Γιατρός δείχνει πώς να κάνετε «ψηφιακή αποτοξίνωση»

[διαφήμιση_1]

Ο Δρ. Pham Anh Ngan, από το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της πόλης Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η «Ψηφιακή Αποτοξίνωση» είναι ένας όρος που αναφέρεται εδώ και πολλά χρόνια, και αναφέρεται σε μια χρονική περίοδο κατά την οποία ένα άτομο δεν χρησιμοποιεί τεχνολογικές συσκευές. Αυτή η μέθοδος μας καθοδηγεί να επικεντρωθούμε στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις της πραγματικής ζωής και να περιορίσουμε τους περισπασμούς από τον εικονικό κόσμο . Η μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στη χρήση ψηφιακών συσκευών, τουλάχιστον προσωρινά, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποβάλουν το άγχος που προκύπτει από τη συνεχή συνδεσιμότητα.

Ο ενεργός καθορισμός ορίων στον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη σάς επιτρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας στις πραγματικές σας σχέσεις, με τους ανθρώπους γύρω σας και με τον εαυτό σας.

Sức khoẻ 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 1. — Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο χρόνος που αφιερώνεται στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών κατά τη διάρκεια περιττών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια του φαγητού.

Συμβουλές για «ψηφιακή αποτοξίνωση»

Σύμφωνα με τον Δρ. Anh Ngan, για να περιορίσουμε τον χρόνο μπροστά σε μια οθόνη, μπορούμε να ορίσουμε χρονικά όρια για την περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας για να τους ενημερώσετε ότι πρέπει να περιορίσετε τη χρήση τηλεφώνων και tablet και ζητήστε τη βοήθειά τους.

Ο χρόνος που περνάτε σε χώρους πρασίνου και περιβάλλοντα έξω από ηλεκτρονικές οθόνες θα αυξήσει την αίσθηση σύνδεσής σας με την πραγματικότητα. Διαγράψτε τις εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης στις οποίες έχετε εύκολη πρόσβαση από το τηλέφωνό σας. Αφιερώστε έναν καθορισμένο χρόνο κάθε μέρα για να περιηγείστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ομοίως, η Δρ. Vo Thi Ngoc Thu, από το Τμήμα Νευρολογίας στο Διεθνές Γενικό Νοσοκομείο Nam Saigon, δήλωσε ότι όλοι γνωρίζουμε ότι το μπλε φως είναι επιβλαβές για το σώμα, αλλά στη σύγχρονη ζωή, οι τεχνολογικές συσκευές αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας. Επομένως, για να διασφαλίσουμε καλή υγεία και ποιοτικό ύπνο, θα πρέπει να μειώσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ειδικά περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Αλλάξτε τις οθόνες σε νυχτερινή λειτουργία ή μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης. Ασχοληθείτε με ελαφριά άσκηση ή γιόγκα πριν τον ύπνο.

«Τα οφέλη που προσφέρουν τα τηλέφωνα στη ζωή των ανθρώπων είναι αναμφισβήτητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να αγνοήσουμε τις βλάβες που προκαλεί η χρήση τους στην υγεία μας. Η υπερβολική χρήση και η εξάρτηση από τα τηλέφωνα μπορεί να είναι επιζήμια για την ευημερία σας», προειδοποίησε ο Δρ. Thu.

Sức khỏe thời 4.0: 'Thải độc kỹ thuật số' như thế nào? - Ảnh 2. — Εκτός από τον περιορισμό του χρόνου μπροστά στην οθόνη, οι γονείς θα πρέπει επίσης να δίνουν προσοχή στην απόσταση που βρίσκονται τα παιδιά από τη συσκευή.

Δώστε προσοχή στην απόσταση κατά το χειρισμό των συσκευών.

Η Δρ. Nguyen Thi Bach Tuyet, οφθαλμίατρος στο Νοσοκομείο Παίδων 2 (Πόλη Χο Τσι Μινχ), συμβουλεύει ότι για την προστασία της υγείας και της όρασης των παιδιών, οι γονείς θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών από τα παιδιά τους. Τα παιδιά δεν πρέπει να παρακολουθούν τηλεόραση για περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα και οι γονείς θα πρέπει να δίνουν προσοχή στην απόσταση θέασης.

- Ελάχιστη απόσταση θέασης = Μέγεθος οθόνης (σε ίντσες) x 2,54 x 2.

- Μέγιστη απόσταση = Μέγεθος οθόνης (σε ίντσες) x 2,54 x 3.

Για παράδειγμα, η ασφαλής απόσταση θέασης για μια τηλεόραση 42 ιντσών είναι μεταξύ 2,1 m και 3,2 m.

Επιπλέον, τα παιδιά χρειάζονται επίσης διαλείμματα, αναψυχή σε εξωτερικούς χώρους και σωστή διατροφή για να διασφαλίσουν την υγεία τους κατά τη διάρκεια του αναπτυξιακού τους σταδίου.

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής