Πράγματα που πρέπει να προσέξετε κατά την υγειονομική περίθαλψη κατά την κρύα περίοδο

SKĐS - Για την προστασία της υγείας σε κρύο καιρό, πρέπει να επικεντρωθούμε στην πρόληψη των ασθενειών και στις μεθόδους υγειονομικής περίθαλψης, βοηθώντας το σώμα να προσαρμοστεί στις καιρικές συνθήκες.

Η κρύα εποχή είναι η εποχή κατά την οποία πολλές ασθένειες ενεργοποιούνται εύκολα, προκαλώντας αποδυνάμωση του ανθρώπινου σώματος, ειδικά στα μικρά παιδιά, τους ηλικιωμένους, τα άτομα με κακή υγεία και τα άτομα με χρόνιες παθήσεις. Για την προστασία της υγείας και την πρόληψη ασθενειών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στην ενίσχυση της αντίστασης, στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος και στην εφαρμογή της σωστής υγειονομικής περίθαλψης.

Η υγειονομική περίθαλψη κατά την κρύα εποχή όχι μόνο βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα στις σκληρές καιρικές συνθήκες, αλλά υποστηρίζει επίσης την ισορροπία του αίματος, σταθεροποιεί το μυαλό και το σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο κοινών ασθενειών όπως κρυολογήματα, αναπνευστικές λοιμώξεις, πόνο στις αρθρώσεις ή διαταραχές της αρτηριακής πίεσης.

1. Αποτελεσματική υγειονομική περίθαλψη με το μυστικό της διατήρησης της θερμότητας, του ύπνου νωρίς και του αργού ξυπνήματος

Η υγειονομική περίθαλψη κατά την κρύα εποχή πρέπει να επικεντρώνεται στην καλλιέργεια (θρέψη, διατήρηση, όχι σπατάλη ζωτικής ενέργειας), αποφεύγοντας τη διατάραξη της ενέργειας γιανγκ, η οποία προκαλεί διαταραχή στον μετασχηματισμό γιν-γιανγκ στο σώμα. Η ενέργεια γιανγκ στο σώμα είναι σαν τον ήλιο, πρέπει να «ζεσταίνει» κάθε κύτταρο. Επομένως, ντυθείτε ζεστά, διατηρώντας ιδιαίτερα τα πόδια και τα γόνατά σας ζεστά όταν βγαίνετε έξω.

Όταν ο καιρός είναι κρύος, θα πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να ξυπνάτε αργά. Το να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς βοηθά να διατηρείται το σώμα σας ζεστό και να προστατεύεται η ενέργεια του γιανγκ. Το να ξυπνάτε αργά βοηθά στην παράταση του χρόνου που χρειάζεται για να θρέψετε την ενέργεια του γιν και να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας.

Η πιεσοθεραπεία στο σημείο Yongquan αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την αντίσταση στο κρύο.

2. Σχετικά με την άσκηση: Ασκηθείτε ελαφρά, αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση

Θα πρέπει να ασκείστε απαλά και κατάλληλα για να διατηρείτε το μυαλό σας άνετο και το σώμα σας υγιές. Όταν ασκείστε, αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση, επειδή μπορεί εύκολα να κρυολογήσετε.

Η πιεσοθεραπεία και το μασάζ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, τη ρύθμιση του γιν και του γιανγκ και την ενίσχυση της αντίστασης.

Παρακάτω είναι 5 σημαντικά σημεία πιεσοθεραπείας που πρέπει να κάνετε μασάζ κάθε μέρα:

1. Σημείο Yongquan

Τοποθεσία: Λυγίστε το πόδι και τα δάχτυλα των ποδιών. Η κοιλότητα που εμφανίζεται ακριβώς στο μπροστινό 1/3 του πέλματος είναι η θέση του σημείου βελονισμού.

Μέθοδος: Πριν πάτε για ύπνο ή αφού ξυπνήσετε, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να πιέσετε το σημείο μέχρι να νιώσετε ζέστη.

2. Πόιντ Χέγκου

Τοποθεσία: Σηκώστε το χέρι σας, αγγίξτε την κοίλη περιοχή στη συμβολή μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Το βαθύ κοίλο μέρος κοντά στο οστό είναι το σημείο Hegu.

Μέθοδος: Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού για περίπου 15 λεπτά.

3. Σημείο Fengchi

Τοποθεσία: Βρίσκεται στην κοιλότητα μεταξύ του μυός του λαιμού και του ινιακού οστού, πίσω από τον λαιμό, στο επίπεδο του λοβού του αυτιού.

Μέθοδος: Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού για περίπου 15 λεπτά.

4. Στομάχι 36 πόντοι

Τοποθεσία: Στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού, περίπου 7-8 cm από το εξωτερικό μέρος του γόνατος.

Μέθοδος: Χρησιμοποιήστε τον δείκτη ή τον αντίχειρα και των δύο χεριών για να πιέσετε και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα, από ελαφρύ έως δυνατό.

5. Σημείο Γκουάν Γιουάν

Τοποθεσία: Βρίσκεται στην κάτω περιοχή του νταντιανού, στη μέση γραμμή του σώματος, 3 ίντσες κάτω από τον ομφαλό (περίπου 7-8 εκατοστά). Απλά χρειάζεται να τοποθετήσετε 4 δάχτυλα έτσι ώστε το πρώτο δάχτυλο να αγγίξει τον ομφαλό, η θέση του τέταρτου δακτύλου από κάτω είναι το σημείο Quan Nguyen.

Μέθοδος: Κάντε μασάζ γύρω από το σημείο δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια, κρατήστε το για όχι περισσότερο από 3 λεπτά. Το μασάζ στο σημείο Guanyuan το βράδυ πριν τον ύπνο βοηθά στην προώθηση της πέψης και στη βελτίωση του ύπνου.

Τα πικάντικα φαγητά διώχνουν το κρύο και ζεσταίνουν το σώμα σε κρύο καιρό.

3. Ψυχικά: Διατηρήστε ένα ήρεμο μυαλό και ένα γαλήνιο πνεύμα

Η διατήρηση ενός ήρεμου νου σημαίνει ισορροπία, σταθερότητα και αρμονία στο μυαλό και τα συναισθήματά του, αποφυγή ακραίων συναισθημάτων, ανάγκη προσαρμογής του πνεύματος. Τα υπερβολικά συναισθήματα προκαλούν διαταραχή της ενέργειας του γιανγκ, ανισορροπία στο γιν και το γιανγκ και βλάπτουν την υγεία.

Κατά την κρύα εποχή, το ζοφερό τοπίο μπορεί εύκολα να προκαλέσει κατάθλιψη. Βρείτε χαρά σε ελαφριές δραστηριότητες όπως το τσάι, η κουβέντα, το σκάκι, η συγγραφή ποίησης, η μουσική κ.λπ. για να καλλιεργήσετε ένα αισιόδοξο και χαλαρό πνεύμα.

4. Σχετικά με το φαγητό και το ποτό: «Το φθινόπωρο και ο χειμώνας θρέφουν το Γιν»

Η αρχή της διατροφής κατά την κρύα εποχή είναι «Το φθινόπωρο και ο χειμώνας θρέφουν το Γιν», αναπληρώνουν τα σωματικά υγρά, αναπληρώνουν το Τσι και θρέφουν το Γιν· περιορίστε την κατανάλωση κρύων, ωμών, στάσιμων τροφών για να αποφύγετε την καταστροφή του Γιανγκ Τσι του σπλήνα και του στομάχου - η αιτία της διάρροιας, των κρύων χεριών και ποδιών, των χαλαρών κοπράνων...

Τα πικάντικα, καυτερά φαγητά όπως τα κρεμμύδια, το τζίντζερ, το σκόρδο, το τσίλι, η περίγια, το πιπέρι, η κανέλα, ο αστεροειδής γλυκάνισος κ.λπ. βοηθούν στην απομάκρυνση του κρύου και στη θέρμανση του σώματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε πάρα πολύ για να αποφύγετε τη συσσώρευση θερμότητας.

Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά όπως πορτοκάλια, τζίντζερ, σκόρδο, μέλι και ζεστές σούπες για να βοηθήσετε το σώμα να καταπολεμήσει τα βακτήρια, τους ιούς και να διατηρηθεί ζεστό στο κρύο.

Η κινέζικη σούπα με βότανα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αίσθηση του κρύου.

Επιπλέον, το τσάι τζίντζερ με μέλι, ο χυμός φύλλων περίλλας και η κινέζικη σούπα βοτάνων είναι παραδοσιακά ποτά και πιάτα που βοηθούν στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του αισθήματος κρύου και στην αύξηση της αντοχής του σώματος.

Ο αρμονικός συνδυασμός επιστημονικής διατροφής, μέτριας άσκησης, λογικής διαβίωσης και χαλαρού πνεύματος είναι το «χρυσό κλειδί» για να βοηθήσει κάθε άτομο να έχει καλή υγεία και σταθερότητα για να ξεπεράσει την κρύα εποχή.

Δείτε περισσότερα δημοφιλή άρθρα:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm