3 Απροσδόκητα Οφέλη για την Υγεία από το Τραγούδι

Το να τραγουδάς μαζί με ένα αγαπημένο τραγούδι δεν είναι μόνο για την ανακούφιση από το άγχος. Το τραγούδι δεν κάνει καλό μόνο στη διάθεσή σου. Επηρεάζει επίσης πολλά συστήματα στο σώμα σου, από τους πνεύμονες, το καρδιαγγειακό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα μέχρι τον εγκέφαλό σου.

Είναι ενδιαφέρον ότι μελέτες δείχνουν ότι το να τραγουδάς μόνος σου, να τραγουδάς με φίλους ή να τραγουδάς σε μια χορωδία της κοινότητας για μόλις 10-30 λεπτά είναι αρκετό για να προκαλέσει βιολογικές αλλαγές στο σώμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας, στη μείωση του στρες και του άγχους.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Το τραγούδι προσφέρει τα ακόλουθα απροσδόκητα οφέλη για το σώμα:

Το τραγούδι βοηθά στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Μετά από μια συνεδρία τραγουδιού, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εύκολα καλύτερα και λιγότερο άγχος. Αρκετές μελέτες έχουν διερευνήσει περαιτέρω τη φυσιολογία. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το ομαδικό τραγούδι αυξάνει σημαντικά τα θετικά συναισθήματα και την αίσθηση κοινωνικής εγγύτητας σε σύγκριση με το τραγούδι μόνο του. Επιπλέον, το ομαδικό τραγούδι βοηθά επίσης στη μείωση της ορμόνης του στρες κορτιζόλης και στην αύξηση της ορμόνης του δεσμού οξυτοκίνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τραγουδάμε, πρέπει να αναπνέουμε βαθιά, να ρυθμίζουμε την αναπνοή μας και να χρησιμοποιούμε το διάφραγμά μας. Αυτό από μόνο του αποτελεί μια μορφή άσκησης χαλάρωσης.

Θετική επίδραση στην ανοσία

Το τραγούδι όχι μόνο μειώνει το άγχος, αλλά το σώμα καταγράφει και πραγματικές αλλαγές. Το τραγούδι μειώνει δύο ορμόνες του στρες: την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη. Ταυτόχρονα, αυτή η δραστηριότητα βελτιώνει επίσης τη στοματική λειτουργία, την παραγωγή σάλιου και τη μυϊκή δύναμη γύρω από το στόμα μετά από συνεδρίες τραγουδιού.

Επιπλέον, το τραγούδι βοηθά στην αύξηση της δραστηριότητας του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος. Το σώμα αναπνέει αργά και βαθιά ενώ τραγουδάει, γεγονός που βοηθά στη μετάβαση σε κατάσταση ηρεμίας, διευκολύνοντας την επούλωση και τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ήπιες καρδιαγγειακές ασκήσεις για τους πνεύμονες.

Το τραγούδι είναι ουσιαστικά μια ελεγχόμενη άσκηση αναπνοής, που περιλαμβάνει γρήγορη εισπνοή και μακρά, ομοιόμορφη εκπνοή, χρησιμοποιώντας το διάφραγμα και τους μεσοπλεύριους μύες για τον έλεγχο της αναπνοής. Για υγιή άτομα, είναι ένας τρόπος διατήρησης της αναπνευστικής αντοχής. Για άτομα με πνευμονικές παθήσεις, το τραγούδι μελετάται επίσης ως μέρος της αποκατάστασης.

Για να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία, αρκεί απλώς να τραγουδάτε για 30-60 λεπτά κάθε φορά, μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Αυτή η διάρκεια είναι αρκετή για να επιφέρει αλλαγές στη διάθεση, τα επίπεδα στρες, το αναπνευστικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm