Καφεΐνη και Πονοκέφαλοι: Ένα Δίκοπο Μαχαίρι

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, κοινώς γνωστό για την ικανότητά του να αποτρέπει την κόπωση, τους πονοκεφάλους και να βοηθά τους ανθρώπους να παραμένουν σε εγρήγορση. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, η καφεΐνη είναι επίσης ένα έναυσμα για πονοκέφαλο.

Υποστήριξη ανακούφισης από πονοκέφαλο

Η καφεΐνη δρα ως αναλγητικό (αναλγητικό). Ακόμη και μια μικρή δόση καφεΐνης μπορεί να ανακουφίσει από ήπιους πονοκεφάλους. Πολλά αναλγητικά που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή περιέχουν χαμηλές δόσεις καφεΐνης, επειδή ο συνδυασμός της με το αναλγητικό κάνει το φάρμακο πιο αποτελεσματικό. Για άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες ή πονοκεφάλους έντασης, η κατάλληλη δόση καφεΐνης στα κοινά αναλγητικά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

Οι επιδράσεις της καφεΐνης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Αιτίες πονοκεφάλων

Ωστόσο, η καφεΐνη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει μια σύνδεση μεταξύ της καθημερινής κατανάλωσης καφεΐνης και των χρόνιων πονοκεφάλων, οι οποίοι είναι πονοκέφαλοι που εμφανίζονται 15 ή περισσότερες ημέρες το μήνα για περισσότερο από 3 μήνες.

Η τακτική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους εάν δεν λαμβάνετε αρκετή καφεΐνη. Για παράδειγμα, εάν παραλείψετε μια μέρα καφεΐνης ή την καθυστερήσετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε στέρηση καφεΐνης, το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της οποίας είναι οι πονοκέφαλοι.

Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει έμμεσα πονοκεφάλους λόγω των επιπτώσεών της σε άλλες πτυχές της υγείας σας. Όντας διεγερτικό και παράγοντας που ενισχύει την αφύπνιση, μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα ύπνου. Επιπλέον, επειδή η καφεΐνη είναι διουρητικό, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Και τα δύο αυτά μπορούν να προκαλέσουν έμμεσα ημικρανίες.

Οι επιδράσεις της καφεΐνης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αν η καφεΐνη ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους ή προκαλεί πονοκεφάλους εξαρτάται από τον οργανισμό του κάθε ατόμου. Ωστόσο, άτομα με επεισοδιακές ημικρανίες ή σπάνιους πονοκεφάλους μπορούν να καταναλώνουν λιγότερα από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα.

Αν υποψιάζεστε ότι η καφεΐνη προκαλεί τους πονοκεφάλους σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τη μειώσετε για να δείτε αν αυτό βοηθάει. Οι ειδικοί συνιστούν τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης κατά περίπου 25% την εβδομάδα για να αποφύγετε τα συμπτώματα στέρησης. Επίσης, μιλήστε με τον γιατρό σας για να διαπιστώσετε ποια δόση είναι ασφαλής για εσάς χωρίς να προκαλεί πονοκεφάλους.

Πηγή: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm