Κατά τη διάρκεια του Τετ, κάθε σπίτι είναι γεμάτο με γλυκά, έτσι κάθε αργία του Τετ, πολλές οικογένειες έχουν πονοκέφαλο επειδή δεν ξέρουν πώς να περιορίσουν την κατανάλωση γλυκών από τα παιδιά τους.
Τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε κέικ, μαρμελάδες ή καραμέλες πριν από τα γεύματα ή να τρώνε πολύ αργά πριν πάνε για ύπνο - Εικόνα: Τεχνητή Νοημοσύνη
Οι επιβλαβείς επιπτώσεις των γλυκών στα παιδιά
Ο Δρ. Nguyen Trong Hung, από το Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής, δήλωσε ότι η ζάχαρη είναι μια από τις κύριες πηγές ενέργειας για τη διατήρηση των δραστηριοτήτων του σώματος. Ωστόσο, εάν τρώτε υπερβολική ζάχαρη για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε εύκολα να κολλήσετε επικίνδυνες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις κ.λπ.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα κέικ, τα γλυκά και τα αναψυκτικά όχι μόνο αντικαθιστούν βασικές ομάδες τροφίμων όπως πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και μειώνουν τις βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες Β, οι οποίες εμπλέκονται στον μεταβολισμό της γλυκόζης.
Εν τω μεταξύ, τα παιδιά που αναπτύσσονται χρειάζονται πρωτεΐνη για να χτίσουν μύες και υγιή λίπη για να υποστηρίξουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Ένα παιδί που πίνει τακτικά αναψυκτικά αντί για γάλα είναι πιθανό να έχει έλλειψη ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για γερά δόντια και οστά.
Εκτός από την πρόληψη του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων μακροπρόθεσμα, η αποφυγή της υπερβολικής ζάχαρης βοηθά επίσης στην προστασία της στοματικής υγείας του παιδιού σας. Η τερηδόνα επιδεινώνεται όταν τα παιδιά καταναλώνουν τακτικά ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά.
Ως εκ τούτου, ο Δρ. Χανγκ πιστεύει ότι αντί να καταναλώνουν κενές θερμίδες από ζάχαρη, τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν μια θρεπτική διατροφή με τροφές απαραίτητες για την ανάπτυξή τους. Όταν τα παιδιά τρέφονται με μια πλήρη γκάμα θρεπτικών συστατικών και υγιεινών τροφών, θα τρώνε λιγότερες τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, ειδικά κέικ, καραμέλες και αναψυκτικά.
Πώς να περιορίσουμε τα παιδιά από το να τρώνε γλυκά;
Ο Δρ. Χανγκ συνιστά στους γονείς να διασφαλίζουν τη διατροφή των παιδιών με 3 κύρια γεύματα γεμάτα θρεπτικά συστατικά και να τρώνε στην ώρα τους. Τα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε κέικ, μαρμελάδες, καραμέλες πριν από τα γεύματα ή να τρώνε πολύ αργά πριν πάνε για ύπνο. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να καθαρίζονται τα δόντια των παιδιών για να αποτραπεί ο κίνδυνος τερηδόνας.
Στις γιορτές του Τετ, αντί να αγοράζουν πολλά είδη γλυκών για να τα βάζουν στο τραπέζι και να τα αφήνουν μπροστά στα παιδιά, οι γονείς θα πρέπει να ετοιμάζουν υγιεινά τρόφιμα όπως γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, απλό γιαούρτι, φρούτα, ξηρούς καρπούς κ.λπ. Να φέρνουν μαζί τους γλυκά όταν φτάνουν οι επισκέπτες.
Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά εξακολουθούν να έχουν μια ποικιλία από σνακ για να διαλέξουν, αλλά όλα τα τρόφιμα είναι υγιεινά και θρεπτικά.
Επιπλέον, οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά να τρώνε φρέσκα φρούτα όπως καρπούζι, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, λωτούς, φράουλες και μήλα, τα οποία όχι μόνο παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες αλλά και ικανοποιούν την επιθυμία των παιδιών για γλυκά με έναν υγιεινό τρόπο.
Η επιλογή καραμελών από αξιόπιστες εταιρείες, με πλήρεις ετικέτες, σαφείς ημερομηνίες παραγωγής και λήξης, συμβάλλει επίσης στη διασφάλιση της ασφάλειας των τροφίμων για τα παιδιά.
«Εν ολίγοις, η διαχείριση της διατροφής των παιδιών κατά τη διάρκεια του Tet απαιτεί προσοχή και ευελιξία από τους γονείς.»
«Αντικαθιστώντας τα ανθυγιεινά τρόφιμα με πιο θρεπτικές επιλογές και διατηρώντας υγιεινές διατροφικές συνήθειες, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να απολαύσουν χαρούμενες και υγιεινές διακοπές Tet», συνέστησε ο Δρ. Hung.
[διαφήμιση_2]
Πηγή: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
Σχόλιο (0)