5 σημάδια στα πόδια που προειδοποιούν για υποσιτισμό

Ένα από τα πιο συχνά ελλιπή θρεπτικά συστατικά είναι η βιταμίνη Β12, ειδικά μεταξύ των vegan. Η βιταμίνη Β12 είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός για να συνθέσει DNA, να δημιουργήσει ενέργεια και να διατηρήσει τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος, σύμφωνα με την αμερικανική ιστοσελίδα υγείας Healthline .

Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις, οδηγώντας σε πρήξιμο και περιορισμένη κινητικότητα.

Ωστόσο, η ικανότητα απορρόφησης της βιταμίνης Β12 μειώνεται σταδιακά με την ηλικία, καθιστώντας τον οργανισμό ευάλωτο σε ανεπάρκεια αυτής της θρεπτικής ουσίας. Επομένως, τα άτομα άνω των 40 ετών διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 από τα νεότερα άτομα.

Η μακροχρόνια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα προκαλέσει την εμφάνιση των ακόλουθων συμπτωμάτων στα πόδια:

Αδυναμία στα πόδια και τα πέλματα

Ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 είναι το αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης. Αυτή η κατάσταση είναι ιδιαίτερα εμφανής στα πόδια και τα πέλματα, επηρεάζοντας μερικές φορές σε μεγάλο βαθμό την εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες.

Δυσκολία στην ισορροπία

Η βιταμίνη Β12 παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση της μυελίνης, ενός λεπτού στρώματος που περιβάλλει τις νευρικές ίνες. Χάρη στη μυελίνη, τα νευρικά σήματα μεταδίδονται αποτελεσματικά.

Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 θα επηρεάσει τη μετάδοση των νευρικών σημάτων, επηρεάζοντας τον συντονισμό των κινήσεων του σώματος. Τα άτομα με αυτή την πάθηση θα δυσκολευτούν να διατηρήσουν την ισορροπία τους κατά το περπάτημα.

Μούδιασμα στα πόδια

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 όχι μόνο επηρεάζει την ικανότητα μετάδοσης νευρικών σημάτων αλλά προκαλεί και νευρική βλάβη. Το αποτέλεσμα είναι μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος σαν βελόνες στα πόδια και τα χέρια.

Φλεγμονή

Μερικοί άνθρωποι με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 εμφανίζουν πρήξιμο και φλεγμονή στα πόδια. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το σώμα δεν λαμβάνει αρκετή βιταμίνη Β12, η ​​οποία επηρεάζει ορισμένες λειτουργίες του σώματος, οδηγώντας σε συσσώρευση υγρών στα πόδια.

Αδύναμες αρθρώσεις

Μια άλλη επιβλαβής επίδραση στα πόδια είναι ότι καθιστά τις αρθρώσεις ευάλωτες σε φλεγμονή και πόνο, οδηγώντας σε πρήξιμο των αρθρώσεων. και περιορισμένη κινητικότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12 δεν προορίζεται για τη θεραπεία της αρθρίτιδας αλλά για τη βελτίωση της συνολικής υγείας του ασθενούς.

Για να λάβουν επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β12, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε τροφές ζωικής προέλευσης όπως γάλα, αυγά, ψάρι, οστρακοειδή, σαλιγκάρια, συκώτι ή κοτόπουλο, πάπια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12, σύμφωνα με την Healthline.

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm