Orangen stärken die Immunität und beugen einigen Krankheiten bei Kindern vor, beispielsweise Erkältungen, Verstopfung und Anämie.
Stärkung der Immunität
Orangen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die sich positiv auf Wachstum, Gewebe und die allgemeine Entwicklung von Kindern auswirken. Eine frische Orangenscheibe deckt über 90 % des Tagesbedarfs an Vitamin C und enthält zudem Polyphenole, die die Immunität gegen Infektionen und Infektionskrankheiten stärken.
Anämieraum
Der Vitamin-C-Gehalt in Zitrusfrüchten fördert die Eisenaufnahme, erhöht den Hämoglobinspiegel und beugt Anämiesymptomen wie Müdigkeit und Schwindel vor. Kinder, die regelmäßig ein Glas frischen Orangensaft oder eine ganze Orange trinken, haben einen gesunden Hämoglobinspiegel.
Erwachsene Männer und Frauen benötigen 1 mg bzw. 1,5 mg Eisen pro Tag. Kinder im Wachstum benötigen mehr Eisen. Der tägliche Eisenbedarf für Kinder im Alter von 7 bis 11 Monaten beträgt 11 mg und entspricht damit dem von Jungen im Teenageralter. Menstruierende Mädchen im Teenageralter benötigen 15 mg pro Tag.
Reduzieren Sie Durchfall
Schwerer Durchfall kann die Gesundheit eines Kindes gefährden und kann durch regelmäßiges Trinken von frischem Orangensaft gelindert werden. Familien sollten frischen Orangensaft im Verhältnis 50:50 mit Wasser verdünnen, um Durchfall zu lindern.
Der durchschnittliche menschliche Körper benötigt je nach Alter und körperlicher Verfassung 75–120 mg Vitamin C pro Tag. Kinder benötigen jedoch deutlich weniger Vitamin C und müssen weniger als 150 ml Orangensaft trinken. Familien sollten Kindern nicht zu viel Orangensaft pro Tag geben, da dies Durchfall verursachen kann.
Orangen enthalten viel Vitamin C und wichtige Nährstoffe für Kinder. Foto: Freepik
Reduziert Blähungen und Verstopfung
Verdauungsstörungen sind bei Kindern aufgrund ihres schwachen und anfälligen Verdauungssystems häufige Gesundheitsprobleme. Orangensaft oder der Verzehr frischer Orangen fördern die Verdauung und die Nährstoffaufnahme. Orangen helfen, Verstopfung vorzubeugen oder das Risiko einer Verstopfung zu verringern, da sie etwa 2,4 g Ballaststoffe pro 100 g enthalten.
Lindert Erkältungen und Husten, Mumps
Kinder leiden aufgrund von Erkältungen und Husten oft unter Schwäche und Müdigkeit. Orangen können bei der Behandlung dieser Krankheiten helfen. Darüber hinaus schützen die Nährstoffe in Orangen den Körper vor Infektionen, die mit Husten und Erkältungen einhergehen. Ist das Kind älter als ein Jahr, kann die Familie ihm bei Husten oder Erkältung ein Glas Orangensaft mit Honig und etwas Salz geben.
Frischer Orangensaft kann die Beschwerden lindern, die durch Mumps verursacht werden. Familien sollten ihren Kindern Orangensaft geben, der zu 50 % mit warmem Wasser verdünnt ist.
Verbesserung der Sehkraft, Zahngesundheit
Orangen sind reich an Vitamin A, Flavonoiden, Phytonährstoffen und Nährstoffen, die zur Erhaltung der Schleimhäute in den Augen von Kindern beitragen. Der Verzehr von Zitronensäure trägt außerdem dazu bei, das Sehvermögen und die Augengesundheit von Kindern deutlich zu verbessern.
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion im Körper. Kollagen ist zudem ein wichtiger Bestandteil von Knochen, Sehnen, Blutgefäßen und Bändern. Vitamin-C-Mangel kann bei Kindern zu Skorbutsymptomen wie Zahnfleischbluten, Zahnverlust, akuten Gelenkschmerzen und Blutergüssen führen. Frische Orangen sind eine natürliche und wirksame Lösung, um die Symptome und das Risiko der Krankheit zu lindern.
Chile (laut Momjunction )
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