4 πράγματα που πρέπει να αποφύγετε μετά τον καφέ

Αν και ο καφές είναι καλός για την υγεία, η ακατάλληλη κατανάλωσή του μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι πίνουν καφέ με λανθασμένο τρόπο, εν αγνοία τους.

Για να αποκομίσουν τα οφέλη του καφέ για την υγεία, οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν τα ακόλουθα:

Πίνετε καφέ αντί για γεύματα.

Πολλοί άνθρωποι, λόγω φορτωμένου προγράμματος και της επιθυμίας να χάσουν βάρος, επιλέγουν να πίνουν ένα φλιτζάνι καφέ αντί για πρωινό. Αυτή είναι μια επιβλαβής συνήθεια. Ο καφές μπορεί να καταστείλει την πείνα και να κάνει τους καταναλωτές να αισθάνονται σε εγρήγορση για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ο καφές δεν παρέχει αρκετή ενέργεια, πρωτεΐνες, λιπαρά ή απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Εκτός του ότι σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση, ο καφές υποστηρίζει επίσης τον μεταβολισμό και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Οι ειδικοί λένε ότι η παράλειψη του πρωινού και η αντικατάστασή του με καφέ προκαλεί πτώση του σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας την επιθυμία για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα το βράδυ. Επιπλέον, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αυξάνει το οξύ του στομάχου, οδηγώντας ενδεχομένως σε γαστρίτιδα, έλκος ή χρόνιες πεπτικές διαταραχές.

Πίνετε καφέ αφού πάρετε το φάρμακο.

Ο καφές μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα απορροφά και μεταβολίζει ορισμένα φάρμακα, από αντιβιοτικά μέχρι θυρεοειδικά και αντικαταθλιπτικά. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Clinical Pharmakokinetics έδειξε ότι η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της λεβοθυροξίνης, ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού. Επομένως, οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν καφέ ταυτόχρονα ή αμέσως μετά τη λήψη του φαρμάκου τους.

Επιπλέον, ο καφές αυξάνει την απέκκριση ασβεστίου, σιδήρου και μαγνησίου. Αυτά είναι απαραίτητα μέταλλα για τον οργανισμό, τα οποία συχνά προστίθενται σε ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής. Επομένως, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά τη λήψη του φαρμάκου πριν πιείτε καφέ.

Κάπνισμα ενώ πίνεις καφέ

Ο συνδυασμός καφεΐνης και νικοτίνης στα τσιγάρα μπορεί να δημιουργήσει μια προσωρινή αίσθηση ευεξίας, οδηγώντας πολλούς ανθρώπους να αναπτύξουν τη συνήθεια να πίνουν καφέ και να καπνίζουν ταυτόχρονα. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι αυτή η συνήθεια διπλασιάζει τα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, δύο ορμονών του στρες, προκαλώντας ταχύτερους παλμούς της καρδιάς και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, ο καφές διεγείρει την κινητικότητα του εντέρου, ενώ η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα έντονες συσπάσεις στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας εύκολα σε έλκος στομάχου ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Άσκηση υψηλής έντασης αμέσως μετά την κατανάλωση καφέ.

Αν και ο καφές χρησιμοποιείται συχνά ως διεγερτικό για την αύξηση της αθλητικής απόδοσης, η κατανάλωση καφέ και η άμεση ενασχόληση με άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά για άτομα με καρδιαγγειακά προβλήματα.

Σύμφωνα με το Journal of Strength and Conditioning Research , η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Όταν συνδυάζεται με άρση βαρών ή καρδιοαναπνευστική άσκηση υψηλής έντασης, η καρδιά πιέζεται να δουλέψει υπερωρίες, προκαλώντας εύκολα ζάλη, ακανόνιστο καρδιακό παλμό ή ακόμα και λιποθυμία. Για λόγους ασφαλείας, συνιστάται να περιμένετε περίπου 30-60 λεπτά μετά την κατανάλωση καφέ πριν από την άσκηση έντονης άσκησης, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm