Πώς να πίνετε χυμό λεμονιού για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση;

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition and Metabolism εξέτασε 101 γυναίκες μέσης ηλικίας στην Ιαπωνία. Η ερευνητική ομάδα ανακάλυψε ότι η καθημερινή κατανάλωση νερού με λεμόνι σε συνδυασμό με το περπάτημα μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η καθημερινή κατανάλωση χυμού λεμονιού σε συνδυασμό με το περπάτημα θα βοηθήσει στη σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα οφέλη του λεμονιού για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης πιστεύεται ότι προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε κιτρικό οξύ.

Εκτός από το ότι είναι ένα φυσικό αποτοξινωτικό και βελτιώνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, το νερό με λεμόνι βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του σώματος. Αν έχετε βαρεθεί το απλό νερό, ανακατέψτε το με νερό με λεμόνι και απολαύστε το.

Η τακτική κατανάλωση λεμονόνερου όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, αλλά προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι το λεμόνι είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, της αναιμίας, στην απώλεια βάρους και στον έλεγχο του βάρους, στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης, στη μείωση του κινδύνου διαβήτη, εγκεφαλικού επεισοδίου και στην πρόληψη του καρκίνου. Εκτός από αυτό, το λεμόνι έχει επίσης αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.

Το λεμόνι είναι επίσης ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά προϊόντα, όπως αρώματα, αιθέρια έλαια και φαρμακευτικά προϊόντα. Μάλιστα, το άρωμα του λεμονιού έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στον ύπνο, ειδικά για όσους προσπαθούν να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση. Αυτό το όφελος αποδίδεται στις ιδιότητες ανακούφισης από το άγχος του αρώματος λεμονιού.

Τα συναισθήματα στρες και άγχους μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αν και προσωρινή, αυτό μπορεί να έχει τις ίδιες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία με την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Complementary Therapies in Clinical Practice διαπίστωσε ότι η μυρωδιά του αρώματος λεμονιού μείωσε το στρες, το οποίο με τη σειρά του μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, μια πάθηση που εμφανίζεται όταν διακόπτεται η ροή του αίματος προς την καρδιά.

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη στο Journal of Functional Foods διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, βοηθώντας στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, επειδή η κατάθλιψη αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm