Ροφήματα που βοηθούν στην πρόληψη της αρτηριακής πλάκας και είναι καλά για την καρδιά

Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και την υγιεινή διατροφή, ορισμένα φυσικά ποτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία της καρδιάς σας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη και το οξειδωτικό στρες - δύο κύριους παράγοντες που σχηματίζουν πλάκα στις αρτηρίες, σύμφωνα με τους Times of India (Ινδία).

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ (NIH), η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τις αρτηρίες πιο ελαστικές και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, μην προσθέτετε ζάχαρη και επιλέξτε πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη, ειδικά για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Χυμός ροδιού

Τα ρόδια είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για την υγεία της καρδιάς. Δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού, η πουνικαλαγίνη και η ανθοκυανίνη, βοηθούν στην προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από φλεγμονές και οξειδωτικές βλάβες.

Τα ισχυρά αντιοξειδωτικά στο χυμό ροδιού βοηθούν στην προστασία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων από φλεγμονές και οξειδωτικές βλάβες

Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη

Ένα ποτήρι χυμό ροδιού την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη συσσώρευση πλάκας στις καρωτίδες αρτηρίες και να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Οι ενώσεις στα ρόδια βοηθούν επίσης στην πρόληψη της οξείδωσης της χοληστερόλης, το πρώτο βήμα στον σχηματισμό πλάκας.

Επιλέξτε χυμό ροδιού ψυχρής έκθλιψης και μην πετάτε τους σπόρους για να απολαύσετε πλήρως τα οφέλη αυτού του φρούτου.

Χυμός παντζαριού

Όταν καταναλώνουμε παντζάρι, το σώμα μετατρέπει τα νιτρικά άλατα στο παντζάρι σε μονοξείδιο του αζώτου, μια ένωση που βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος. Αυτό το διπλό όφελος βοηθά επίσης στη μείωση της σκληρότητας των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας, τα οποία είναι όλα ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς.

Η καθημερινή κατανάλωση χυμού παντζαριού έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και βοηθά στον μεταβολισμό της χοληστερόλης.

Γάλα με κουρκουμά

Το δραστικό συστατικό κουρκουμίνη στον κουρκουμά έχει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, διατηρεί τη σταθερότητα της πλάκας στις αρτηρίες και προστατεύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από βλάβες. Όταν ο κουρκουμάς συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι, η ικανότητα του σώματος να απορροφά την κουρκουμίνη αυξάνεται σημαντικά.

Η τακτική κατανάλωση γάλακτος με κουρκουμά βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη βελτίωση της αγγειακής ενδοθηλιακής λειτουργίας, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.

Συνδυάστε με δίαιτα και άσκηση

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα ροφήματα δεν μπορούν να καθαρίσουν την πλάκα που υπάρχει ήδη στις αρτηρίες, αλλά μόνο βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού νέας πλάκας.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, οι άνθρωποι θα πρέπει να συνδυάζουν την τακτική άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως:

• Λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σκουμπρί).
• Ξηροί καρποί και φασόλια.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, καρότα.
• Οι υγιείς αρτηρίες αποτελούν τη βάση για καλή κυκλοφορία του αίματος, υγιή καρδιά και μακροζωία.

Πηγή: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm