Οι γιατροί συμβουλεύουν πώς να αποτρέψουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού.

Οι ειδικοί λένε ότι ο κρύος καιρός μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Δείτε τι εξηγούν οι γιατροί ότι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με το NBC4 Washington.

Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Οι γιατροί λένε ότι το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε τον χειμώνα είναι να ζεσταθούμε.

Οι ειδικοί λένε ότι ο κρύος καιρός μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Δρ. Joshua Willey, αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Columbia και νευρολόγος στην Υπηρεσία Εγκεφαλικού Επεισοδίου στο Νοσοκομείο NewYork-Presbyterian (ΗΠΑ), δήλωσε: «Είναι καλύτερο να ντύνεστε αρκετά ζεστά για να διατηρείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας υψηλότερη. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή αν κρυώσετε και τρέμετε, το σώμα σας ασκεί μεγάλη πίεση στον εαυτό του».

Ο Δρ. Γουίλεϊ είπε ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε αυτό όταν ασχολείστε με υπαίθριες δραστηριότητες: φορέστε στρώσεις ρούχων και κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας ζεστό για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος στα άκρα σας.

Είπε: Εάν έχετε προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας, να φοράτε πάντα ζεστά παπούτσια και κάλτσες για να εξασφαλίσετε επαρκή ροή αίματος στα πόδια σας, σύμφωνα με το NBC4 Washington.

Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τον καιρό, μπορείτε να μειώσετε τους παράγοντες κινδύνου. Μια μελέτη έδειξε ότι το 80% των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν.

Ακολουθούν τα βήματα που προτείνουν οι γιατροί για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου:

Ελέγξτε προβλήματα υγείας όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κολπική μαρμαρυγή, ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή χοληστερόλη.

Ελέγξτε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου, ιδίως για εγκεφαλικό επεισόδιο. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά την αρτηριακή πίεση και να λαμβάνετε μέτρα για να τη διατηρείτε σε υγιές επίπεδο.

Έλεγχος του διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να συμβάλει στην αθηροσκλήρωση (στένωση των αρτηριών) και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους μέσω υγιεινής διατροφής, τακτικής άσκησης και λήψης φαρμάκων που τους έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός τους, σύμφωνα με το Health Shots.

Τρώτε υγιεινά

Εστιάστε σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη αλατιού. Προσθέστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και καρύδια. Τα ωμέγα-3 έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης.

Αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τα θυμάστε όταν ασχολείστε με υπαίθριες δραστηριότητες. Φορέστε στρώσεις ρούχων και κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας ζεστό για να βοηθήσετε τη ροή του αίματος στα άκρα σας.

Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, όλα αυτά συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή ποδηλασία.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μην καπνίζετε.

Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου μπορούν να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία, να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να προωθήσουν τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κοιμηθείτε αρκετά. Η χρόνια στέρηση ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων. Στοχεύστε σε 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και καθιερώστε μια τακτική ρουτίνα ύπνου.

Πίνετε αρκετό νερό.

Κάντε το συνήθεια να πίνετε αρκετό νερό ακόμα κι αν δεν διψάτε.

Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το αίμα πιο πηχτό και πιο επιρρεπές στην πήξη. Αποκτήστε συνήθεια να πίνετε αρκετό νερό ακόμα κι αν δεν διψάτε, σύμφωνα με το Health Shots.

Διαχείριση άγχους

Το χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία. Ο διαλογισμός, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η καλλιέργεια χόμπι και ο χρόνος που περνάμε με την οικογένεια και τους φίλους μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες.

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια του εγκεφαλικού επεισοδίου έγκαιρα

Είναι επίσης σημαντικό να είστε σε εγρήγορση για τα σημάδια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Εάν αντιμετωπίσετε προβλήματα με την ισορροπία ή την όραση, πεσμένο πρόσωπο, αδυναμία στα χέρια σας ή ασαφή ομιλία, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-ngan-ngua-nguy-co-dot-quy-mua-lanh-185231221092540237.htm