5 απλές, εύκολες συμβουλές για γρήγορη μείωση του φουσκώματος και της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια του Tet

GĐXH - Περιορίστε την κατανάλωση πικάντικων τροφών, την κατανάλωση αλκοόλ, καφέ, διεγερτικών, το να μην μασάτε καλά ή να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό για να μειώσετε το φούσκωμα και τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια του Tet.

Εκτός από το ότι προκαλούνται από ασθένειες όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η κολίτιδα, οι χολόλιθοι, οι πέτρες στα νεφρά κ.λπ., το φούσκωμα και η δυσπεψία κατά τη διάρκεια του Tet είναι επίσης συχνές αιτίες που οφείλονται σε μη επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές συνήθειες.

Η αιτία μπορεί να είναι ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης, αμύλου, ζάχαρης και λίπους, τα οποία το στομάχι δεν μπορεί να αφομοιώσει πλήρως, με αποτέλεσμα να παραμένουν τροφές στο πεπτικό σύστημα.

Η συνήθεια να τρώμε πολλά πικάντικα φαγητά, να πίνουμε πολύ αλκοόλ, καφέ, διεγερτικά, να μην μασάμε καλά ή να ξαπλώνουμε αμέσως μετά το φαγητό, επίσης κάνει τα έντερα να μην μπορούν να χωνέψουν όλη την τροφή, προκαλώντας φούσκωμα και μετεωρισμό.

Φωτογραφία εικονογράφησης

Εμπειρία στη μείωση του φουσκώματος και της δυσπεψίας κατά τη διάρκεια των διακοπών Tet

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά

Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών με τα γεύματα μπορεί να επιδεινώσει το φούσκωμα. Αντ' αυτού, πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τα γεύματα. Το νερό βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου από το σώμα – μία από τις αιτίες του φουσκώματος.

Τρώτε εύπεπτες τροφές

Εάν το φούσκωμα επιμένει, οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε τα βαριά, λιπαρά ή τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες – τροφές που χρειάζονται πολύ χρόνο για να χωνευτούν. Αντ' αυτού, επιλέξτε ελαφριές, εύπεπτες τροφές για να μειώσετε την πίεση στο πεπτικό σύστημα.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού σε ένα γεύμα είναι μια συχνή αιτία φουσκώματος. Για να το αποφύγετε αυτό, τρώτε μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του φουσκώματος, αλλά θα βοηθήσει και το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

Ήπια άσκηση

Το περπάτημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση από τα πεπτικά προβλήματα. Εάν αισθάνεστε φούσκωμα μετά από ένα μεγάλο γεύμα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περπατήσετε στο σπίτι ή κάντε μερικές ελαφριές καρδιαγγειακές ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ενόχλησης που προκαλείται από το φούσκωμα.

Χρησιμοποιήστε τσάι τζίντζερ ή τσάι μέντας

Το τσάι με τζίντζερ και το τσάι με μέντα είναι εξαιρετικά ροφήματα που βοηθούν στη μείωση του φουσκώματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το τσάι με μέντα είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή που βοηθούν στην καταπράυνση των βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα που προκαλούν αέρια και φούσκωμα. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή και καταπραΰνει τα έντερα.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm