Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση κρέατος;
Το κρέας (χοιρινό, μοσχάρι) περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12 και άλλες βιταμίνες Β όπως νιασίνη, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη.
Βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας.
Ως εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, το κρέας βοηθά στην ανάπτυξη και την επιδιόρθωση των μυών και των κυττάρων σε όλο το σώμα. Η πρωτεΐνη υποστηρίζει επίσης τον κορεσμό, καταπολεμά τις μολύνσεις, μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα, διατηρεί την ισορροπία των υγρών και πήζει το αίμα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health.
Το κρέας περιέχει πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Η βιταμίνη Β12 στο κρέας βοηθά στη δημιουργία DNA και διατηρεί το αίμα και τα νευρικά κύτταρα υγιή.
Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζει την επούλωση τραυμάτων και βοηθά στην ανάπτυξη του σώματος κατά τη διάρκεια κρίσιμων σταδίων της ζωής.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν τρώτε κρέας;
Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την υψηλή κατανάλωση κρέατος με παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ο καρκίνος. Οι ειδικοί συνιστούν τον περιορισμό της κατανάλωσης κρέατος σε όχι περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.
Μελέτες υποδεικνύουν ότι η αντικατάσταση του κρέατος με φυτικές πηγές πρωτεΐνης όπως ξηροί καρποί, φασόλια και σόγια μπορεί να μειώσει τους σχετικούς κινδύνους. Η αντικατάσταση του χοιρινού, του βοδινού και των επεξεργασμένων κρεάτων με άλλες πηγές πρωτεΐνης όπως τα γαλακτοκομικά και τα αυγά μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Καλημέρα! Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο "Ποιος πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση κρέατος;" στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online για τις 18 Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα άρθρα σχετικά με τα τρόφιμα, όπως: Ειδικοί: Οι 10 κορυφαίες τροφές που σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο· Πώς να τρώτε πρωτεΐνες για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας;...
Τα εκπληκτικά οφέλη του νερού με λεμόνι και μέλι κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών.
Συχνά αντιμετωπίζουμε εποχιακά προβλήματα όπως το κοινό κρυολόγημα, τον βήχα και τον πονόλαιμο όταν αλλάζει ο καιρός.
Πολλοί άνθρωποι συχνά δεν βιάζονται να πάρουν φάρμακα και αντ' αυτού αναζητούν σπιτικές θεραπείες με βότανα. Και μια από τις αποτελεσματικές θεραπείες για τον πονόλαιμο είναι το νερό με λεμόνι και μέλι, σύμφωνα με την Indian Express .
Εδώ, οι ειδικοί θα εξηγήσουν γιατί αυτό το ποτό είναι «τέλειο» για τις μεταβαλλόμενες εποχές.
Σύμφωνα με τον Simrat Bhui, διατροφολόγο που εργάζεται στην Ινδία, ο συνδυασμός λεμονιού με μέλι για την αντιμετώπιση του πονόλαιμου προσφέρει εξαιρετική ανακούφιση από τον πόνο λόγω των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων και των δύο συστατικών.
Σύμφωνα με τον ειδικό Bhui, το μέλι έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να θεραπεύσει αναπνευστικές παθήσεις.
Μία από τις αποτελεσματικές θεραπείες για τον πονόλαιμο είναι το νερό με λεμόνι και μέλι.
Ο Δρ. Srikanth HS, Αναπληρωτής Ιατρικός Διευθυντής στο Νοσοκομείο Jindal Naturecure (Ινδία), δήλωσε ότι οι όξινες ιδιότητες των λεμονιών μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση της βλέννας και στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Η ειδικός Bhui πρόσθεσε ότι η προσθήκη λίγου μαύρου πιπεριού θα μπορούσε επίσης να είναι χρήσιμη. Είπε: «Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου αμέσως», σύμφωνα με την Indian Express .
Ο Δρ. Σρίκανθ είπε ότι η ενυδατική δράση αυτού του μείγματος βοηθά στη μείωση της ξηρότητας και του ερεθισμού στο λαιμό, συμβάλλοντας στη συνολική ανακούφιση από τον πόνο.
Καλημέρα! Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο "Τα απροσδόκητα οφέλη του νερού με λεμόνι και μέλι κατά τις εποχιακές αλλαγές" στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 18 Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να βρείτε άλλα άρθρα σχετικά με το νερό με λεμόνι, όπως: Περισσότερα οφέλη του νερού με λεμόνι. Τι λέει η επιστήμη για τις συμβουλές για την κατανάλωση νερού με λεμόνι για απώλεια βάρους;...
Το να το κάνετε αυτό ενώ γυμνάζεστε μπορεί να φαίνεται ωραίο, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές.
Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Cosmetic Dermatology υποδηλώνει ότι η χρήση μακιγιάζ κατά την άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβής για το δέρμα.
Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν βγαίνουν ποτέ από το σπίτι χωρίς μακιγιάζ, αυτή η μελέτη ίσως σας κάνει να το ξανασκεφτείτε.
Σε αυτή τη μελέτη, επιστήμονες από το Εθνικό Πανεπιστήμιο Εκπαίδευσης της Κορέας ζήτησαν από 43 υγιείς φοιτητές, άνδρες και γυναίκες, να εκτελέσουν 20λεπτες ασκήσεις σε διάδρομο σε εργαστηριακό περιβάλλον.
Πριν από την άσκηση, όλοι έπρεπε να εφαρμόσουν μακιγιάζ βάζοντας foundation στο μισό πρόσωπο, ενώ το άλλο μισό παρέμεινε χωρίς στολίδια ως ομάδα ελέγχου.
Το να φοράτε μακιγιάζ κατά την άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβές για το δέρμα σας.
Ως αποτέλεσμα, στο τέλος της συνεδρίας, όλοι είχαν πιο ενυδατωμένο δέρμα και στις δύο πλευρές του προσώπου τους. Ωστόσο, οι περιοχές με μακιγιάζ είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα υγρασίας από τις περιοχές χωρίς μακιγιάζ, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Eating Well.
Σύμφωνα με τον επιβλέποντα της έρευνας, Δρ. Dongsun Park, ο λόγος μπορεί να είναι ότι το μακιγιάζ εμποδίζει την εξάτμιση της υγρασίας από το δέρμα.
Καλημέρα! Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο «Το να κάνετε αυτό ενώ ασκείστε μπορεί να φαίνεται ωραίο, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές» στη σελίδα ειδήσεων υγείας του Thanh Nien Online στις 18 Μαρτίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με την άσκηση, όπως: Γιατρός 24/7: Τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν ασκείστε σε ζεστό καιρό; Ανακαλύπτοντας τα απροσδόκητα οφέλη μόλις 4 λεπτών άσκησης για άτομα άνω των 50...
Επιπλέον, τη Δευτέρα 18 Μαρτίου, υπήρχαν πολλά άλλα άρθρα σχετικά με την υγεία, όπως: Οι άνδρες που δεν κοιμούνται καλά έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου· Η χρόνια νεφρική νόσος επηρεάζει τους νεότερους ανθρώπους· Κάνοντας αυτό στον ελεύθερο χρόνο σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου...
Καλημέρα! Σας ευχόμαστε μια εβδομάδα γεμάτη ενέργεια και παραγωγικότητα.
[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής
Σχόλιο (0)