Warum ist Mundatmung gesundheitsschädlich?

Der Mund hat nicht dieselben Funktionen wie die Nase und kann daher weder Giftstoffe aus der Luft filtern noch die Atemwege befeuchten, wodurch die Lunge anfälliger für Infektionen wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 über die Unterschiede zwischen Nasen- und Mundatmung beim Sport ergab, dass die Nasenatmung dem Körper mehr Vorteile bringt. Insbesondere bei anaerobem Training reduziert die Nasenatmung die Fähigkeit zu schnappen und verbessert so Leistungsfähigkeit und Gehirnaktivität. Mundatmung hingegen hat wenig Vorteile für den Körper und kann die Denkfähigkeit negativ beeinflussen.

Der Grund dafür ist, dass der Mund nicht dieselben Funktionen wie die Nase hat, wie z. B. Temperaturregulierung, Filterung von Giftstoffen aus der Luft und Befeuchtung der Atemwege. Durch die Mundatmung wird die Aktivität der Atemmuskulatur, wie z. B. des Zwerchfells, verringert, was die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff aufzunehmen, verringert.

Darüber hinaus kann Mundatmung das Zahnfleisch und die Mundschleimhaut austrocknen und dadurch die natürlichen Bakterien im Mund beeinträchtigen, was zu Zahnfleischerkrankungen oder Karies führen kann. Es können Infektionen der Atemwege auftreten, Asthma kann sich durch übermäßiges Atmen durch den Mund verschlimmern. Langfristig kann Mundatmung bei Kindern auch körperliche Veränderungen verursachen, wie z. B. ein langes Gesicht, hängende Augen, dunkle Flecken unter den Augen, schmale Nasenlöcher, einen offenen Biss usw.

Mundatmung im Schlaf kann man vermeiden, indem man das Kissen höher legt und durch die Nase atmet. Foto: Somnifix

Daher wird das Atmen durch den Mund nicht empfohlen und sollte nur bei intensiver körperlicher Betätigung erfolgen. Wenn Menschen nicht normal durch die Nase atmen können, müssen sie untersucht und behandelt werden.

Mundatmung kann verhindert werden. Erwachsene können Mundatmung durch vermehrte Ein- und Ausatmungsübungen durch die Nase sowie die Reinigung von Nase und Rachen verhindern. Wenn Sie bemerken, dass Sie durch den Mund atmen, schließen Sie den Mund und atmen Sie durch die Nase. Verwenden Sie beim Schlafen ein großes Kissen, um Ihren Kopf zu stützen. Familien sollten die Hygiene zu Hause verbessern, um ihr Zuhause frei von Allergenen zu halten, und gegebenenfalls Luftfilter installieren.

Wenn Sie aufgrund von Allergien oder Atemwegsinfektionen regelmäßig unter einer verstopften Nase leiden, sollten Sie einige schnelle Lösungen in Betracht ziehen, wie z. B. die Verwendung eines Nasensprays auf langen Reisen und das Schlafen auf dem Rücken mit erhöhtem Kopf. Bei Stress oder Angstzuständen sollten Sie Yoga oder Meditation praktizieren, um den Drang, nach Luft zu schnappen, zu reduzieren.

Bei Kindern ist Mundatmung schwer zu verhindern. Familien können ihren Kindern jedoch helfen, die Mundatmung zu reduzieren, indem sie Krankheiten, die eine verstopfte Nase verursachen, überwachen und behandeln. Im Schlaf sollten Familien beobachten, ob ihre Kinder schnarchen oder durch den Mund atmen, um ihren Gesundheitszustand zu überprüfen und eine körperliche Untersuchung durchzuführen, um die Ursache zu finden.

Chile (Laut WebMD, Healthline, Medical News Today )

Quellenlink: https://vnexpress.net/vi-sao-tho-bang-mieng-khong-tot-cho-suc-khoe-4618348.html