Πώς πρέπει να πίνω νερό με λεμόνι για να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση;

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition and Metabolism εξέτασε 101 γυναίκες μέσης ηλικίας στην Ιαπωνία. Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση νερού με λεμόνι σε συνδυασμό με το περπάτημα μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Η καθημερινή κατανάλωση νερού με λεμόνι σε συνδυασμό με το περπάτημα μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση.

Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη στο Διεθνές Περιοδικό Καρδιολογίας έδειξε ότι η κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα οφέλη του λεμονιού για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης πιστεύεται ότι προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε κιτρικό οξύ.

Εκτός από τις φυσικές αποτοξινωτικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να ανακουφίζει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, το νερό με λεμόνι βοηθά επίσης στην ενυδάτωση του σώματος. Αν έχετε βαρεθεί το σκέτο νερό, δοκιμάστε να φτιάξετε νερό με λεμόνι και απολαύστε το.

Η τακτική κατανάλωση λεμονιού όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, αλλά προσφέρει και πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι τα λεμόνια μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των λίθων στα νεφρά, της αναιμίας, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση του βάρους, να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου και να προλάβουν τον καρκίνο. Επιπλέον, τα λεμόνια διαθέτουν αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.

Το λεμόνι είναι επίσης ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά προϊόντα, όπως αρώματα, αιθέρια έλαια και φαρμακευτικά προϊόντα. Μάλιστα, το άρωμα του λεμονιού έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στον ύπνο, ειδικά για όσους προσπαθούν να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση. Αυτό το όφελος αποδίδεται στις ιδιότητες ανακούφισης από το άγχος του αρώματος λεμονιού.

Το στρες και το άγχος μπορούν να αυξήσουν προσωρινά την αρτηριακή πίεση. Αν και προσωρινά, αυτή η πάθηση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία παρόμοιες με εκείνες της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Μια μελέτη στο Complementary Therapies in Clinical Practice διαπίστωσε ότι η μυρωδιά αρωμάτων λεμονιού βοηθά στη μείωση του στρες, μειώνοντας έτσι τη συστολική αρτηριακή πίεση σε ασθενείς με οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αυτή είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν διακόπτεται η ροή του αίματος προς την καρδιά.

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη στο Journal of Functional Foods έδειξε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, βοηθώντας στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης, καθώς η κατάθλιψη αποτελεί επίσης παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με το Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm