22 λεπτά άσκησης την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης 19 ασθενειών

Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι τα άτομα που κάνουν περισσότερα από 150 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα φαίνεται να μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης 19 χρόνιων παθήσεων.

Η καθημερινή άσκηση κάνει καλό στην υγεία σας - Φωτογραφία: ABC Newcastle

Η μελέτη διεξήγαγε έρευνα σε ασθενείς του Κέντρου Φροντίδας Υγείας του Πανεπιστημίου της Αϊόβα (ΗΠΑ) σχετικά με την ένταση της άσκησής τους. Τα τελικά δεδομένα από 7.000 ασθενείς που συμμετείχαν στην έρευνα απέδωσαν στατιστικά σημαντικά αποτελέσματα όσον αφορά τη σωματική τους κατάσταση και τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών.

Σύμφωνα με το IFLScience, στους ασθενείς τέθηκαν δύο ερωτήσεις. Η μία αφορούσε πόσες ημέρες την εβδομάδα, κατά μέσο όρο, έκαναν μέτρια έως έντονη άσκηση (όπως γρήγορο περπάτημα) και η δεύτερη αφορούσε πόσα λεπτά, κατά μέσο όρο, αφιέρωναν σε αυτό το επίπεδο άσκησης.

Έρευνες διαπίστωσαν ότι άτομα που έκαναν περίπου 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν 19 χρόνιες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, αναπνευστικές παθήσεις και διαβήτη.

Αντίθετα, όσοι ασκούνταν λιγότερο διαπιστώθηκε ότι διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Έτσι, μόλις 22 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία σας, μειώνοντας τον κίνδυνο για τα πάντα, από καρδιακές παθήσεις μέχρι καρκίνο και διαβήτη.

Ενώ η ιδέα ότι η άσκηση είναι ευεργετική στη μείωση του κινδύνου ασθένειας δεν είναι καινούργια, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η εργασία τους ενισχύει τη σημασία της ερώτησης στους ασθενείς σχετικά με τα επίπεδα σωματικής τους δραστηριότητας.

Διευκολύνει επίσης τους γιατρούς να βοηθήσουν τους ασθενείς που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την αύξηση της δραστηριότητας, όπως βοηθώντας τους να σχεδιάσουν κατάλληλες ρουτίνες άσκησης ή παραπέμποντάς τους σε επαγγελματίες υγείας της κοινότητας.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, κανένα νοσοκομείο στη Μεσοδυτική Αμερική δεν ρωτά τους ασθενείς για τα επίπεδα άσκησής τους και οι έρευνες αυτού του τύπου είναι σπάνιες στις ΗΠΑ. Έτσι, ήθελαν να προσφέρουν μία σε όλους τους ασθενείς.

«Αυτή η έρευνα δύο ερωτήσεων συνήθως χρειάζεται λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα για να συμπληρώσουν οι ασθενείς. Δεν επηρεάζει την επίσκεψη, αλλά μπορεί να μας πει πολλά για τη συνολική υγεία ενός ασθενούς», δήλωσε ο Lucas Carr, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Preventing Chronic Disease.

Πηγή: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm