Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass sich die Muskeln im Hals entspannen und absinken, während sich die oberen Atemwege schließen und so den Luftstrom behindern, was zu Schnarchen führt.
Schnarchen ist ein Geräusch, das während des Schlafs durch die Vibration des weichen Gewebes im Rachen entsteht, wenn Luft hindurchströmt. Der Ton reicht von sehr leise, kaum hörbar, bis laut genug, um Menschen in der Nähe zu stören.
Doktor Nguyen Van Ngan von der Abteilung für Pneumologie am Tam Anh General Hospital in Hanoi sagte, dass es sich hierbei um eine recht häufige Erkrankung handele, die bei etwa 57 % der Männer und 40 % der Frauen auftrete. Schnarchen kann harmlos sein, es kann aber auch ein Warnsignal für viele gesundheitliche Probleme sein, die einer Behandlung bedürfen, darunter auch obstruktive Schlafapnoe. Je lauter das Schnarchen, desto stärker ist die Verengung der Atemwege.
Alkohol wirkt sich negativ auf Schnarchen und Schlafapnoe aus. Laut Dr. Ngan trägt Alkoholkonsum nicht nur zu einem erhöhten Body-Mass-Index bei – einem der Risikofaktoren für Schnarchen –, sondern verlangsamt auch die Atmung, macht sie flacher und verringert die Atmungsfähigkeit. Giftige Substanzen aus Alkohol stören und hemmen die Aktivität des zentralen Nervensystems und führen zu einer über das normale Maß hinausgehenden Entspannung der Halsmuskulatur. Das Gewebe und die Muskeln rund um den Hals entspannen sich vollständig, wodurch sich die bereits engen Atemwege noch weiter verengen und der Luftstrom in den Hals und aus ihm heraus behindert wird. Dies kann beim Durchströmen der Luft zu Vibrationen des Weichgewebes führen und so Schnarchen verursachen.
Eine retrospektive Studie der University of Nottingham (UK), die auf 21 wissenschaftlichen Berichten aus den Jahren 1985 bis 2015 basiert und in der US National Library of Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Alkoholkonsum das Risiko einer Schlafapnoe um bis zu 25 % erhöhen kann. Diese Angewohnheit erhöht außerdem den Apnoe-Index einer Person (ein Maß für die Anzahl der Atemzüge pro Stunde Schlaf), was den Sauerstoffgehalt im Blut senkt. Darüber hinaus kann der Ethanolstoffwechsel die Regulierung des zirkadianen Rhythmus stören, die physiologische Erregung erhöhen, Schlafzyklen stören und die Schlafqualität verringern.
Alkoholkonsum verringert die Atmungsfähigkeit, behindert den Luftstrom in den Rachen und aus ihm heraus und verursacht Schnarchen. Foto: Freepik
Schnarchen ist nicht nur lästig, sondern kann auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, wie beispielsweise Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust, verminderte Arbeitsleistung, Tagesmüdigkeit und Unfallgefahr beim Autofahren oder Arbeiten. Wenn das Schnarchen mit Schlafapnoe zusammenhängt, besteht für den Patienten ein hohes Risiko für Depressionen, Diabetes, Bluthochdruck, Brustschmerzen, Herzrhythmusstörungen, Herzversagen … sogar einen plötzlichen Tod während der Nacht.
Um das Schnarchen zu lindern, rät Dr. Ngan den Patienten, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten oder gar keinen Alkohol mehr zu trinken. Auch wirksame Mittel sind die Wahl einer Seitenlage beim Schlafen oder die Verwendung eines hohen Kissens, die Vermeidung übermäßigen Essens kurz vor dem Schlafengehen, ausreichend Schlaf, körperliche Betätigung zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Gewichts und das Trinken von viel Wasser.
Wenn das Schnarchen stark ist, z. B. lautes Schnarchen oder von Keuchen oder Würgegeräuschen begleitet wird; der Schlaf wird häufig unterbrochen; Wenn Sie unter Konzentrationsschwierigkeiten und morgendlichen Kopfschmerzen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Schlafapnoe auszuschließen. Tatsächlich leiden bis zu 75 % der Schnarcher an diesem Syndrom, aber nur bei einem kleinen Prozentsatz wird es erkannt und behandelt.
Dr. Ngan sagte, dass Polysomnographie oder Schlafpolygraphie und Geräte zur kontinuierlichen positiven Atemwegsüberdrucktherapie (Auto-CPAP) fortschrittliche Hilfsmittel seien, mit denen sich die Ursache des Schnarchens genau diagnostizieren und das Schnarchen zu Hause wirksam behandeln ließe. Bei Schnarchen aufgrund von Erkrankungen der Nase und des Rachens muss der Patient mit Medikamenten oder einer Operation behandelt werden, um eine wirksame Behandlung zu erzielen und die Schnarchsymptome zu lindern.
Trinh Mai
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