Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον πρωινό σας καφέ

Επιπλέον, τη Δευτέρα 12 Ιουνίου, υπάρχουν πολλά άλλα άρθρα ειδήσεων για την υγεία, όπως: 5 συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά σας...

Ειδικός: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον πρωινό σας καφέ

Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι η προσπάθεια να αναβάλετε την επιθυμία σας για καφέ για να κάνετε μερικά πράγματα πριν απολαύσετε το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ, θα σας βοηθήσει να την αξιοποιήσετε στο έπακρο.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε πριν από το πρώτο σας φλιτζάνι καφέ το πρωί;

Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που δεν πρέπει να χάσετε.

Προσπαθήστε να αναβάλετε την επιθυμία σας για καφέ για να κάνετε μερικά πράγματα πριν απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ. Μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τα οφέλη του καφέ.

1. Φάτε ένα θρεπτικό πρωινό

Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και πολλοί άνθρωποι μπορούν να πίνουν καφέ με άδειο στομάχι. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν επισημάνει ότι ορισμένοι άνθρωποι που πίνουν καφέ με άδειο στομάχι το πρωί θα έχουν υψηλότερα επίπεδα οξέος στο στομάχι και τον οισοφάγο τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση.

«Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου πρωινού πριν από την κατανάλωση καφέ θα παρέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια, θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, θα υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία και θα βοηθήσει στην αποφυγή της πεπτικής δυσφορίας που μπορεί να βιώσουν ορισμένοι άνθρωποι», δήλωσε ο Δρ. James Walker, MD, ο οποίος εργάζεται για την Welzo, μια διαδικτυακή υπηρεσία ελέγχου υγείας στις ΗΠΑ.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο Ειδικός: Πώς να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του πρωινού σας καφέ στο Thanh Nien Online ειδήσεις υγείας στις 12 Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τον καφέ, όπως: Νέα έρευνα φέρνει περισσότερα καλά νέα για τους λάτρεις του καφέ. 6 συνηθισμένα λάθη όταν πίνετε καφέ, τα κάνετε;...

4 τρόποι για να βοηθήσετε στον έλεγχο της διαρροής ούρων

Όσον αφορά την ακράτεια ούρων, οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά επειδή νιώθουν αμηχανία. Στην πραγματικότητα, η ακράτεια ούρων δεν είναι ένα ασυνήθιστο πρόβλημα υγείας. Μερικοί απλοί τρόποι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτής της πάθησης.

Η ακράτεια ούρων είναι ένα πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο , ειδικά οι ηλικιωμένοι.

Υπάρχουν πολλές αιτίες για αυτήν την πάθηση, από την επίδραση της διατροφής, το υπερβολικό βάρος έως ορισμένα προβλήματα υγείας όπως η δυσκοιλιότητα ή η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Για να μειωθεί η διαρροή ούρων, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Πίνετε αρκετό νερό

Κάθε άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαρροής από την ουροδόχο κύστη. Όταν είστε αφυδατωμένοι, ειδικά αν δεν πίνετε αρκετό νερό, τα ούρα στην κύστη σας γίνονται πιο συμπυκνωμένα. Αυτό ερεθίζει την κύστη σας και σας κάνει να χρειάζεται να ουρείτε πιο συχνά.

Όλοι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Εάν ασκείστε, ιδρώνετε πολύ ή κάνει ζέστη, πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα.

Επιπλέον, κάθε άτομο πρέπει επίσης να παρακολουθεί το χρώμα των ούρων. Το ανοιχτό κίτρινο χρώμα των ούρων σημαίνει ότι πίνετε αρκετό νερό. Εάν τα ούρα είναι σκούρα κίτρινα, το σώμα είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται άμεση αναπλήρωση.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 4 τρόποι για να βοηθήσετε στον έλεγχο της διαρροής ούρων στο Thanh Nien Online health news στις 12 Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τα ούρα, όπως: Τι λέει το χρώμα των ούρων για την υγεία σας; Κάνοντας αυτό κατά την ούρηση μπορείτε να σώσετε τα νεφρά σας...

3 συμβουλές για να βοηθήσετε τους υπαλλήλους γραφείου να ελέγξουν την παλινδρόμηση

Για τους εργαζόμενους γραφείου, το να κάθονται στα γραφεία τους για 8 έως 10 ώρες την ημέρα δεν τους αφήνει χρόνο να ασχοληθούν με την υγεία τους, τις διατροφικές τους συνήθειες ή την άσκησή τους .

Αυτή η πάθηση, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Οι κακές διατροφικές συνήθειες και η αύξηση βάρους μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο παλινδρόμησης και να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια πάθηση κατά την οποία το οξύ του στομάχου επιστρέφει από το στομάχι στον οισοφάγο και το στόμα. Άτομα με ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, που τρώνε πολύ ξινά, πικάντικα, λιπαρά φαγητά, πίνουν πολύ αλκοόλ, ασκούνται λίγο και ξαπλώνουν αμέσως μετά το φαγητό διατρέχουν υψηλό κίνδυνο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, σύμφωνα με το The Health Site .

Τα άτομα με παλινδρόμηση πρέπει να αποφεύγουν τα πικάντικα, καυτερά φαγητά, το αλκοόλ και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.

Για τον έλεγχο των συμπτωμάτων παλινδρόμησης, οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Άσκηση σωστά

Επειδή πρέπει να εργάζονται από το πρωί μέχρι αργά το απόγευμα, πολλοί άνθρωποι δεν έχουν χρόνο για άσκηση. Όταν ασκούνται, κάνουν βαριές ασκήσεις, όπως τζόκινγκ ή άρση βαρέων βαρών. Για τους υγιείς ανθρώπους, αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, για τους ασθενείς με παλινδρόμηση, αυτή η ξαφνική έντονη άσκηση είναι αντιπαραγωγική και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης.

Αντ' αυτού, θα πρέπει να κάνουν ελαφριές ασκήσεις όπως γιόγκα, στατική ποδηλασία ή κολύμβηση. Η άσκηση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετή για να βελτιώσει τα συμπτώματα.

Σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε το άρθρο 3 συμβουλές για να βοηθήσετε τους υπαλλήλους γραφείου να ελέγξουν την παλινδρόμηση στο Thanh Nien Online, νέα υγείας στις 12 Ιουνίου. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε άλλα άρθρα σχετικά με τους υπαλλήλους γραφείου, όπως: Απροσδόκητα λάθη που είναι οι ένοχοι που προκαλούν πόνο στην πλάτη στους υπαλλήλους γραφείου· 5 καλές συνήθειες που πρέπει να γνωρίζουν οι υπάλληλοι γραφείου...

Σας εύχομαι μια νέα εβδομάδα γεμάτη ενέργεια και αποτελεσματική εργασία.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm