5 μέθοδοι χρήσης θερμότητας για θεραπεία και ανακούφιση από τον πόνο

Οι ζεστές κομπρέσες, τα ζεστά μπάνια, τα κεριά, οι υπέρυθρες λάμπες, οι σάουνες ή τα ατμόλουτρα είναι όλες θερμικές θεραπείες που χρησιμοποιούν θερμές θερμοκρασίες για την ανακούφιση από τον πόνο, την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και την προώθηση της χαλάρωσης των μυών.

Ο τεχνικός αποκατάστασης Tran Huu Loc, από τη Μονάδα Ημερήσιας Θεραπείας, το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Ιατρικής και Φαρμακευτικής, στην πόλη Χο Τσι Μινχ - Μονάδα 3, δήλωσε ότι η θερμοθεραπεία είναι μια τεχνική χαλάρωσης των μυών που χρησιμοποιεί ζεστή θερμοκρασία για τη μείωση του πόνου, την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και την προώθηση της χαλάρωσης των μυών. Η θερμοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά, ειδικά σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος: ανακούφιση από τον πόνο, σπασμούς, δυσκαμψία, μειωμένο εύρος κίνησης, οξύς και χρόνιος πόνος.

Ακολουθούν μερικές συνήθεις μέθοδοι θερμικής θεραπείας που χρησιμοποιούνται στη μυϊκή χαλάρωση:

Ζεστή κομπρέσα

• Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό επίθεμα, μια ζεστή πετσέτα ή ένα θερμαντικό επίθεμα στον προσβεβλημένο μυ.
• Οι θερμές θερμοκρασίες (περίπου 40-45°C) βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση των μυϊκών σπασμών.
• Χρόνος: 15-20 λεπτά/ώρα, 2-3 φορές/ημέρα (αν χρειάζεται).

Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό επίθεμα στην περιοχή των μυών που έχει υποστεί κόπωση.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Μουλιάστε σε ζεστό νερό

• Μουλιάστε την περιοχή του μυός που πονάει σε ζεστό νερό (37-40°C) με άλατα Epsom ή χαλαρωτικά αιθέρια έλαια (όπως λεβάντα, χαμομήλι).
• Κατάλληλο για χαλάρωση ολόκληρου του σώματος ή πλάτης, ποδιών, χεριών.

Θεραπεία με κεριά

• Συχνά χρησιμοποιείται για δύσκαμπτα χέρια και πόδια ή μυϊκούς πόνους.
• Βουτήξτε την περιοχή του δέρματος σε ζεστό κερί (περίπου 50°C) και καλύψτε το δέρμα, διατηρώντας τη θερμότητα και προάγοντας τη βαθιά χαλάρωση.

Χρήση υπέρυθρου φωτός

• Το υπέρυθρο φως διεισδύει βαθιά στον μυϊκό ιστό, μειώνοντας τον πόνο και τη φλεγμονή.
• Χρησιμοποιήστε το για μεγάλες μυϊκές περιοχές όπως πλάτη, ώμους, αυχένα.

Ατμόλουτρο ή σάουνα

Βοηθά στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος, στην αποτοξίνωση και στη μείωση της νευρικής έντασης.

Σημειώσεις κατά την εφαρμογή θερμοθεραπείας

Σύμφωνα με τον τεχνικό Tran Huu Loc, αυτή η μέθοδος αντενδείκνυται σε περιοχές με απώλεια αίσθησης στο δέρμα, φλεγμονή των φλεβών, απώλεια συνείδησης, κακοήθεις όγκους και ακτινοβολία στην περιοχή των ματιών.

Χρησιμοποιήστε με προσοχή σε περίπτωση τραύματος ή οξείας φλεγμονής, εγκυμοσύνης, διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, κακής θερμορύθμισης, οιδήματος, καρδιακής ανεπάρκειας, παρουσίας μετάλλου στο σώμα, σε ανοιχτές πληγές.

Εκτός από τα οφέλη, η θερμοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες εάν εφαρμοστεί ακατάλληλα, όπως εγκαύματα στο δέρμα, αυξημένη αιμορραγία, λιποθυμία, βλάβη στο δέρμα και τα μάτια λόγω ακτινοβολίας.

Σημείωση κατά τη χρήση θερμικής θεραπείας: Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστή θερμότητα (πάνω από 50°C) για να αποφύγετε εγκαύματα στο δέρμα. Αποφύγετε τη χρήση θερμότητας σε οξεία φλεγμονή (θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πρώτα κρύο). Μην εφαρμόζετε σε άτομα με κιρσούς, διαβήτη ή απώλεια αίσθησης του δέρματος. Θα πρέπει να συνδυάζεται με μασάζ ή διατάσεις μυών για αυξημένη αποτελεσματικότητα.

Πηγή: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm