14 Αιτίες Ημικρανίας

Οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν αν κοιμάστε πολύ λίγο ή πολύ, αν νυστάζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν καταναλώνετε υπερβολικά καφέ, αν έχετε ζέστη ή αν είστε ευαίσθητοι στα αρώματα.

Η ημικρανία είναι ένας ξαφνικός και σοβαρός μονόπλευρος πονοκέφαλος, που συχνά συνοδεύεται από ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Παρακάτω αναφέρονται οι παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους είτε στην αριστερή είτε στη δεξιά πλευρά.

Κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, ορισμένα άτομα που κοιμούνται πάρα πολύ ή πολύ λίγο υποφέρουν από ημικρανίες. Το να πηγαίνουν για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να κοιμούνται αρκετά (7-9 ώρες τη νύχτα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.

Αύξηση ή μείωση του στρες

Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες. Το υπερβολικό άγχος προκαλεί την απελευθέρωση ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Οι μονόπλευροι πονοκέφαλοι μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν τα επίπεδα αυτών των χημικών ουσιών μειώνονται, όπως όταν χαλαρώνετε μετά από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά.

Αφυδάτωση

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, η αφυδάτωση είναι ένα από τα αίτια της ημικρανίας. Για ορισμένα άτομα, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Τα άτομα με αυτή την πάθηση θα πρέπει να έχουν μαζί τους νερό και να παρακολουθούν την πρόσληψη υγρών.

Νηστεία για πολύ καιρό

Όταν η νηστεία είναι μεγάλη, η παρατεταμένη πείνα συχνά προκαλεί ημικρανίες, σύμφωνα με το Σύστημα Υγείας Johns Hopkins (ΗΠΑ). Τρώτε τα κύρια γεύματα και τα σνακ την ίδια ώρα κάθε μέρα και ετοιμάστε τα απαραίτητα σνακ όταν πεινάτε.

Φάτε μερικά φαγητά

Τα παλαιωμένα τυριά, τα αλλαντικά και τα τρόφιμα που περιέχουν MSG προκαλούν μερικές φορές ημικρανίες. Τα πρόσθετα τροφίμων ή τα συντηρητικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των τροφών που ευθύνονται.

Πολύ λίγη ή υπερβολική καφεΐνη

Τα άτομα που καταναλώνουν καφεΐνη (τσάι, καφέ, αναψυκτικά...) τακτικά και γίνονται εξαρτημένα από αυτήν, μπορεί να παρουσιάσουν πονοκεφάλους όταν την παραλείπουν ή την πίνουν λιγότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιμοφόρα αγγεία έχουν συνηθίσει σε μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης και όταν δεν υπάρχει καφεΐνη ή υπάρχει χαμηλότερη ποσότητα, δεν λειτουργούν καλά. Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν επίσης πονοκεφάλους στη μία πλευρά όταν καταναλώνουν υπερβολική ποσότητα καφεΐνης.

Ο καφές είναι ένα ρόφημα που περιέχει πολλή καφεΐνη. Φωτογραφία: Freepik

Κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ και άλλα αλκοολούχα ποτά είναι συχνές αιτίες μονομερών πονοκεφάλων. Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ εάν είστε επιρρεπείς σε αυτή την πάθηση.

Καπνός

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πονοκεφάλους στη μία πλευρά του κεφαλιού τους όταν καπνίζουν ή εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα. Διακόψτε το κάπνισμα και αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα για να αποτρέψετε αυτόν τον κίνδυνο.

Επιπτώσεις του καιρού

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, η υπερβολική ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες σε ορισμένα άτομα. Πίνετε άφθονο νερό, αποφύγετε να βρίσκεστε έξω για μεγάλα χρονικά διαστήματα και εργάζεστε το πρωί τις ζεστές ημέρες για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Οι αλλαγές στη θερμοκρασία, οι διακυμάνσεις της υγρασίας, οι καταιγίδες και οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση μπορούν επίσης να αποτελέσουν αιτίες.

Μυρωδιά

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ημικρανίες όταν εισπνέουν τη μυρωδιά φαγητού, αρώματος ή οποιασδήποτε άλλης μυρωδιάς. Τα άτομα που είναι ευαίσθητα σε αυτούς τους παράγοντες θα πρέπει να περιορίσουν την έκθεσή τους σε αυτούς.

Η ευαισθησία στο άρωμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Φωτογραφία: Freepik

Δυνατός ήχος

Η δυνατή μουσική, ο θόρυβος ή τα φώτα που αναβοσβήνουν μπορεί μερικές φορές να ερεθίσουν το κεφάλι ενός ατόμου. Ο καλύτερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από την ημικρανία είναι να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε.

Άσκηση υψηλής έντασης

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας, η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για τους πάσχοντες από ημικρανία επειδή απελευθερώνει φυσικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, όπως ενδορφίνες, που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Όταν ξαφνικά ασχολείστε με περισσότερη δραστηριότητα ή σε υψηλότερη ένταση από το συνηθισμένο, το σώμα σας μπορεί να απελευθερώσει την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προκαλέσουν πείνα ή αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μονόπλευρους πονοκεφάλους.

πόνος στον αυχένα

Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα σύμπτωμα, αλλά μπορεί να είναι η αιτία πονοκεφάλων ή άλλων συμπτωμάτων. Για να αποφύγετε ή να βελτιώσετε ορισμένους τύπους πόνου στον αυχένα, προσαρμόστε το μαξιλάρι σας ή φροντίστε για καλή στάση σώματος όταν κοιμάστε ή κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή.

Ορμονικές αλλαγές

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανίες από τους άνδρες και τείνουν να εμφανίζουν συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα Ημικρανίας. Ορισμένες μέθοδοι αντισύλληψης μπορούν να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα ορμονών και να αποτρέψουν ή να μειώσουν τα συμπτώματα. Οι γυναίκες μπορούν να μιλήσουν με τους γιατρούς τους σχετικά με αυτό.

Γάτα Μάι (Σύμφωνα με το Everyday Health )

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές ασθένειες εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html