5 σημάδια ότι το σώμα σας είναι υγιές, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά

Η υγεία δεν είναι απλώς η απουσία ασθένειας, αλλά και μια κατάσταση ισορροπίας μεταξύ σωματικής και ψυχικής. Μόνο όταν διατηρείται αυτή η κατάσταση, το σώμα είναι πραγματικά υγιές.

Ένα άτομο με καλή σωματική και ψυχική υγεία θα έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

Καληνύχτα

Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο προφανείς δείκτες υγείας. Για να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία, οι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (USA).

Ο καλός ύπνος είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα σημάδια ότι ένα άτομο είναι υγιές.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ενδείξεις ότι ένα άτομο κοιμάται καλά είναι να κοιμάται εύκολα, να μην ξυπνάει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και να αισθάνεται σε εγρήγορση και ανανεωμένο όταν ξυπνάει. Η εύκολη αποκοιμή μπορεί να γίνει κατανοητή ως ένα άτομο που αποκοιμιέται μέσα σε 15-20 λεπτά.

Υπέροχος

Ένα άτομο αισθάνεται πεινασμένο και έχει καλή όρεξη, γεγονός που αποτελεί ένδειξη ότι το πεπτικό σύστημα λειτουργεί κανονικά και η ομοιόσταση του σώματος είναι σε καλή κατάσταση.

Οι εκδόσεις Harvard Health Publishing (ΗΠΑ) αναφέρουν ότι τα έντερα δεν είναι μόνο το μέρος όπου απορροφώνται τα θρεπτικά συστατικά, αλλά επηρεάζουν και τον εγκέφαλο. Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για τη διάθεση και την ψυχική υγεία.

Άτομα με εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος θα αισθάνονται πεινασμένοι λίγο πριν από ένα κύριο γεύμα, σε αντίθεση με άτομα με ανορεξία. Επιπλέον, μετά το φαγητό, δεν θα αισθάνονται χορτάτοι, θα έχουν δυσκοιλιότητα, θα έχουν διάρροια ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Σταθερή διάθεση, σπάνια κυκλοθυμική

Ένα από τα σαφή σημάδια καλής ψυχικής υγείας είναι η συναισθηματική σταθερότητα. Ένα συναισθηματικά σταθερό άτομο δεν σημαίνει ότι είναι πάντα χαρούμενο και θετικό, αλλά ότι μπορεί να ελέγξει την πίεση και τις δυσάρεστες εμπειρίες.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, ένα ψυχικά υγιές άτομο είναι συνήθως σε θέση να αναγνωρίζει και να ρυθμίζει τα συναισθήματά του, να διατηρεί υγιείς κοινωνικές σχέσεις και να ανταποκρίνεται ευέλικτα στις δυσκολίες.

Υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια

Το λείο, φωτεινό δέρμα, τα μαλλιά που δεν πέφτουν πολύ και τα δυνατά νύχια είναι εξωτερικές εκδηλώσεις που αντικατοπτρίζουν σαφώς την κατάσταση της εσωτερικής υγείας. Εάν υπάρχει έλλειψη διατροφής, ορμονική ανισορροπία ή παρατεταμένο στρες, αυτή η αστάθεια θα επηρεάσει άμεσα το δέρμα και τα μαλλιά.

Σπάνια άρρωστος

Ένα σώμα που σπάνια κρυολογεί, λοιμώξεις και αναρρώνει γρήγορα από ασθένειες είναι σημάδι ότι το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά. Το ανοσοποιητικό σύστημα αντανακλά μια στενή σύνδεση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας. Το χρόνιο στρες, ο κακός ύπνος και ο υποσιτισμός επηρεάζουν αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm