4 τρόποι για να βελτιώσετε την ξηρότητα και την κούραση των ματιών
Σύμφωνα με την έρευνα, σχεδόν το 80% των ανθρώπων κοιτάζουν οθόνες για περισσότερες από 4 ώρες την ημέρα και περίπου το ένα τρίτο των συχνών χρηστών χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές για περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα, περισσότερο από τον χρόνο ύπνου τους...
Η υπερβολική εργασία των ματιών μας για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, κνησμό και πόνο...
Δισκία προστασίας ματιών
Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πολλά είδη συμπληρωμάτων προστασίας των ματιών στην αγορά και οι τιμές ποικίλλουν σημαντικά.
Τα χάπια προστασίας των ματιών, όπως υποδηλώνει και το όνομα, είναι προϊόντα υγείας ή συνταγογραφούμενα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών μετά τα γεύματα, ωφελώντας την φροντίδα των ματιών. Τα περισσότερα συνταγογραφούμενα φάρμακα περιέχουν λουτεΐνη.
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι μετά τη λήψη χαπιών προστασίας των ματιών, τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας βελτιώνονται, τα μάτια τους αισθάνονται πιο άνετα και, φυσικά, αισθάνονται ότι η όρασή τους έχει βελτιωθεί. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι απλώς ένα ψυχολογικό φαινόμενο.
Ένα κοινό συστατικό στα συμπληρώματα προστασίας των ματιών είναι το κράνμπερι, το οποίο είναι πλούσιο σε ανθοκυανίνες. Οι ανθοκυανίνες μπορούν να προωθήσουν την παραγωγή ροδοψίνης στα μάτια, να σταθεροποιήσουν τα τριχοειδή αγγεία του ματιού και να βελτιώσουν την τριχοειδή κυκλοφορία.
Επιπλέον, οι ανθοκυανίνες είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στα μάτια. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ανθοκυανίνες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της όρασης μετά από έκθεση σε έντονο φως, αλλά δεν είναι ευεργετικές για τη βελτίωση της συνολικής όρασης.
Η λουτεΐνη είναι ένας τύπος καροτενοειδούς που μπορεί να συσσωρευτεί στην ωχρά κηλίδα του αμφιβληστροειδούς και να αυξήσει την περιεκτικότητα σε χρωστική ουσία στην ωχρά κηλίδα, βελτιώνοντας την οπτική λειτουργία σε κάποιο βαθμό. Ταυτόχρονα, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα αυξημένα επίπεδα λουτεΐνης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.
Ωστόσο, τα τρέχοντα αποτελέσματα αποτελούν μόνο προκαταρκτικά επιδημιολογικά στοιχεία και πρέπει ακόμη να επιβεβαιωθούν από μεγαλύτερο αριθμό ολοκληρωμένων μελετών.
Για όσους έχουν ήδη μυωπία ή βλάβη στην ωχρά κηλίδα, αυτά τα χάπια προστασίας των ματιών δεν μπορούν να αναστείλουν την εξέλιξη της μυωπίας ή να αντιστρέψουν τη βλάβη της ωχράς κηλίδας.
Σταγόνες για τα μάτια
Οι οφθαλμικές σταγόνες είναι η πιο κοινή θεραπεία στην οφθαλμολογία και πολλά διαφορετικά είδη, τόσο καλά όσο και κακά, είναι διαθέσιμα στην αγορά.
Πολλές οφθαλμικές σταγόνες που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα αλλά δεν αντιμετωπίζουν την υποκείμενη αιτία, όπως η αδρεναλίνη, οι ορμόνες ή τα αντιβιοτικά.
Επιπλέον, τα συντηρητικά που προστίθενται στις οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να προκαλέσουν ποικίλου βαθμού βλάβη στις επιφανειακές δομές του βολβού του ματιού και η παρατεταμένη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε φαρμακευτική επιπεφυκίτιδα και ξηροφθαλμία.
Επομένως, όταν επιλέγετε οφθαλμικές σταγόνες, πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας και να μην τις αγοράζετε τυφλά.
Μάσκα ματιών με ατμό
Αυτή η μάσκα ματιών που θερμαίνεται με ατμό αρχίζει να θερμαίνεται αμέσως μόλις αφαιρεθεί από τη συσκευασία και παράγεται ατμός ανάλογα. Χρησιμοποιήστε την αμέσως μετά το άνοιγμα της συσκευασίας της μάσκας ματιών. Από πού προέρχεται ο ατμός;
Υπάρχει μεταλλική σκόνη μέσα στη μάσκα ματιών. Όταν έρθει σε επαφή με την υγρασία του αέρα, μπορεί να δημιουργήσει ένα εσωτερικό θερμαντικό στοιχείο και να παράγει λεπτό, υγρό ατμό.
Λειτουργούν οι θερμαινόμενες με ατμό μάσκες ματιών; Απολύτως.
Όταν χρησιμοποιείτε μάσκα ματιών, τα μάτια κλείνουν φυσικά. Αυτή η απλή πράξη κλεισίματος των ματιών μπορεί να μειώσει την εξάτμιση των δακρύων και η θερμότητα του ατμού μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος στα μάτια, μειώνοντας την καταπόνηση των ματιών.
Ωστόσο, οι μάσκες ματιών με ατμό έχουν και τα μειονεκτήματά τους. Καμία μάσκα ματιών που θερμαίνεται με ατμό δεν μπορεί να εγγυηθεί μακροχρόνια αποτελεσματικότητα.
Γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως
Το μπλε φως είναι ένας τύπος ορατού φωτός με πολύ μικρό μήκος κύματος, το οποίο μπορεί εύκολα να επηρεάσει άμεσα τον αμφιβληστροειδή.
Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με τον ρόλο των γυαλιών που μπλοκάρουν το μπλε φως. Ένα άρθρο ανέφερε ότι τα γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως μπορούν πράγματι να προστατεύσουν τον αμφιβληστροειδή σε κάποιο βαθμό. Δεδομένου ότι το ίδιο το ανθρώπινο μάτι δεν μπορεί να φιλτράρει το μπλε φως, αν θέλετε να μειώσετε τις βλαβερές επιπτώσεις του μπλε φωτός στα μάτια σας, συνήθως χρειάζεται να φοράτε γυαλιά με επαγγελματικούς φακούς που μπλοκάρουν το μπλε φως.
Αυτά τα γυαλιά προστατεύουν κυρίως από το υπερβολικό μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές και η ποσότητα του μπλε φωτός στην καθημερινή ζωή δεν είναι αρκετή για να προκαλέσει βλάβη στον αμφιβληστροειδή.
Ακόμα και άτομα χωρίς μυωπία μπορούν να φορούν γυαλιά που μπλοκάρουν το μπλε φως για να μειώσουν τον ερεθισμό των ματιών από υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα ή το έντονο φως τη νύχτα.
4 πρακτικοί τρόποι για να προστατεύσετε τα μάτια σας
Απολυμάνετε τα μάτια.
Μπορείτε να εφαρμόσετε μια ζεστή κομπρέσα στα μάτια σας ή να χρησιμοποιήσετε ζεστό ατμό για να τα ατμίσετε. Περίπου 40 βαθμοί Κελσίου είναι αρκετοί.
Ανοιγοκλείσιμο των ματιών πιο συχνά
Το να κοιτάτε την οθόνη ενός υπολογιστή για παρατεταμένες περιόδους μειώνει σημαντικά τον αριθμό των ανοιγοκλεισιμάτων των ματιών, προκαλεί την εξάτμιση των δακρύων και με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε ξηροφθαλμία και καταπόνηση των ματιών. Επομένως, όταν βρίσκεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή, θα πρέπει πάντα να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας πιο συνειδητά.
Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα.
Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται τεχνητά δάκρυα χωρίς συντηρητικά, αλλά όλες οι οφθαλμικές σταγόνες θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε επείγουσες περιπτώσεις και όχι για μακροχρόνια χρήση.
Περάστε λιγότερο χρόνο χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας.
Στην πραγματικότητα, θα είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό. Αν δεν μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο χρήσης, θυμηθείτε να ακολουθείτε τον «κανόνα 3/20», που σημαίνει ότι αφού χρησιμοποιήσετε τα μάτια σας για 20 λεπτά, κάντε ένα διάλειμμα και κοιτάξτε στην απόσταση (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.
[διαφήμιση_2]
Πηγή
Σχόλιο (0)