Η εποχή του ροδιού έφτασε, θυμηθείτε να πίνετε νόστιμο και θρεπτικό χυμό ροδιού

Τα ρόδια έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια, όπως και ο χυμός ροδιού. Αυτό το ρόφημα είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και της κυτταρικής βλάβης.

Ο χυμός ροδιού είναι νόστιμος και έχει πολλές χρήσεις - Εικόνα φωτογραφίας

Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε τακτικά χυμό ροδιού για να διατηρείτε την καρδιά, τον εγκέφαλο και το έντερο υγιή. Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη, όπως συνιστά το περιοδικό Health .

Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας

Ένα από τα πιο καλά ερευνημένα οφέλη του χυμού ροδιού είναι οι επιπτώσεις του στην υγεία της καρδιάς, ιδιαίτερα στην αρτηριακή πίεση.

Ο χυμός ροδιού είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών πολυφαινολών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Είναι επίσης πλούσια πηγή καλίου, ενός μετάλλου που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης αντισταθμίζοντας τις επιδράσεις του νατρίου.

Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης.

Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή

Η φλεγμονή είναι η φυσική αντίδραση του οργανισμού σε τραυματισμό ή λοίμωξη. Όταν η φλεγμονή είναι μακροχρόνια (χρόνια), μπορεί να βλάψει τα υγιή κύτταρα και να αυξήσει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι καρκίνοι.

Ο χυμός ροδιού βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και περιέχει πουνικαλαγίνες και άλλες ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Ενισχύστε την υγεία του εγκεφάλου

Τα ρόδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία των νευρικών κυττάρων από βλάβες. Περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται ουρολιθίνη Α, η οποία μπορεί να υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και να προστατεύει από την άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Έρευνες δείχνουν ότι η ουρολιθίνη Α βοηθά το σώμα να απομακρύνει τα κατεστραμμένα κύτταρα, επιτρέποντας τον σχηματισμό νέων, υγιών κυττάρων.

Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Οι ενώσεις στο χυμό ροδιού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να χρησιμοποιεί την ινσουλίνη πιο αποτελεσματικά και να ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μια ανασκόπηση έρευνας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού ροδιού ή προϊόντων ροδιού μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας και ινσουλίνης.

Φαίνεται επίσης ότι βελτιώνει την απόκριση του οργανισμού στην ινσουλίνη. Το ρόδι μπορεί να υποστηρίξει τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα όταν περιλαμβάνεται σε μια υγιεινή διατροφή.

Καλό για την υγεία του εντέρου

Ο χυμός ροδιού υποστηρίζει την υγεία του εντέρου λειτουργώντας ως πρεβιοτικό. Έρευνες δείχνουν ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων, όπως τα Bifidobacterium και Lactobacillus, ενώ παράλληλα μειώνει τα επιβλαβή βακτήρια.

Μπορεί επίσης να προάγει την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας (SCFAs). Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιούς βλεννογόνου του εντέρου, στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.

Υποστηρίζει την ανάρρωση μετά την άσκηση

Ο χυμός ροδιού μπορεί να βελτιώσει την αντοχή κατά τη διάρκεια μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεων και να βοηθήσει στη μείωση του μυϊκού πόνου. Μια ανασκόπηση έρευνας υποδηλώνει ότι θα μπορούσε να αποτελέσει μια φυσική εναλλακτική λύση στα τεχνητά συμπληρώματα απόδοσης.

Αυτές οι επιδράσεις μπορεί να προέρχονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στα ρόδια, η οποία βοηθά στην προστασία από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν υπάρχουν πάρα πολλές ελεύθερες ρίζες (επιβλαβείς ενώσεις που παράγονται από την έκθεση στο ηλιακό φως και τη ρύπανση) και το σώμα δεν έχει αρκετά αντιοξειδωτικά για να τις εξουδετερώσει.

Τα αντιοξειδωτικά στα ρόδια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να επιτρέψει σε περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στους μύες σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν οφέλη από την κατανάλωση περίπου ενός φλιτζανιού χυμού ροδιού την ημέρα για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

Μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις

Ο χυμός ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από επιβλαβή βακτήρια και ιούς. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το στοματικό διάλυμα με ρόδι μπορεί να μειώσει τα βακτήρια που σχετίζονται με την ασθένεια των ούλων.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το στοματικό διάλυμα με ρόδι ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα κανονικό αντισηπτικό στοματικό διάλυμα στη μείωση των βακτηρίων που προκαλούν περιοδοντίτιδα (φλεγμονή των ούλων).

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού ωφελεί άτομα με COVID-19, ειδικά εκείνα με υποκείμενες παθήσεις όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.

ΝΓΚΟΥΙΕΤ ΝΤΟΥΚ

Πηγή: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm