Kissen und Matratzen, die für das Schlafen auf der Seite geeignet sind, können helfen, die Wirbelsäule auszurichten. Das Schlafen mit einem Kissen zwischen den Beinen kann Rückenschmerzen lindern, wenn man diese Schlafposition noch nicht kennt.

Schlafen auf der Seite fördert die Funktion der Atemwege. Foto: Freepik

Legen Sie sich mit erhöhtem Kopf auf den Rücken.

Für Menschen mit Schlafapnoe ist die Rückenlage mit erhöhtem Kopf und einem Kissen unter den Knien geeignet. Das hohe Kissen verhindert, dass die Zunge in den Rachen rutscht, sodass die Luft direkt in die Lunge strömen kann. Ein Kissen unter den Knien hilft, die Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen zu lindern.

Liegen auf dem Rücken ohne Kissen im Nacken und an den Schultern kann die Symptome einer Atemwegsobstruktion verschlimmern. Auch das Liegen auf dem Bauch ist nicht zu empfehlen, da es den freien Luftstrom in die Lunge einschränkt. Das Körpergewicht drückt auf die Lunge und schränkt die Bewegung von Brustkorb und Zwerchfell ein.

Schlafbezogene Atmungsstörungen

Obstruktive Schlafapnoe : Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe hören im Schlaf auf zu atmen und wachen möglicherweise nach Luft schnappend auf.

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) : Sie betrifft die Lunge und die Atemwege und verursacht Atembeschwerden. Menschen mit COPD leiden häufig unter Husten, Keuchen oder Kurzatmigkeit, was ihnen das Einschlafen erschwert.

Angst : Menschen mit Angststörungen haben oft Schlafstörungen.

Probleme mit den Nebenhöhlen oder Nasengängen : Eine Verstopfung aufgrund von Allergien, Rhinitis oder anderen Erkrankungen der Nasengänge erschwert das Atmen, insbesondere im Liegen.

Herzinsuffizienz : Verursacht Kurzatmigkeit und verschlimmert sich im Verlauf der Krankheit. Die Kurzatmigkeit kann sich in der Rückenlage verstärken.

Menschen mit einem schwachen Zwerchfell haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Atmen, wenn sie auf dem Rücken liegen.

Le Nguyen (Laut Sleep Foundation )

Hier stellen Leser Fragen zu Atemwegserkrankungen, die Ärzte beantworten können

Quellenlink: https://vnexpress.net/tu-the-ngu-tot-cho-he-ho-hap-4672945.html