Warum kühlen kalte Getränke Ihren Körper nicht so, wie Sie denken?

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Kaltes Wasser kann die Verdauung verlangsamen.

Die Sommerhitze weckt bei uns allen den Wunsch nach einem kühlen Getränk zur Abkühlung. Doch Dr. Charu Dua, Leiter der Abteilung für klinische Ernährung am Amrita Hospital (Indien), sagte, dass kalte Getränke für die heiße Jahreszeit möglicherweise nicht die beste Wahl seien. Sie stellt einige erfrischende Alternativen vor, mit denen Sie sich auch bei rauen Wetterbedingungen wohlfühlen.

Laut Dr. Charu Dua kann kaltes Wasser Ihr Verdauungssystem verlangsamen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper versucht, seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten, indem er Energie zum Erwärmen des kalten Getränks aufwendet, was den Verdauungsprozess im Körper verlangsamt.

Die Wahrheit über zuckerhaltige Kaltgetränke

Zuckerhaltige Kaltgetränke sind wie leere Zuckersäcke, sie löschen weder Ihren Durst noch versorgen sie Ihren Körper mit Nährstoffen. Es ist besser, Getränke zu wählen, die Sie mit Flüssigkeit versorgen und deren Temperatur näher an Ihrer Körpertemperatur liegt, sagt Charu Dua. Hier sind einige großartige Optionen:

Wasser: Wasser ist für die Flüssigkeitszufuhr unerlässlich und enthält weder zugesetzten Zucker noch Kalorien.

Kokoswasser: Eine natürliche Elektrolytquelle, ideal zum Ersetzen von durch Schwitzen verlorener Flüssigkeit.

Buttermilch: Ein probiotisches Getränk, das die Verdauung unterstützt und den Körper kühl hält.

Ungesüßter Früchtetee: Genießen Sie den fruchtigen Geschmack mit minimalem Zucker in Ihrem Tee.

Konzentrieren Sie sich nicht auf die Temperatur des Getränks.

Dr. Charu Dua rät, sich beim Kühlen nicht auf die Temperatur des Getränks zu konzentrieren. Unser Körper reguliert seine Temperatur unabhängig davon, was wir zu uns nehmen. Was wirklich wichtig ist, ist die Flüssigkeitszufuhr (Auffüllen des während körperlicher Betätigung und beim Sport benötigten Wassers, um den durch Schwitzen verlorenen Wasserverlust zu ersetzen).

Kontrollieren Sie Ihren Konsum kalter Getränke

Dr. Charu Dua weist darauf hin, dass Mäßigung wichtig ist. Gemäß den neuesten Ernährungsrichtlinien sollten weniger als 5 % Ihrer täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker stammen. Während reines Wasser und andere Flüssigkeiten keine Kalorien haben. Daher sollten Sie diesen Wasserarten den Vorzug geben.

Wenn Sie außerdem die Menge der kalten Getränke, die Sie zu sich nehmen, kontrollieren können, wird es nicht viel Schaden anrichten. Dr. Charu Dua empfiehlt jedoch, gesündere Optionen für die tägliche Flüssigkeitszufuhr zu bevorzugen.

„Kalte Getränke können eine erfrischende Ergänzung zu Ihrem Sommeralltag sein, aber um der Hitze wirklich zu trotzen, brauchen Sie einen ganzheitlichen Ansatz. Indem Sie die Fähigkeit Ihres Körpers zur Temperaturregulierung kennen und diese Techniken anwenden, können Sie selbst an den heißesten Tagen kühl und komfortabel bleiben“, sagt Charu Dua.

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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo