Ποιος πρέπει να τρώει λιγότερο κρέας;

Ποιος πρέπει να τρώει λιγότερο κρέας;

Το κρέας (χοιρινό, μοσχάρι) είναι πλούσιο σε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12 και άλλες βιταμίνες Β όπως νιασίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη.

Βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας.

Ως εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, το κρέας βοηθά στην ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των μυών και των κυττάρων στο σώμα. Η πρωτεΐνη σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι, να καταπολεμάτε τις μολύνσεις, να μεταφέρετε θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα, να διατηρείτε την ισορροπία των υγρών στο σώμα και να πήζετε το αίμα, σύμφωνα με το Verywell Health.

Το κρέας περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.

Η βιταμίνη Β12 στο κρέας βοηθά στην παραγωγή DNA και διατηρεί το αίμα και τα νευρικά κύτταρα υγιή.

Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και βοηθά το σώμα να αναπτυχθεί σε σημαντικά στάδια της ζωής.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν τρώτε κρέας;

Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την υψηλή κατανάλωση κρέατος με παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Οι ειδικοί συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης κρέατος σε όχι περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι η αντικατάσταση του κρέατος με φυτικές πηγές πρωτεΐνης όπως ξηροί καρποί, φασόλια και σόγια μπορεί να μειώσει τον σχετικό κίνδυνο. Η αντικατάσταση του χοιρινού, του βοδινού και του επεξεργασμένου κρέατος με άλλες πηγές πρωτεΐνης όπως το γάλα και τα αυγά μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση κρέατος; στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 18ης Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τα τρόφιμα, όπως: Ειδικοί: Οι 10 κορυφαίες τροφές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Πώς να τρώτε πρωτεΐνες για να παρατείνετε τη ζωή;...

Απροσδόκητες επιδράσεις του νερού με λεμόνι και μέλι κατά τη διάρκεια των εποχών

Συχνά αντιμετωπίζουμε εποχιακά προβλήματα όπως το κοινό κρυολόγημα, τον βήχα και τον πονόλαιμο όταν αλλάζει ο καιρός.

Πολλοί άνθρωποι συχνά δεν βιάζονται να πάρουν αμέσως φάρμακα, αλλά αντ' αυτού αναζητούν φυτικές θεραπείες στο σπίτι. Και μια από τις αποτελεσματικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πονόλαιμο είναι το νερό με μέλι και λεμόνι, σύμφωνα με την Indian Express .

Εδώ, οι ειδικοί εξηγούν γιατί αυτό το ποτό είναι «τέλειο» για τις μεταβαλλόμενες εποχές.

Η κα Simrat Bhui, διατροφολόγος που εργάζεται στην Ινδία, δήλωσε ότι όταν συνδυάζεται λεμόνι με μέλι για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες και των δύο συστατικών θα επιφέρουν τέλεια ανακούφιση από τον πόνο.

Το μέλι έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να θεραπεύσει αναπνευστικές παθήσεις, λέει ο ειδικός Bhui.

Μία από τις αποτελεσματικές θεραπείες για τον πονόλαιμο είναι το νερό με μέλι και λεμόνι.

Ο Δρ Srikanth HS, Αναπληρωτής Ιατρικός Διευθυντής στο Νοσοκομείο Jindal Naturecure (Ινδία), δήλωσε ότι η όξινη φύση του λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της βλέννας και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα μαύρο πιπέρι, προσθέτει η Bhui, η οποία λέει: «Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος άμεσα», λέει, σύμφωνα με την Indian Express .

Η ενυδατική δράση αυτού του μείγματος βοηθά στην ανακούφιση από την ξηρότητα και τον ερεθισμό στο λαιμό, συμβάλλοντας στη συνολική ανακούφιση από τον πόνο, λέει ο Δρ. Srikanth.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Απροσδόκητες επιδράσεις του χυμού λεμονιού με μέλι όταν αλλάζει ο καιρός στο Thanh Nien Online νέα για την υγεία τη νέα μέρα της 18ης Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον χυμό λεμονιού, όπως: Περισσότερα οφέλη του χυμού λεμονιού. Τι λέει η επιστήμη για τη συμβουλή να πίνετε χυμό λεμονιού για να χάσετε βάρος;...

Το να το κάνεις αυτό ενώ γυμνάζεσαι φαίνεται ωραίο αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Cosmetic Dermatology υποδεικνύει ότι η χρήση μακιγιάζ κατά την άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβής για το δέρμα σας.

Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν βγαίνουν ποτέ από το σπίτι χωρίς μακιγιάζ, αυτή η μελέτη ίσως σας κάνει να το ξανασκεφτείτε.

Σε αυτή τη μελέτη, επιστήμονες από το Εθνικό Πανεπιστήμιο Εκπαίδευσης της Κορέας ζήτησαν από 43 υγιείς φοιτητές, άνδρες και γυναίκες, να εκτελέσουν 20λεπτες ασκήσεις σε διάδρομο σε ένα εργαστήριο.

Πριν από την άσκηση, όλοι κλήθηκαν να εφαρμόσουν μακιγιάζ εφαρμόζοντας foundation στο μέτωπο και τα μάγουλα στο ένα μισό του προσώπου τους, ενώ το άλλο μισό δεν έβγαλε μακιγιάζ ως ομάδα ελέγχου.

Το να φοράτε μακιγιάζ κατά την άσκηση μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.

Τα αποτελέσματα ήταν ότι στο τέλος της προπόνησης, όλοι είχαν πιο ενυδατωμένο δέρμα και στις δύο πλευρές του προσώπου τους. Ωστόσο, οι περιοχές με μακιγιάζ ήταν σημαντικά πιο ενυδατωμένες από τις περιοχές χωρίς μακιγιάζ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα ειδήσεων υγείας Eating Well.

Σύμφωνα με τον επιβλέποντα της έρευνας, Δρ. Dongsun Park, ο λόγος μπορεί να είναι ότι το μακιγιάζ εμποδίζει την εξάτμιση της υγρασίας από το δέρμα.

Νέα μέρα με νέα για την υγεία, σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο «Το να το κάνετε αυτό κατά την άσκηση φαίνεται ωραίο αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές» στο Thanh Nien Online, νέα για την υγεία, τη νέα μέρα της 18ης Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την άσκηση, όπως: Γιατρός 24/7: Ζεστός καιρός, τι να προσέξετε κατά την άσκηση; Ανακαλύπτοντας τα απροσδόκητα οφέλη μόλις 4 λεπτών άσκησης για άτομα 50 ετών...

Επιπλέον, τη Δευτέρα 18 Μαρτίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: Οι άνδρες που δεν κοιμούνται καλά έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου· Οι ασθενείς με χρόνια νεφρική ανεπάρκεια γίνονται νεότεροι· Κάνοντας αυτό στον ελεύθερο χρόνο σας, βοηθάτε επίσης στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου...

Νέα μέρα με νέα υγείας, σας εύχομαι μια νέα εβδομάδα γεμάτη ενέργεια και αποτελεσματική εργασία.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm