Warum sollten Menschen, die abnehmen, Hirse zum Frühstück essen?

Hirse ist ein vielseitiges Getreide, reich an Ballaststoffen und Proteinen … Foto: Healthshots.

Reich an Ballaststoffen

Hirse ist ein ballaststoffreiches Getreide. Wenn Sie dieses Getreide zu Ihrem Frühstücksmenü hinzufügen, fühlen Sie sich länger satt.

Blutzuckerkontrolle

Beim Verzehr von Hirse wird Glukose langsam ins Blut abgegeben, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu reduzieren.

Reich an Proteinen

Das Protein in Hirse unterstützt das Muskelwachstum und die Muskelreparatur und kann den Stoffwechsel ankurbeln, indem es die thermische Wirkung der Nahrung fördert.

Kalorienarm

Hirse ist relativ kalorienarm und daher eine gute Wahl für Menschen, die ihre Kalorienaufnahme reduzieren möchten.

Reich an Nährstoffen

Hirse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und liefert wichtige Nährstoffe, ohne Ihre Ernährung zusätzlich mit Kalorien zu belasten.

Fördert die Verdauung

Der Ballaststoffgehalt der Hirse unterstützt eine gesunde Verdauung und kann helfen, Verstopfung und Blähungen vorzubeugen, Zustände, die oft mit Gewichtszunahme einhergehen.

Hirsebrei-Rezept zum Abnehmen

Bestandteil:

- 125 g Hirse

- 500 ml Wasser

- 250 ml Mandelmilch

- 20 ml Honig oder Ahornsirup

- 10 ml Zimt

- Frisches Obst (Beeren, Bananen usw.)

Zubereitungszeit: 30 Minuten

Anweisen:

- Hirse unter fließendem kaltem Wasser abspülen.

- Wasser in den Topf geben und aufkochen.

- Hirse hinzufügen, Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, bis sie weich ist.

- Mandelmilch, Honig und Zimt verrühren.

- Weitere 5 Minuten kochen, bis die Mischung glatt ist.

- Mit frischem Obst bestreuen und genießen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-nguoi-dang-giam-can-nen-an-hat-ke-vao-bua-sang-1364710.ldo