8 είδη τσαγιού βοηθούν στην πρόληψη του κρυολογήματος

Τα κρυολογήματα προκαλούν συμπτώματα όπως φτέρνισμα, καταρροή, ρινική συμφόρηση, πονόλαιμο, βήχα, υγρά μάτια και οπισθορρινική καταρροή... Η κατανάλωση τσαγιού ή άλλων ζεστών υγρών συχνά βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος: Βοηθά το σώμα να παραμένει ενυδατωμένο, μειώνει τη ρινική συμφόρηση και καταπραΰνει τον λαιμό.

Εδώ είναι τα 8 καλύτερα τσάγια για την πρόληψη και τη θεραπεία του κρυολογήματος:

1. Τσάι μέντας για κρυολογήματα

Το τσάι μέντας δρα ως φυσικό αποχρεμπτικό, βοηθώντας στην απομάκρυνση της βλέννας από τους αεραγωγούς. Τα αιθέρια έλαια στο τσάι μέντας όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης, αλλά και στην καταπράυνση του πονόλαιμου. Προκαταρκτικές έρευνες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να έχει αντιιικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Επίσης, αν αισθάνεστε ναυτία, το τσάι μέντας είναι μια καλή επιλογή για την ανακούφιση από τη ναυτία και είναι καλό για την πέψη.

2. Τσάι λεμονιού

Το τσάι με λεμόνι περιέχει βιταμίνη C, η οποία είναι ιδανική για την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Η βιταμίνη C δεν θα αποτρέψει τα κρυολογήματα, αλλά μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητά τους.

Για να αποκομίσετε αυτά τα πιθανά οφέλη, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκή ποσότητα βιταμίνης C τακτικά. Η λήψη βιταμίνης C μετά από ένα κρυολόγημα δεν βελτιώνει τα συμπτώματα.

Για να ενισχύετε την πρόσληψη βιταμίνης C από το λεμόνι, μπορείτε να πιείτε τσάι με λεμόνι ή να προσθέσετε λεμόνι στο αγαπημένο σας τσάι. Είναι ιδιαίτερα καλό όταν συνδυάζεται με τσάι τζίντζερ ή πράσινο τσάι.

Το τσάι χαμομηλιού καταπραΰνει τον πονόλαιμο που προκαλείται από κρυολογήματα.

3. Τσάι χρυσάνθεμου

Το χαμομήλι χρησιμοποιείται ιατρικά εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πίνουν τσάι χαμομηλιού για να χαλαρώσουν. Ωστόσο, η έρευνα σχετικά με τα οφέλη του χαμομηλιού είναι ακόμη περιορισμένη. Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην καταπράυνση των στομαχικών διαταραχών.

Μια ανασκόπηση του 2019 διαπίστωσε ότι το χαμομήλι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σε άτομα χωρίς αϋπνία. Η εισπνοή ατμού με εκχύλισμα χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

Τα συστατικά του τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να μην ανακουφίζουν από συγκεκριμένα συμπτώματα κρυολογήματος, αλλά μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο, ώστε να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Επιπλέον, η κατανάλωση ζεστών υγρών μπορεί να καταπραΰνει τον πονόλαιμο.

4. Τσάι εχινάκειας

Η εχινάκεια είναι ένα λουλούδι που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική και πιστεύεται ότι ωφελεί την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Μπορείτε να τη βρείτε σε μια ποικιλία παρασκευασμάτων, συμπεριλαμβανομένων τσαγιών.

Συνολικά, η έρευνα σχετικά με τα οφέλη της εχινάκειας είναι ανάμεικτη, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν βρει οφέλη για το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη, υποδηλώνοντας ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κρυολογήματος. Επομένως, αυτό είναι ένα τσάι που πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου αντί να περιμένετε μέχρι να κρυολογήσετε.

Μια μελέτη σε σχεδόν 500 συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι το τσάι εχινάκειας ήταν αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών και παρενεργειών από τον ιό της γρίπης.

5. Τσάι τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, βοηθώντας στην ανακούφιση της συμφόρησης που προκαλείται από τα κρυολογήματα. Επιπλέον, το τζίντζερ είναι πλούσιο στο φυτοθρεπτικό συστατικό τζιντζερόλες. Μαζί με άλλες φαινολικές ενώσεις όπως η κερσετίνη και η ζινγκερόνη, το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από την πεπτική δυσφορία, όπως η ναυτία.

Έτσι, εάν αισθάνεστε ναυτία ή έχετε ρινικά συμπτώματα, το τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει.

Το τσάι τζίντζερ βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.

6. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι επίσης εξαιρετικό για τα κρυολογήματα και τη γρίπη. Μια πρόσφατη συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι οι κατεχίνες στο πράσινο τσάι προλαμβάνουν αποτελεσματικά τις λοιμώξεις από γρίπη. Κάθε φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 150 mg φυτοχημικών (τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις). Η κατανάλωση 1-5 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα φαίνεται να είναι η ιδανική ποσότητα για να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης.

Σημειώστε ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη (περίπου 30-50 mg ανά φλιτζάνι). Επομένως, η καφεΐνη πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο όταν έχετε κρυολόγημα, επειδή μπορεί να προκαλέσει ούρηση.

Μείνετε καλά ενυδατωμένοι, καθώς η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία των βλεννογόνων σας και την ικανότητα του σώματός σας να αμύνεται ενάντια στους ιούς.

7. Τσάι γκουάβα

Το τσάι γκουάβα μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε ένα κοινό κρυολόγημα. Ωστόσο, αυτό το τσάι φτιάχνεται από φύλλα γκουάβα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία υποστηρίζει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα φύλλα γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φλαβονοειδή και κερσετίνη, τα οποία μπορούν επίσης να ενισχύσουν την αντίσταση του οργανισμού. Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι το τσάι γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της εξάπλωσης της γρίπης.

8. Τσάι ρίζας γλυκόριζας

Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα συστατικό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική. Μερικές φορές χρησιμοποιείται σε μορφή παστίλιας για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο.

Σύγχρονες έρευνες έχουν δείξει ότι η γλυκόριζα περιέχει φλαβονοειδή και τριτερπενοειδή που έχουν αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιικές ιδιότητες. Το κύριο δραστικό συστατικό είναι η γλυκυρριζίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία των ιών της γρίπης. Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των πεπτικών συμπτωμάτων.

Για να φτιάξετε τσάι στο σπίτι, βράστε νερό και αφήστε το τσάι να μουλιάσει. Για τα περισσότερα τσάγια, αρκούν 3-5 λεπτά, αλλά ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία, καθώς οι βέλτιστοι χρόνοι μουλιάσματος μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο τσαγιού που πίνετε.

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) των ΗΠΑ, το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα σε ενήλικες και παιδιά άνω του ενός έτους, επομένως μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο τσάι σας για επιπλέον γεύση και αυξημένη αποτελεσματικότητα.

Όταν πίνετε κρύο, το ζεστό τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη μύτη σας και να καταπραΰνετε τον λαιμό σας. Η προσθήκη λεμονιού και μελιού σε οποιοδήποτε τσάι μπορεί να ωφελήσει την υγεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος και να μειώσει τον βήχα σας.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm