5 ποτά που αποτρέπουν την αρτηριακή πλάκα και προστατεύουν την καρδιά

SKĐS - Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως, συχνά προκαλούμενη από τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες που εμποδίζει τη ροή του αίματος. Αν και μη αναστρέψιμες, οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν πλήρως...

Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν κάθε χρόνο καρδιακές παθήσεις – οι οποίες εμφανίζονται κυρίως όταν η πλάκα συσσωρεύεται στις αρτηρίες, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος προς την καρδιά και μπορεί να προκαλέσει αιφνίδια καρδιακή προσβολή.

Οι καρδιακές παθήσεις συνήθως εξελίσσονται αργά και μπορούν να προληφθούν με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, απώλεια βάρους, σωστή διατροφή, μαζί με ορισμένα φυσικά ροφήματα που μπορούν να αποτρέψουν την έγκαιρη συσσώρευση πλάκας.

1. Πράσινο τσάι - προστατεύει από καρδιακές παθήσεις

Περιεχόμενο

• 1. Πράσινο τσάι - προστατεύει από καρδιακές παθήσεις
• 2. Χυμός ροδιού
• 3. Χυμός παντζαριού
• 4. Γάλα με κουρκουμά
• 5. Τσάι ιβίσκου

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες – ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό – που βοηθά στη μείωση των επιπέδων LDL χοληστερόλης και στον περιορισμό του οξειδωτικού στρες, δύο παράγοντες που συμβάλλουν στη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες.

Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την ενδοθηλιακή λειτουργία, καθιστώντας τις αρτηρίες πιο εύκαμπτες και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες, συμπεριλαμβανομένων των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH) και PMC, δείχνουν ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην προστασία της καρδιάς και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Για βέλτιστα αποτελέσματα, πίνετε πράσινο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και κατά προτίμηση χωρίς καφεΐνη, ειδικά εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Το πράσινο τσάι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνοντας τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

2. Χυμός ροδιού

Τα ρόδια είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την υγεία της καρδιάς χάρη στα ισχυρά αντιοξειδωτικά τους, πουνικαλαγίνες και ανθοκυανίνες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από φλεγμονές και βλάβες που προκαλούνται από οξειδωτικό στρες - δύο σημαντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στον σχηματισμό αρτηριακής πλάκας.

Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού ροδιού κάθε μέρα μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη πλάκας στις καρωτίδες αρτηρίες και να βελτιώσει τη ροή του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένας σημαντικός μηχανισμός είναι η ικανότητα πρόληψης της οξείδωσης της LDL χοληστερόλης, επειδή η οξειδωμένη χοληστερόλη είναι η άμεση αιτία της πλάκας στις αρτηρίες.

Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται χυμός ροδιού ψυχρής έκθλιψης, διατηρώντας τους σπόρους για να αξιοποιηθούν πλήρως τα αντιοξειδωτικά. Τα ρόδια μπορούν επίσης να συνδυαστούν καλά με μια διατροφή πλούσια σε πράσινα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλες τροφές που είναι υγιεινές για την καρδιά, δημιουργώντας ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα καρδιαγγειακής προστασίας.

Επιπλέον, ο χυμός ροδιού παρέχει επίσης βιταμίνη C, κάλιο και πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας, διατηρώντας έτσι μια υγιή καρδιά μακροπρόθεσμα.

Ο χυμός ροδιού βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και ενδυναμώνει τα αιμοφόρα αγγεία.

3. Χυμός παντζαριού

Τα παντζάρια είναι μια από τις φυσικές τροφές που είναι καλές για την καρδιά χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε νιτρικά άλατα. Όταν καταναλώνονται, το σώμα μετατρέπει τα νιτρικά σε μονοξείδιο του αζώτου - μια ένωση που βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της πίεσης στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτό το όφελος όχι μόνο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αλλά μειώνει και την ακαμψία των αρτηριών, αποτρέποντας έτσι τον σχηματισμό πλάκας.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, να αυξήσει την ελαστικότητα των αρτηριών και να υποστηρίξει τη λειτουργία του ενδοθηλίου. Επιπλέον, οι ενώσεις στο παντζάρι βοηθούν επίσης στη ρύθμιση του μεταβολισμού της χοληστερόλης, περιορίζοντας τη συσσώρευση κακής χοληστερόλης (LDL) - την άμεση αιτία της πλάκας στις αρτηρίες.

Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη, πιείτε φρέσκο ​​χυμό παντζαριού, ίσως με λίγο λεμόνι ή μήλο, για να ενισχύσετε τη γεύση, διατηρώντας παράλληλα τη θρεπτική αξία. Όταν καταναλώνεται τακτικά, ο χυμός παντζαριού είναι ένας αποτελεσματικός φυσικός τρόπος για την υποστήριξη της καρδιάς και τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης αγγειακής υγείας.

Ο χυμός παντζαριού αποτρέπει τον σχηματισμό πλάκας.

4. Γάλα με κουρκουμά

Το γάλα με κουρκουμά δεν είναι μόνο ένα παραδοσιακό ρόφημα, αλλά έχει και πολλά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο κουρκουμάς περιέχει τη βιοδραστική ένωση κουρκουμίνη, η οποία έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κουρκουμίνη βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας της πλάκας στις αρτηρίες, προστατεύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από βλάβες και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ο συνδυασμός γάλακτος με κουρκουμά και λίγο μαύρο πιπέρι βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης της κουρκουμίνης, βελτιώνοντας έτσι την καρδιαγγειακή προστασία.

Η τακτική κατανάλωση γάλακτος με κουρκουμά βοηθά επίσης στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στη βελτίωση της ενδοθηλιακής λειτουργίας και στην ενίσχυση της διαστολής των αρτηριών, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγιούς κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό το ρόφημα δεν αποτελεί μόνο μια φυσική λύση για την προστασία της καρδιάς, αλλά είναι επίσης εύκολο να ενσωματωθεί στην καθημερινή διατροφή, προσφέροντας μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων.

Το γάλα από κουρκουμά προστατεύει την καρδιά.

5. Τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου, που παρασκευάζεται από αποξηραμένα πέταλα λουλουδιών, είναι ένα ρόφημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά με πολλά καρδιαγγειακά οφέλη. Ενώσεις όπως οι ανθοκυανίνες στον ιβίσκο βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει την πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών.

Έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων LDL χοληστερόλης – σημαντικών παραγόντων που συμβάλλουν στη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των αρτηριών, στον περιορισμό της ακαμψίας των τοιχωμάτων και στην υποστήριξη της συνολικής καρδιαγγειακής υγείας. Αυτό το ρόφημα είναι εύκολο στην παρασκευή και έχει μακροπρόθεσμα οφέλη όταν καταναλώνεται τακτικά, καθιστώντας το μια φυσική επιλογή για την προστασία της καρδιάς και τη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων.

Το τσάι ιβίσκου διατηρεί την αγγειακή υγεία.

Αυτά τα ποτά είναι μόνο υποστηρικτικά, επομένως για να διατηρηθεί μια υγιής καρδιά, πρέπει να συνδυάζονται με μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φυτικές ίνες, πράσινα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, περιορισμένη ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Η τακτική άσκηση - όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ, η κολύμβηση ή η γιόγκα - βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας και στη μείωση του κινδύνου σχηματισμού πλάκας.

Για όσους λαμβάνουν φάρμακα για την καρδιά ή την αρτηριακή πίεση, είναι σημαντικό να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους. Αυτά τα φυσικά ροφήματα μπορεί να προσφέρουν πρόσθετα οφέλη, αλλά δεν υποκαθιστούν τη φαρμακευτική αγωγή ή την ιατρική περίθαλψη. Συνδυάζοντας τη διατροφή, την άσκηση και τα ροφήματα που είναι υγιεινά για την καρδιά, θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά μακροπρόθεσμα και να αποτρέψετε αποτελεσματικά τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Παρακαλώ παρακολουθήστε περισσότερα βίντεο :

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm