Ορισμένα είδη ποτών βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης αρτηριακής πλάκας και είναι καλά για την καρδιαγγειακή υγεία.

Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την υγιεινή διατροφή, ορισμένα φυσικά ροφήματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχινικές ενώσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη και το οξειδωτικό στρες - δύο βασικούς παράγοντες στο σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες, σύμφωνα με τους Times of India .

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) των ΗΠΑ, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού καθημερινά βοηθά στη βελτίωση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας, καθιστώντας τις αρτηρίες πιο ελαστικές και αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης και επιλέξτε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη, ειδικά για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Χυμός ροδιού

Τα ρόδια είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την καρδιαγγειακή υγεία. Δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού, η πουνικαλαγίνη και η ανθοκυανίνη, βοηθούν στην προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από φλεγμονές και οξειδωτικές βλάβες.

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού βοηθούν στην προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από φλεγμονές και οξειδωτικές βλάβες.

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ένα ποτήρι χυμό ροδιού την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη συσσώρευση πλάκας στις καρωτίδες αρτηρίες και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, οι ενώσεις στα ρόδια βοηθούν στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης - το πρώτο βήμα στον σχηματισμό πλάκας.

Είναι καλύτερο να επιλέξετε χυμό ροδιού ψυχρής έκθλιψης και να μην πετάτε τους σπόρους για να επωφεληθείτε πλήρως από τα θρεπτικά συστατικά του φρούτου.

Χυμός παντζαριού

Όταν καταναλώνουμε παντζάρια, το σώμα μετατρέπει τα νιτρικά άλατα που περιέχουν σε μονοξείδιο του αζώτου—μια ένωση που βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος. Αυτό το διπλό όφελος βοηθά επίσης στη μείωση της αγγειακής δυσκαμψίας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας, ωφελώντας έτσι την καρδιαγγειακή υγεία.

Η καθημερινή κατανάλωση χυμού παντζαριού έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αγγειακή υγεία και υποστηρίζει τον μεταβολισμό της χοληστερόλης.

Γάλα με κουρκουμά

Το δραστικό συστατικό κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, διατηρώντας τη σταθερότητα της πλάκας στις αρτηρίες και προστατεύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από βλάβες. Όταν ο κουρκουμάς συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι, η ικανότητα του σώματος να απορροφά την κουρκουμίνη αυξάνεται σημαντικά.

Η τακτική κατανάλωση γάλακτος με κουρκουμά βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη βελτίωση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

Συνδυάστε αυτό με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτοί οι τύποι ποτών δεν μπορούν να απομακρύνουν την υπάρχουσα πλάκα από τις αρτηρίες, αλλά μόνο βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού νέας πλάκας.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, οι άνθρωποι θα πρέπει να συνδυάζουν την τακτική άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως:

• Λιπαρά ψάρια (όπως σολομός και σκουμπρί).
• Ξηροί καρποί και φασόλια.
• Φυλλώδη πράσινα λαχανικά, μπρόκολο, καρότα.
• Οι υγιείς αρτηρίες αποτελούν τη βάση για καλή κυκλοφορία του αίματος, υγιή καρδιά και μακροζωία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm