Um in einer Woche 2–3 kg abzunehmen, fasten viele Menschen und trinken nur 6 Flaschen Nährwasser pro Tag, Experten warnen jedoch vor vielen Risiken.
Thanh Huyen, 29 Jahre alt, aus Hoan Kiem ( Hanoi ), hat in einer Woche 2,5 kg abgenommen, indem er jeden Tag 6 Flaschen Saft und Kräutertee getrunken hat, die er bei Verkäufern in sozialen Netzwerken gekauft hatte. Dies wird als Ketox-Methode zur Gewichtsabnahme bezeichnet und ist eine Kombination aus den beiden Keto- und Detox-Kuren. Das heißt, dass die Diätteilnehmer darauf achten, Stärke und Zucker zu reduzieren und stattdessen gute Fette und Proteine zu sich zu nehmen (Keto). Gleichzeitig wird das Trinken von reinen Frucht- und Gemüsesäften, Kräutertees usw. damit beworben, dass es bei der Entgiftung des Körpers hilft.
Gemäß dem Behandlungsplan wird Huyen in 7 Tagen nur alle 2–3 Stunden 6 Flaschen Nährwasser trinken und dabei keine stärke- oder zuckerhaltigen Nahrungsmittel zu sich nehmen.
Huyen erzählte, dass sie sich am ersten Tag „ziemlich leicht fühlte, weder müde noch zu hungrig, nur beim Zubettgehen fiel es ihr etwas schwer, einzuschlafen“. In den darauffolgenden Tagen beschrieb sie jedoch „schreckliches Verlangen und Müdigkeit“. Huyen versucht, viel Wasser zu trinken, weniger zu arbeiten, um den Kopf frei zu bekommen, und geht früh ins Bett, um den „quälenden“ Hunger zu vergessen. Das Mädchen verlor daraufhin 2,5 kg, nahm jedoch im darauffolgenden Monat aufgrund der Rückkehr zu ihrer alten Ernährung wieder 2 kg zu.
Ha Linh, 31 Jahre alt, aus Cau Giay, wendete ebenfalls Ketox an, indem er täglich 6 Flaschen Saft trank. Am vierten Tag musste er wegen zu niedrigem Blutdruck aufgeben. Die 1,60 Meter große und 65 Kilogramm schwere Frau sagte, dass sie zu Beginn ihrer Laufkarriere dachte, alles würde glatt laufen, weil sie mental nicht darauf vorbereitet war. Am dritten Tag war ihr Körper müde und der Schlafmangel führte zu Erschöpfung und sie brach zusammen. Schließlich musste Linh eine Infusion gelegt werden und der Arzt riet ihr, die Ernährung wieder aufzunehmen.
Frucht- und Kräutersäfte eignen sich nur für die kurzfristige Einnahme zur Gewichtsreduktion. Foto von : Parkview
In letzter Zeit wenden auf den Social-Networking-Sites viele Menschen die Ketox-Methode an, um in sehr kurzer Zeit schnell Gewicht zu verlieren. Einige Künstler teilten auf ihrer persönlichen Facebook-Seite mit, dass auch sie diese Methode gewählt haben, um den idealen Körper zu bekommen.
Doktor Phan Thai Tan, Homefit-Gesundheitscoach für Gewichtsabnahme, sagte, dass die Ketox-Diät eine Kombination aus der Keto-Methode (Reduzierung der Stärke auf weniger als 5 %) und einer Entgiftungskur ist – bei der Zucker, tierische Proteine oder Gewürze weggelassen werden und stattdessen anstelle von gefiltertem Wasser auf geeignete Weise Gemüse- und Fruchtsäfte getrunken werden, um den Körper zu entgiften und so den Prozess der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Diese Methode ähnelt der Saft-Detox-Methode, das heißt, anstatt nur Gemüse- und Fruchtsäfte zu trinken, werden bei Ketox Kräuter- und Früchtetees hinzugefügt, sodass der Benutzer nichts anderes kochen oder zubereiten muss.
Der Gewichtsverlustmechanismus dieser Methode besteht darin, dem Körper nur maximal 1.000–1.200 kcal pro Tag zu erlauben – die Mindestkalorienmenge, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Der Benutzer trinkt zusätzlich etwa 6 Flaschen Saft und Kräutertee, jede Flasche etwa 250–300 ml. Die Dauer einer Behandlung beträgt etwa 5–14 Tage, am häufigsten sind 7- und 10-tägige Behandlungen.
Der Vorteil dieser Methode besteht darin, dass sie den Anwendern dabei hilft, eine große Menge an Kalorien einzusparen, etwa 500–1.000 kcal pro Tag, wodurch der Körper in einen Zustand der „Ketose“ versetzt wird – die Geschwindigkeit der Fettverbrennung wird optimiert. Auch schädliche Nahrungsmittel wie Industrieprodukte, Zucker und Süßigkeiten, schnell absorbierbare Stärke und tierische Proteine werden eliminiert.
Darüber hinaus müssen sich die Praktizierenden bei einer kalorienarmen Diät auf einen gesunden Lebensstil konzentrieren, z. B. viel Wasser trinken, früh schlafen gehen, auf ihren Körper hören, um einen Ausgleich zur Arbeit zu finden, und sich auf die Atmung konzentrieren. Diese Dinge bekämpfen den Hunger und reduzieren den Energieverbrauch, was zu Ergebnissen führt, wie beispielsweise einem Gewichtsverlust von 2–3 kg in einer Woche, einer Verringerung des Bauchfetts, einer strahlenderen Haut, weniger Akne, einem gesünderen Verdauungssystem und einem verbesserten Geschmackssinn.
Allerdings kann ein über längere Zeit niedriger Energiespiegel zu Hypoglykämie und Magenschmerzen führen. Insbesondere Gruppen mit gesundheitlichen Problemen wie etwa Menschen mit Schilddrüsen-, Blutdruck- oder Blutzuckerproblemen sowie Schwangere und Stillende sollten einen Ernährungsberater konsultieren. Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Sie diese Diät abbrechen und wieder Stärke zu sich nehmen, dazu neigen, wieder an Gewicht zuzunehmen und leicht noch mehr zuzunehmen.
Doktor Tan empfiehlt, dass Sie in diesem Fall sauberes Bio-Gemüse und -Obst wählen sollten. Sie müssen Ihre Zeit und Arbeit auch so einteilen, dass Sie Zeit zum Ausruhen haben und früh ins Bett gehen können. Beenden Sie die Einnahme dieses Medikaments, wenn bei Ihnen Symptome einer Unterzuckerung wie Schwindel, Erbrechen, starke Kopfschmerzen oder potenziell gesundheitsschädliche Probleme wie Magenschmerzen, Muskelschwäche oder Durchfall auftreten. Wer sich bewerben möchte, muss sich mental und zeitlich vorbereiten und darf keine Angst haben. Übermäßige Angst macht den Körper schnell hungrig und führt dazu, dass man leicht aufgibt.
Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass Gewichtsverlust ein Prozess ist. Doktor Dang Ngoc Hung vom Institut für Ernährungsforschung und -beratung sagte, dass die Person mit sicheren und nachhaltigen Methoden zur Gewichtsabnahme je nach körperlicher Verfassung langsam abnimmt, zunächst 0,5 bis 1 kg/Monat, dann schrittweise 1 bis 3 kg/Monat zunehmen und erst bei diesem Niveau aufhören sollte, um die Sicherheit des Körpers zu gewährleisten.
Das Prinzip der Gewichtsabnahme besteht darin, einen gesunden Lebensstil zu führen und das Körpergewicht durch die Reduzierung der Fettmasse und den Aufbau von Muskelmasse zu verändern. „In vielen Fällen nimmt das Gewicht nicht ab, aber es gibt eine große Veränderung beim Fettabbau und Muskelaufbau, was immer noch ein Erfolg ist“, sagte Dr. Hung.
Thuy Quynh
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