5 καλύτερα πρωινά ροφήματα για να βοηθήσετε στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και να προστατεύσετε την καρδιά σας.

SKĐS - Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας «σιωπηλός δολοφόνος» της καρδιαγγειακής υγείας. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ορισμένα φυσικά πρωινά ροφήματα, αν καταναλώνονται σωστά, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας...

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση – ένα πρόβλημα υγείας που δεν πρέπει να το παίρνουμε αψήφιστα.

Περιεχόμενο

• 1. Υψηλή αρτηριακή πίεση – ένα πρόβλημα υγείας που δεν πρέπει να το παίρνουμε αψήφιστα.
• 2. Μερικά από τα καλύτερα πρωινά ροφήματα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• 3. Σημαντικές σημειώσεις κατά τη χρήση ποτών για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η υπέρταση είναι η κύρια αιτία πρόωρου θανάτου παγκοσμίως, και συνδέεται άμεσα με το εγκεφαλικό επεισόδιο, το έμφραγμα του μυοκαρδίου, την καρδιακή ανεπάρκεια και τη νεφρική ανεπάρκεια. Ανησυχητικά, πολλά άτομα με υπέρταση δεν έχουν εμφανή συμπτώματα και η διάγνωση γίνεται μόνο όταν έχουν ήδη αναπτυχθεί επιπλοκές.

Εκτός από τη λήψη φαρμάκων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, η διατροφή, ο τρόπος ζωής και οι μικρές καθημερινές συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Μεταξύ αυτών, ένα καλά επιλεγμένο πρωινό ρόφημα μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση της φλεγμονής και στη συμβολή στον ασφαλή έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

2. Μερικά από τα καλύτερα πρωινά ροφήματα για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

2.1. Χλιαρό νερό με λεμόνι: Ένα απαλό ξεκίνημα για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού το πρωί είναι μια απλή συνήθεια που προσφέρει πολλά οφέλη για τη συνολική υγεία. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος μετά από μια κουραστική νύχτα, υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει την πεπτική λειτουργία. Τα λεμόνια είναι πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών, τα οποία βοηθούν στην προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.

Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι παίζει ρόλο στη βελτίωση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, βοηθώντας έτσι στην καλύτερη ροή του αίματος και υποστηρίζοντας μια ήπια μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο υπέρτασης.

Σημείωση: Μην προσθέτετε υπερβολική ποσότητα λεμονιού για να αποφύγετε τον ερεθισμό του στομάχου. Άτομα με ιστορικό έλκους στομάχου θα πρέπει να το πίνουν μετά το πρωινό. Το νερό με λεμόνι δεν υποκαθιστά τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Είναι μόνο μια υποστηρικτική θεραπεία.

Το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ένα ήπιο ξεκίνημα για το καρδιαγγειακό σύστημα.

2.2. Το τσάι ιβίσκου βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Το τσάι ιβίσκου (Hibiscus sabdariffa) χρησιμοποιείται από καιρό στη φυσική ιατρική σε πολλές χώρες. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. Ο μηχανισμός πιστεύεται ότι οφείλεται στις πολυφαινόλες και τις ανθοκυανίνες στα άνθη ιβίσκου, οι οποίες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στην αποβολή του νατρίου - ενός παράγοντα που συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα του τσαγιού ιβίσκου είναι ότι δεν περιέχει καφεΐνη, καθιστώντας το κατάλληλο για άτομα ευαίσθητα στην καφεΐνη ή για όσους χρειάζονται ένα απαλό, μη αγχωτικό πρωινό ρόφημα.

Σημείωμα, Αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικά ισχυρών ή υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για να αποφύγουν πιθανές αλληλεπιδράσεις.

2.3. Το πράσινο τσάι προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Το πράσινο τσάι είναι ένα γνωστό ρόφημα στην Ασία και χαίρει μεγάλης εκτίμησης στις διατροφικές συστάσεις πολλών οργανισμών υγείας. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, το πράσινο τσάι περιέχει πολλές κατεχίνες - μια ομάδα ισχυρών αντιοξειδωτικών που βοηθούν στη βελτίωση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας, στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε πιο σταθερά επίπεδα.

Σε σύγκριση με τον καφέ, το πράσινο τσάι περιέχει λιγότερη καφεΐνη, παρέχοντας μια ήπια εγρήγορση χωρίς να προκαλεί ανησυχία ή αίσθημα παλμών – παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε απότομη αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε ορισμένα άτομα.

Σημειώστε ότι δεν πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι με εντελώς άδειο στομάχι για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές. Δεν πρέπει να το πίνετε πολύ δυνατό ή πολύ αργά μέσα στην ημέρα.

2.4. Ο χυμός παντζαριού υποστηρίζει τη φυσική αγγειοδιαστολή.

Ο χυμός παντζαριού χαίρει μεγάλης εκτίμησης σε πολλές ιατρικές μελέτες λόγω της άφθονης περιεκτικότητάς του σε φυσικά νιτρικά άλατα. Μόλις εισέλθουν στον οργανισμό, τα νιτρικά άλατα μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου - μια ουσία που παίζει κρίσιμο ρόλο στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η συμπλήρωση νιτρικών αλάτων από τροφές όπως τα παντζάρια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά σε άτομα με ήπια έως μέτρια υπέρταση. Η κατανάλωση ενός μικρού ποτηριού χυμού παντζαριού το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της μεταφοράς οξυγόνου και στην υποστήριξη της μακροπρόθεσμης καρδιαγγειακής υγείας.

Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να το υπερβάλλετε. Πίνετε μόνο με μέτρο. Τα ούρα ή τα κόπρανά σας μπορεί να γίνουν ροζ-κόκκινα μετά την κατανάλωση, κάτι που είναι φυσιολογικό.

Ο χυμός παντζαριού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

2.5. Ο χυμός ροδιού είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό για την καρδιά.

Τα ρόδια είναι πλούσια σε κάλιο, πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, και τα καρδιαγγειακά τους οφέλη έχουν αναγνωριστεί από πολυάριθμες διεθνείς μελέτες. Οι ενώσεις στο χυμό ροδιού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και στην υποστήριξη της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Ένα μικρό ποτήρι φρέσκου χυμού ροδιού το πρωί μπορεί να συμβάλει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Σημειώστε ότι πρέπει να πίνετε μόνο μικρές ποσότητες, επειδή ο χυμός ροδιού περιέχει φυσικά σάκχαρα. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψή τους.

3. Σημαντικές σημειώσεις κατά τη χρήση ποτών για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Κανένα ποτό ή τρόφιμο δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως τη φαρμακευτική αγωγή για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά τα ποτά προσφέρουν μόνο υποστηρικτικά οφέλη. Η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την τακτική άσκηση και την τήρηση της ιατρικής περίθαλψης.

Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει:

- Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά, ειδικά το πρωί.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας.

- Μην διακόψετε μόνοι σας τη λήψη φαρμάκων όταν δείτε ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι «σταθερή»...

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης δεν ξεκινά με περίπλοκες λύσεις, αλλά με μικρές, σωστές επιλογές κάθε μέρα. Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, ένα φλιτζάνι τσάι ιβίσκου ή ένα ποτήρι χυμό παντζαριού το πρωί, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να γίνει ένας «σιωπηλός σύμμαχος» για μια υγιή καρδιά. Το πιο σημαντικό είναι να κατανοείτε σωστά, να πράττετε σωστά, να επιμένετε και να βασίζετε πάντα όλες τις αποφάσεις που σχετίζονται με την υγεία σε νόμιμες ιατρικές συμβουλές.

Λάβετε υπόψη ότι αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας.

Παρακαλώ παρακολουθήστε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες:

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm