5 αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία από τους σπόρους κολοκύθας

Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μέταλλα όπως το μαγνήσιο, οι σπόροι κολοκύθας προσφέρουν μια ποικιλία οφελών για την υγεία, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας WebMD .

Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας τους μια δημοφιλή επιλογή μεταξύ των ανθρώπων που προσέχουν την υγεία τους.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, ακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμινών και μετάλλων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Εδώ είναι μερικά από τα αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία από τους σπόρους κολοκύθας.

Πρόληψη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη

Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για την υγεία της καρδιάς οφείλονται κυρίως στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα, ενώ οι φυτικές ίνες στους σπόρους κολοκύθας βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στην προστασία της καρδιάς, σύμφωνα με το India TV News.

Αντικαρκινικό

Εργαστηριακές μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του μαστού και του προστάτη.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά όπως τα καροτενοειδή και η βιταμίνη Ε, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να προστατεύσουν τα κύτταρα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου.

Καλό για τον προστάτη και την ουροδόχο κύστη

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ιδιαίτερα καλοί για τους άνδρες. Έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων του διευρυμένου προστάτη.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στους σπόρους κολοκύθας υποστηρίζει επίσης την υγεία της ουροδόχου κύστης και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ουρολογικών διαταραχών.

Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βελτιώσουν την ανδρική γονιμότητα

Βοηθά στον καλό ύπνο

Η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στους σπόρους κολοκύθας, μπορεί να μετατραπεί σε σεροτονίνη και στη συνέχεια σε μελατονίνη - μια ορμόνη που προάγει τον ύπνο και βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου.

Η κατανάλωση μιας χούφτας σπόρων κολοκύθας πριν τον ύπνο, μαζί με έναν υδατάνθρακα όπως μια φέτα φρούτου, μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει μελατονίνη πιο αποτελεσματικά, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του ύπνου.

Βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας

Έρευνες δείχνουν ότι τα στείρα ποντίκια που κατανάλωναν εκχύλισμα σπόρων κολοκύθας για 40 ημέρες αποκατέστησαν την ικανότητά τους να παράγουν σπέρμα, σύμφωνα με το WebMD .

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm