Warum sollten Männer jeden Tag Klimmzüge machen, wenn sie nicht ins Fitnessstudio gehen können?

Viele Menschen möchten aufgrund ihres vollen Terminkalenders regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, können es aber nicht. Klimmzüge sind damals eine einfache Übung, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, aber sehr gut für die Gesundheit des Mannes ist.

Klimmzüge sind eine grundlegende Übung, die sich auf den Oberkörper konzentriert. Diese Übung stärkt mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Laut der Gesundheitswebsite Verywellfit (USA) tragen Klimmzüge nicht nur zum Muskelaufbau und zur Stärkung bei, sondern bringen auch viele gesundheitliche Vorteile mit sich, insbesondere wenn sie täglich durchgeführt werden.

Regelmäßige Klimmzüge helfen, viele Muskelgruppen im Oberkörper zu stärken.

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Wenn Sie täglich Klimmzüge machen, profitiert Ihr Körper von den folgenden Vorteilen:

Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur für Männer effektiv und sicher zu Hause stärken

Klimmzüge trainieren vor allem die Rücken-, Schulter- und Bizepsmuskulatur. Regelmäßiges Klimmzugtraining hilft dabei, einen gesunden und ausgeglichenen Körper zu entwickeln. Zahlreiche Forschungsstudien zeigen, dass regelmäßige Klimmzüge die allgemeine Kraft und Beweglichkeit verbessern.

Verbessern Sie die Rumpfkraft

Klimmzüge trainieren nicht nur die Muskelgruppen Ihres Oberkörpers, sondern auch die Rumpfmuskulatur wie Bauch und unteren Rücken. Dadurch verbessern regelmäßige Klimmzüge die Körperbalance und bieten eine bessere Unterstützung bei anderen Sportübungen .

Fett verbrennen, Stoffwechsel ankurbeln

Klimmzüge sind eine zusammengesetzte Übung, bei der mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Daher ist diese Übung wirksam beim Verbrennen von Kalorien und überschüssigem Fett. Darüber hinaus wird durch das tägliche Ausführen von Klimmzügen auch der Stoffwechsel angeregt, sodass der Körper schnell Kalorien verbrennt und eine straffe Figur behält.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ohne Verletzungen zu riskieren, müssen die Trainierenden die geeignete Anzahl an Wiederholungen und die richtige Trainingsintensität bestimmen. Anfänger müssen mit mäßiger Häufigkeit üben, etwa 3–5 Klimmzüge pro Tag. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, steigern Sie die Anzahl und Intensität der Übungen.

Es ist gut, jeden Tag Klimmzüge zu machen, aber es erfordert auch Erholungszeit. Wenn sich der Therapeut müde fühlt oder Anzeichen einer Verletzung zeigt, machen Sie eine Pause und geben Sie dem Körper Zeit, sich zu erholen. Zu den häufigen Verletzungen, auf die Klimmzug-Anwender achten müssen, gehören laut Verywellfit Muskelkater in Armen, Schultern, Gelenken und Rücken.

Quelle: https://thanhnien.vn/vi-sao-nam-gioi-nen-hit-xa-don-moi-ngay-neu-khong-the-den-phong-gym-185250518130112065.htm