Πόσο λίτσι την ημέρα για τον έλεγχο του βάρους;

«Το λίτσι δεν είναι μόνο γλυκό, αλλά έχει και ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ», λέει ο Piyush Mishra, γενικός ιατρός στην Ινδία.

Ακολουθούν τα οφέλη για την υγεία και συμβουλές για το πώς να τρώτε λίτσι χωρίς να παίρνετε βάρος, σύμφωνα με τους Hindustan Times .

Το λίτσι περιέχει εντυπωσιακή θρεπτική σύνθεση

Βοηθά στην ψύξη

Το λίτσι έχει πλούσια περιεκτικότητα σε νερό, βοηθώντας στην αναπλήρωση της απώλειας νερού μέσω του ιδρώτα, υποστηρίζοντας την απαγωγή της θερμότητας και σβήνοντας αποτελεσματικά τη δίψα.

Παρέχει βιταμίνη C

Το λίτσι μπορεί να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην προστασία του δέρματος, στην υποστήριξη της παραγωγής κολλαγόνου και στην προώθηση της απορρόφησης σιδήρου.

Υποστήριξη της πέψης

Τα λίτσι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην προώθηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση λίτσι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και να διασφαλίσει την ομαλή κένωση του εντέρου.

Ενεργειακός εφοδιασμός

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης και της σακχαρόζης, το λίτσι βοηθά στην ταχεία απελευθέρωση ενέργειας, αφήνοντας το σώμα σε εγρήγορση και γεμάτο ενέργεια.

Αντιφλεγμονώδες

Τα λίτσι είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Έλεγχος βάρους

Το λίτσι έχει χαμηλές θερμίδες και λιπαρά, και οι φυτικές ίνες στο λίτσι σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο, μειώνοντας την πρόσληψη τροφής.

Βοηθά το δέρμα να παραμένει υγιές και όμορφο

Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το λίτσι βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση, υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λείο.

Σημειώσεις κατά την κατανάλωση λίτσι

Για να απολαύσετε το λίτσι διατηρώντας παράλληλα μια λεπτή σιλουέτα, θα πρέπει να τρώτε περίπου 10-12 φρούτα την ημέρα. Αυτή η ποσότητα λίτσι παρέχει αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να υπερβαίνει τα επίπεδα ζάχαρης και θερμίδων.

Το πρωί ή το μεσημέρι είναι η καλύτερη ώρα για να απολαύσετε το λίτσι. Η κατανάλωση λίτσι με άδειο στομάχι θα βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα.

Επιπλέον, τα λίτσι μπορούν να αποτελέσουν ένα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, βοηθώντας στη διατήρηση της ενέργειας και στην πρόληψη των ανθυγιεινών σνακ.

Πηγή: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm